Drodzy forumowicze i goście!

W związku z "wysypem" reklamodawców informujemy, że konta wszystkich nowych użytkowników, którzy popełnią jakąkolwiek formę reklamy w pierwszych 3-ch postach, poza przeznaczonym na informacje reklamowe tematem "... kryptoreklama" będą usuwane bez jakichkolwiek ostrzeżeń. Dotyczy to także użytkowników, którzy zarejestrowali się wcześniej, ale nic poza reklamami nie napisali. Posty takich użytkowników również będą usuwane, a nie przenoszone, jak do tej pory.
To forum zdecydowanie nie jest i nie będzie tablicą ogłoszeń i reklam!
Administracja Forum

To ogłoszenie można u siebie skasować po przeczytaniu, najeżdżając na tekst i klikając krzyżyk w prawym, górnym rogu pola ogłoszeń.

Uwaga! Proszę nie używać starych linków z pełnym adresem postów, bo stary folder jest nieaktualny - teraz wystarczy http://www.cheops4.org.pl/ bo jest przekierowanie.


/blueray21

Nasze porady zdrowotne i opinie

cedric
Posty: 3826
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 65
x 83
Podziękował: 2260 razy
Otrzymał podziękowanie: 5447 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: cedric » czwartek 02 sty 2020, 17:13

Wrastający paznokieć, ale nie wiem , czy to działa

Pro Ingrown Toe Nail Correction Tool Nail Care Fixer Pedicure Foot Toenail Recover New

https://www.aliexpress.com/item/3279621 ... 473b27b09a
0 x



Awatar użytkownika
BABA
Posty: 1107
Rejestracja: niedziela 09 wrz 2018, 11:31
x 177
x 102
Podziękował: 3592 razy
Otrzymał podziękowanie: 2149 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: BABA » czwartek 02 sty 2020, 18:32

Paznokcie wrastają na dwa sposoby. Albo dość płaski paznokieć rozszerza się coraz bardziej, robi taki trapez, im bliżej krawędzi tym szerszy więc końcówki krawędzi wrastają w ciało po bokach. Nie mam pojęcia co się z tym robi. Lekarze od dawna zalecają na to, żeby nie obcinać paznokci na okrągło tylko zostawiać prostą linię brzegową.

Albo paznokieć robi się bardzo gruby i zwija się w rurkę na końcu wrastając krawędziami w głąb palca. To niestety Mój typ. Zaczęło Mi pomagać dopiero piłowanie blaszki całego paznokcia, tak żeby cały paznokieć się zrobił cieńszy i bardziej miękki. Obcinam półokrągło bo inaczej nie ma sensu. Bardzo duża poprawa choć powoli postępująca. Ten typ ma skłonność do grzybicy paznokci więc i o to trzeba zadbać. Czasem tą grubość paznokcia i jego wybrzuszenie powoduje właśnie grzybica.
0 x


Wielu jest powołanych, lecz niewielu wybranych. Albowiem każdy wybiera Sam Siebie.

cedric
Posty: 3826
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 65
x 83
Podziękował: 2260 razy
Otrzymał podziękowanie: 5447 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: cedric » czwartek 02 sty 2020, 19:36

Dobre efekt daje moczenie w wodzie z szarym mydłem, złoto/srebro koloidalne, jod.
0 x



Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 11123
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 45
x 485
Podziękował: 24652 razy
Otrzymał podziękowanie: 16303 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » czwartek 02 sty 2020, 20:07

woda z solą szarą, sodą, chlorkiem Mg i kwasem cytrynowem, w bonusie
likwidacja grzybicy i suplentacja Mg skuteczna i dodatkowe CO2

cedric pisze:
czwartek 02 sty 2020, 19:36
Dobre efekt daje moczenie w wodzie z szarym mydłem, złoto/srebro koloidalne, jod.
też eleganckie :)
0 x


czasem tak długo wpatrujemy się w zamknięte drzwi, że nie dostrzegamy tych, które już dawno się otworzyły...

cedric
Posty: 3826
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 65
x 83
Podziękował: 2260 razy
Otrzymał podziękowanie: 5447 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: cedric » środa 08 sty 2020, 15:05

https://biotechnologia.pl/farmacja/kubk ... altu,12726

"W przyszłym miesiącu firma DrinkSavvy zacznie dystrybucję plastikowych kubeczków i słomek, które zmieniają kolor, jeżeli napój zawiera GHB, Rohypnol albo ketaminę."
0 x



Awatar użytkownika
janusz
Administrator
Posty: 12785
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 22:25
x 24
x 675
Podziękował: 24545 razy
Otrzymał podziękowanie: 20257 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: janusz » poniedziałek 13 sty 2020, 23:32

Koncepcja Jednego Zdrowia. Proste rozwiązania trudnych problemów - S. Kolbusz

https://www.youtube.com/watch?v=hmWaizJ6hH0

Opublikowany 12 sty 2020
0 x



SylwiaSylwia
Posty: 8
Rejestracja: środa 23 sty 2019, 19:00
Podziękował: 2 razy
Otrzymał podziękowanie: 3 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: SylwiaSylwia » sobota 25 sty 2020, 13:19

grzegorzadam pisze:
piątek 03 cze 2016, 11:10
Na grzybicę, paznokci też (nużycę i podobne):

wodę utlenioną, boraks i sól


Potrzebne nam są 3 składniki:
1 kg Boraksu, litr perhydrolu (30-35%), i sól kamienna ..

1. Kupujemy litr wody destylowanej, odlewamy 50 ml około do zlewu, dosypujemy 50 gram boraksu, wstrząsamy kilka razy, po 24 h jest gotowy, otrzymujemy nasycony roztwór boraksu, więcej i tak się w tej ilosci wody nie rozpuści. (rozpuszczalność w wodzie w temp. pokojowej 20 st, 4.7%.)

2. Do słoika standardowego z nakrętką twist (900 ml) wlewamy ostrożnie strzykawką 80 ml perhydrolu 30% i dopełniamy i 720 ml nasyconego roztworu boraksu- przykład:

Czyli na kazda 1 cześc perhydrolu 30% / dodajemy 9 części r. boraksu.

Na 1 cześc perhydrolu 35% / dodajemy 10 części r. boraksu.

Otrzymujemy roztwor nasyconym boraksu wzmocniony perhydrolem do stężenia 3% wody utlenionej.

Tym wykonanym płynem anty-grzybiczym smarujemy wacikiem kilka razy dziennie paznokcie, skórę, 3% woda wzmocniona boraksem będzie trochę wybielać, ale to nie problem.
Gdy rany się nieco zabliźnią można dłonie w tym roztworze moczyć, żeby działać na całą skórę na dłoniach lub stopach.
Można moczyć naprzemiennie w takim roztworze i stężonym roztworze soli kuchennej.
Skóra z zagrzybionych miejsc docelowo będzie schodziła.

Nasycony roztwór soli uzyskujemy, zalewając sól grubą lub inna,
Roztwór uważa się za nasycony, po kilku dniach, część soli się rozpuści, gdyby rozpuściły się wszystkie soli dosypać, nasycony ma 26%.
Łyżeczkę mozna do szklanki wody wlewac zamiast szczypty soli dla zdrowia.

Dodatkowo równie skuteczne jest smarowanie DMSO, SSKI, MSM, sok z aloesu, olej kokosowy.
Kombinacje dowolne.


W Usa polecają np. na łysinę, będącą wynikiem zakażeń grzybiczych smarowanie systematyczne SSKI,
podobno skuteczne.. ;)

Grzybica skóry może być i zazwyczaj jest skutkiem ogólnoustrojowej candydozy, wtedy trzeba zastosować
kompleksowe działania:
http://www.health-science-spirit.com/candida.html
http://www.health-science-spirit.com/ul ... eanse.html
Czesc wszystkim,
Znalazlam taki przepis i zamierzam go zrobic tylko nie mam perhydrolu, czy moge dodac wode utleniona? Jesli tak to w jakiej ilości?
Chcialabym zrobic tego troche mniej, potrzebuje do paznokci u stop, wydaje mi sie ze zaatakowal je grzyb i mnie szlak trafia jak o tym myślę...
W srode ide do lekarza porwierdzic czy to grzyb.
Poki co przyklejam na cale paznokcie waciki nasaczone olejkiem herbacianym.
Z gory dziekuje za pomoc.
0 x



Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 8799
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 338
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 12368 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » sobota 25 sty 2020, 13:49

W takim przypadku boraks musiałabyś rozpuszczać bezpośrednio w gotowej wodzie utlenionej - około 5g na buteleczkę 100 ml z apteki.
Jest to jednak dość wolna kuracja, już wspomniany nasycony roztwór soli jest chyba szybszy i wcale nie trzeba czekać długo tylko wsypać więcej soli i kilka razy zamieszać,
Za każdym razem trzeba moczyć zaatakowane miejsca 10 - 15 minut.
SKKI czyli nasycony roztwór jodku potasu jest najbardziej skuteczny i nie barwi, w przeciwieństwie do jodyny, którą można stosować identycznie jak SKKI. Tu wystarczy posmarować, aby powierzchnia była wyraźnie zmoczona i poczekać aż wyschnie.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

SylwiaSylwia
Posty: 8
Rejestracja: środa 23 sty 2019, 19:00
Podziękował: 2 razy
Otrzymał podziękowanie: 3 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: SylwiaSylwia » sobota 25 sty 2020, 13:54

blueray21 pisze:
sobota 25 sty 2020, 13:49
W takim przypadku boraks musiałabyś rozpuszczać bezpośrednio w gotowej wodzie utlenionej - około 5g na buteleczkę 100 ml z apteki.
Jest to jednak dość wolna kuracja, już wspomniany nasycony roztwór soli jest chyba szybszy i wcale nie trzeba czekać długo tylko wsypać więcej soli i kilka razy zamieszać,
Za każdym razem trzeba moczyć zaatakowane miejsca 10 - 15 minut.
SKKI czyli nasycony roztwór jodku potasu jest najbardziej skuteczny i nie barwi, w przeciwieństwie do jodyny, którą można stosować identycznie jak SKKI. Tu wystarczy posmarować, aby powierzchnia była wyraźnie zmoczona i poczekać aż wyschnie.
Dziekuje blueray21 czyli na grzybice paznokci najsilniejsze są SSKI w takim wypadku? No i nie wiem gdzie to kupic 😐 podsuniesz prosze jakis link?
0 x



Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 8799
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 338
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 12368 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » sobota 25 sty 2020, 14:01

Proszę nie cytuj postów powyżej twojego, szkoda miejsca.
Nie wiem czy sprzedają u nas gotowy SKKI, ponieważ zawsze kupuje jodek potasu i sam go rozpuszczam.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

SylwiaSylwia
Posty: 8
Rejestracja: środa 23 sty 2019, 19:00
Podziękował: 2 razy
Otrzymał podziękowanie: 3 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: SylwiaSylwia » sobota 25 sty 2020, 14:03

Jasne, wybacz kliknelam na "cytuj" zamiast "odpowiedz"
Dziekuje za pomoc.
0 x



Awatar użytkownika
janusz
Administrator
Posty: 12785
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 22:25
x 24
x 675
Podziękował: 24545 razy
Otrzymał podziękowanie: 20257 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: janusz » wtorek 04 lut 2020, 00:06

Zdrowy styl życia: odżywki dla sportowców i naturalne kremy eliminujące alergie i choroby skórne

https://www.youtube.com/watch?v=xN_83xtUnSg
0 x



cedric
Posty: 3826
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 65
x 83
Podziękował: 2260 razy
Otrzymał podziękowanie: 5447 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: cedric » piątek 07 lut 2020, 16:49

http://forumleczeniaran.pl/rosyjscy-nau ... ku-rubidu/

"Rosyjscy naukowcy opracowują nowy sposób leczenia ran oparty na chlorku rubidu
26 sierpnia 2019
Naukowcy z Voronezh State Medical University stworzył nowy produkt wspomagający proces gojenia ran, jak poinformował 15 sierpnia uniwersytecki serwis prasowy w czwartek. Specjalistom udało się już uzyskać trzy patenty na swoje najnowsze wynalazki.

Tworzony przez 3 lata nowatorski lek otrzymał już 3 patenty

Nowy lek zawierający chlorek rubidu szybko eliminuje oznaki procesu zapalnego, zmniejsza obrzęk i przyspiesza gojenie się ran. Ponadto ma on doskonałe zastosowanie terapeutyczne w leczeniu różnego rodzaju urazów skóry, tkanek i błon śluzowych – m.in. oparzeń, owrzodzeń troficznych różnego powodzenia, odleżyn oraz ran ciętych. Jak poinformowali rosyjscy badacze, lek nie ma także żadnych przeciwwskazań i nie powoduje reakcji alergicznych.

Środek został opracowany przez farmakologów, chirurgów, morfologów i chemików farmaceutycznych uniwersytetu pod kierunkiem wicerektora placówki Andrieja Budniewskiego. Eksperymenty naukowe trwały trzy lata – w tym czasie zespół uniwersytecki otrzymał już trzy patenty: „Produkt leczniczy przyspieszający gojenie ran zawierający chlorek rubidu w postaci proszku”, „Produkt leczniczy przyspieszający gojenie ropnych ran zawierający chlorek rubidowy w postaci roztworu” oraz „Dawkowanie proszku zawierającego chlorek rubidu w celu przyspieszenia redukcji zapalenia kości i szpiku”.

Naukowcy będą obecnie kontynuować badania nad efektami związków rubidu, a następnie porównywać skuteczność różnych sposobów dawkowania. Wciąż nie jest jednak znana data oficjalnego wprowadzenia innowacyjnego produktu na rynek.

Źródło: En.riavrn.ru"
0 x



Awatar użytkownika
janusz
Administrator
Posty: 12785
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 22:25
x 24
x 675
Podziękował: 24545 razy
Otrzymał podziękowanie: 20257 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: janusz » niedziela 09 lut 2020, 17:54

Stany Zapalne Układu Moczowego, Nietrzymanie Moczu, Zapalenie Pęcherza. Jakie przyczyny.

https://www.youtube.com/watch?v=VkmrwaOEEm8

Nadawane na żywo 7 lut 2020

Stany Zapalne Układu Moczowego, Nietrzymanie Moczu, Zapalenie Pęcherza. Jakie przyczyny Katastrofy Światowej. Aliaksandr Haretski.
Sklep Akademii Medycyny Regeneracyjnej
https://shop.medycynaludowa.com
0 x



cedric
Posty: 3826
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 65
x 83
Podziękował: 2260 razy
Otrzymał podziękowanie: 5447 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: cedric » sobota 15 lut 2020, 12:29

https://articles.mercola.com/sites/arti ... -pain.aspx

"Study Sheds Light on Common Cause of Back Pain
Analysis by Dr. Joseph MercolaFact Checked

February 15, 2020

Badanie rzuca światło na częstą przyczynę bólu pleców
Analiza przeprowadzona przez dr. Josepha Mercola
  
15 lutego 2020 r

Odwiedź bibliotekę wideo Mercola
HISTORIA W SKRÓCIE
Stawy w twoim kręgosłupie zawierają kostne kręgi, dysk kręgowy i płytki końcowe chrząstki, które działają jak poduszki dla kręgów

Przerost nerwów w chrzęstnych płytkach końcowych kręgosłupa może być przyczyną wielu przypadków bólu dolnej części pleców

Komórki zwane osteoklastami tworzą strukturę kostną „szwajcarskiego sera”, w której powinna być miękka, chrząstka, a przestrzenie zapewniają przestrzeń dla nerwów do penetracji obszaru

Nadużywanie i niewłaściwe użycie mięśni wspierających kręgosłup, słaba siła mięśni i niewłaściwa postawa podczas siedzenia, stania i chodzenia są również przyczynami bólu kręgosłupa

Ćwiczenia na masę ciała, które wzmacniają i wydłużają rdzeń i łańcuch tylny - który obejmuje wszystkie mięśnie łączące się z miednicą - mogą złagodzić wiele przewlekłych problemów bólowych

Niewyjaśniony ból w dolnej części pleców jest niezwykle powszechny, dotykając około 80% dorosłych w pewnym momencie ich życia. Według amerykańskiego National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) w ciągu ostatnich trzech miesięcy ponad jedna czwarta dorosłych w USA zgłosiła ból dolnych partii kręgosłupa, który jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności związanej z pracą. .1

Bezpośrednie i pośrednie koszty związane z bólem krzyża są ogromne i sięgają 90 miliardów dolarów rocznie w samych Stanach Zjednoczonych.2 W większości przypadków ból krzyża ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni lub tygodni, ale czasami utrzymuje się przez 12 tygodni lub więcej, w którym to momencie jest uważany za przewlekły.

Szacuje się, że około 20% osób, które zaczynają od ostrego bólu krzyża, kończy się przewlekłym bólem krzyża, a objawy utrzymują się przez rok3.

Podczas gdy wiele przypadków ostrego bólu krzyża jest spowodowanych zwichnięciami i obciążeniami spowodowanymi podnoszeniem czegoś ciężkiego, nadmiernym rozciąganiem lub skręcaniem w niewłaściwy sposób, ogólne zwyrodnienie kręgosłupa, które występuje z wiekiem, może być również winowajcą. Ponadto naukowcy z Johns Hopkins zauważyli w czasopiśmie Nature Communications, że 90% bólu krzyża jest niespecyficzne, co oznacza, że ​​nie ma widocznej przyczyny.

Naukowcy zauważyli, że nawet w przypadku zwyrodnienia krążka międzykręgowego objawy mogą nie występować, co oznacza, że ​​zwyrodnienie kręgosłupa nie zawsze jest przyczyną bólu dolnej części pleców. Zamiast tego zasugerowali, że przerost nerwów w chrzęstnych płytkach końcowych kręgosłupa może być przyczyną wielu przypadków bólu krzyża, a przeprowadzone przez nich badanie sugeruje, że mają rację.

„Kości szwajcarskiego sera” obwiniane za bóle krzyża
Stawy kręgosłupa zawierają kostne kręgi, dysk kręgowy i płytki końcowe chrząstki, które działają jak poduszki dla kręgów.

W komunikacie prasowym, autor badania Xu Cao, Ph.D. z Johns Hopkins Institute for Cell Engineering z Johns Hopkins University School of Medicine, stwierdził: „Płytka końcowa chrząstki jest poduszką na siedzeniu, która sprawia, że ​​jest ona wygodniejsza. Ale podobnie jak podobna tkanka w stawach kolanowych i biodrowych z czasem ulega zużyciu. ”5

Badaniem objęto myszy w wieku powyżej 20 miesięcy, co odpowiada wiekowi ludzkiemu w wieku od 70 do 80 lat. Próbki kościstych płytek końcowych analizowano, ujawniając, że niegdyś miękka chrząstka stała się twarda i przypominała porowatą kość o wyglądzie sera szwajcarskiego.

W poprzednich badaniach Cao i współpracownik ujawnili, że komórki zwane osteoklastami tworzą strukturę kostną „szwajcarskiego sera”, w której powinna znajdować się miękka chrząstka, z przestrzeniami umożliwiającymi nerwom penetrację tego obszaru. „Chrząstka zazwyczaj nie ma nerwów i naczyń krwionośnych. Jednak gdy chrząstka staje się porowatą strukturą kostną wraz ze wzrostem włókien nerwowych, może być źródłem bólu pleców” - powiedział Cao.

W badaniu na myszach osteoklasty i włókna nerwowe oznaczono fluorescencyjnymi znacznikami, ujawniając, że oba można znaleźć w pobliżu kręgów i że osteoklasty mogą wydzielać netrynę-1, cząsteczkę sygnalizującą, aby wywołać wzrost nerwów w tym obszarze.

Następnie naukowcy zmodyfikowali genetycznie myszy tak, aby brakowało genów do tworzenia osteoklastów, a gdy myszy brakowały osteoklastów, miały mniej nerwów wyczuwających ból w płytkach końcowych chrząstki w porównaniu do myszy z genem tworzącym osteoklasty. „Odkrycia te sugerują, że porowatość płytek końcowych i unerwienie czuciowe inicjowane przez osteoklasty są potencjalnymi celami terapeutycznymi w bólu kręgosłupa”, zauważyli naukowcy7


Co jeszcze może powodować ból pleców?
Jeśli odczuwasz ból dolnej części pleców bez oczywistej przyczyny, przyczyną może być przyczyna mechaniczna. Poza wspomnianymi wcześniej zwichnięciami i nadwyrężeniami lub zwyrodnieniem krążka międzykręgowego, nadużywanie i niewłaściwe użycie mięśni podtrzymujących kręgosłup, słaba siła mięśni i niewłaściwa postawa podczas siedzenia, stania i chodzenia są również przyczynami bólu kręgosłupa.

Choć może to zabrzmieć zaskakujące jest to, że nierównowaga mięśni często może powodować ból pleców, który utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Twoja dolna część pleców, zwana także lędźwiowym, jest złożoną strukturą składającą się z kręgów, rdzenia kręgowego, dysków, nerwów, więzadeł i mięśni. Każda z nich działa wspólnie, aby osiągnąć bezbolesną mobilność.

Większość bólu dolnej części pleców występuje w pięciu kręgach w okolicy lędźwiowej (L1-L5), które utrzymują ciężar górnej części ciała. 8 W ​​przypadku braku równowagi w mięśniach podtrzymujących dolną część pleców, bioder, nóg lub górnej części pleców, może powodować brak równowagi w pozostałych współdziałających mięśniach.

Na przykład podczas chodzenia z palcami skierowanymi na zewnątrz mięśnie w biodrach i dolnej części pleców napinają się, zwiększając ryzyko bólu dolnej części pleców. Siedzenie ze zgarbionymi ramionami nad ekranem komputera rozciąga mięśnie górnej części pleców i powoduje dodatkowe obciążenie dolnej części pleców, zwiększając ryzyko bólu dolnej części pleców.

Istnieją również dowody na to, że ból pleców może być związany z negatywnymi emocjami. Nieżyjący już dr John Sarno zastosował techniki ciało-umysł 9 do leczenia pacjentów z silnym bólem krzyża, ponieważ uważał, że ból jest odpowiedzią twojego mózgu na bezadresowy stres, złość lub strach.

W jednym badaniu, które potwierdza pogląd, że ból może mieć podłoże psychiczne, świadomość emocji i terapia ekspresyjna zmniejszyły przewlekły ból mięśniowo-szkieletowy o co najmniej 30% u dwóch trzecich pacjentów, podczas gdy jedna trzecia pacjentów poprawiła się o 70% .10

Wiele przypadków bólu pleców jest źle traktowanych
Wiele osób, które widzą swojego lekarza z powodu bólu dolnej części pleców, są przepisywane opioidowymi lekami przeciwbólowymi, nawet jeśli wytyczne Amerykańskiego Kolegium Lekarzy (ACP) stwierdzają, że osoby z bólem dolnej części pleców powinny najpierw wypróbować opakowania termiczne, ćwiczenia i inne nielecznicze rozwiązania, a leki na receptę powinny być używane tylko w ostateczności. Nawet wtedy opioidy nie są wymieniane wśród opcji leków pierwszego rzutu. Według ACP: 11

„Biorąc pod uwagę, że większość pacjentów z ostrym lub podostrym bólem krzyża poprawia się w czasie, niezależnie od leczenia, klinicyści i pacjenci powinni wybrać leczenie niefarmakologiczne powierzchownym ciepłem (dowody umiarkowanej jakości), masażem, akupunkturą lub manipulacją kręgosłupa (dowody niskiej jakości).

Jeśli pożądane jest leczenie farmakologiczne, klinicyści i pacjenci powinni wybrać niesteroidowe leki przeciwzapalne lub zwiotczające mięśnie szkieletowe (dowody umiarkowanej jakości). (Ocena: silna rekomendacja). ”

Według Dave'a Chase'a, współzałożyciela Health Rosetta, 12, powołując się na artykuł JAMA Network Open w 2018 r., To niewłaściwe podejście do leczenia bólu pleców jest siłą napędową epidemii opioidowej13. Artykuł JAMA zaleca również: ból krzyża, kompleksowa opieka powinna idealnie obejmować ćwiczenia, fizykoterapię, terapię behawioralną, a w niektórych przypadkach także komplementarną i alternatywną medycynę. ”14

Wzmocnienie i wyrównanie postawy ciała w przypadku bólu pleców
Pobierz zapis wywiadu
Eric Goodman, kręgarz i pionier w świecie biomechaniki strukturalnej, jest twórcą Foundation Training, bardzo skutecznego protokołu dla bólu pleców. Podstawowy trening koncentruje się na ćwiczeniach masy ciała, które integrują jak najwięcej mięśni, aby wzmocnić i wydłużyć rdzeń i łańcuch tylny - który obejmuje wszystkie mięśnie łączące się z miednicą - w ten sposób łagodząc wiele przewlekłych problemów bólowych.

Sam Goodman cierpiał kiedyś na silny ból w dolnej części pleców i nie był zadowolony z konwencjonalnego podejścia lekarzy do leczenia - operacji. Zamiast operacji szukał długoterminowego rozwiązania, badając anatomię, dopasowanie i ćwiczenia, co zaowocowało Treningiem Podstawowym.

Program ćwiczy łańcuch mięśniowy w twoich ramionach, plecach, pośladkach i nogach, tak że odciąży cię od stawów. Gdy duże grupy mięśni zapewnią wsparcie, którego potrzebuje twoje ciało, ból pleców prawdopodobnie zniknie.

Program Goodmana jest szczegółowo opisany w jego książce „True to Form: How to Use Foundation Training for Sustained Pain Relief and Everyday Fitness” 15, ale na jego stronie internetowej FoundationTraining.com znajduje się również wiele bezpłatnych filmów. Poprawianie postawy jest również część tego procesu, a gdy twoje mięśnie zostaną odpowiednio wyrównane i ustabilizowane, twoja postawa będzie podążać za nimi.

Oddychanie kompresyjne jest kolejnym elementem, który polega na ponownej edukacji mięśni otaczających szkielet osiowy, kręgosłup klatki piersiowej, ucząc je, aby były w stanie rozszerzania się, a nie skurczu. Demonstrację tej techniki znajdziesz na poniższym filmie, ale oto krótkie podsumowanie procesu:

• Ustaw stopy tak, aby ich stopy były równoległe. To sprawi, że będziesz wyglądać tak, jakbyś miał lekko gołębi palec

• Odciągnij podbródek do tyłu i unieś klatkę piersiową

• Połóż kciuki na dole klatki piersiowej, a małe na kości miednicy

• Z każdym oddechem Twoim celem jest zwiększenie odległości między kciukiem a paluszkami, a także zwiększenie szerokości górnej części pleców. Dzieje się tak, gdy wydłużasz tył klatki piersiowej.

Każda inhalacja rozszerza klatkę piersiową, a każdy wydech utrzymuje brzuch rozciągnięty i napięty. Każdy wdech wypełnia klatkę piersiową, a każdy wydech utrzymuje wysokość i szerokość klatki piersiowej

• Powtarzaj od 5 do 10 rund z 3–4 oddechami na rundę


Dwuminutowe ćwiczenia na ból pleców
W filmie u góry tej strony znajdziesz pokazy ćwiczeń Foundation Training, które obejmują jak najwięcej mięśni w danym ruchu, rozpraszając więcej siły w całym ciele, usuwając tarcie ze stawów i przenosząc napięcie na twoje zamiast tego mięśnie.

Oprócz korzystania z oddychania uciskowego będziesz chciał wykonywać ćwiczenia boso, a najlepiej chodzić boso tak często, jak to możliwe. Przy zdjętych butach zwróć uwagę na pchanie stóp w ziemię.

Większość ludzi ma słabe stopy o słabej sile przyczepności. Pomyśl o swoich stopach jak o kotwicach dla całego ciała w morzu grawitacji. Odepchnij się więc od grawitacji. Stań tak duży, szeroki i tak wysoki, jak potrafisz. Spróbuj naprawdę chwycić ziemię stopami, aktywując łuki, palce u stóp i kostki.

Według Goodmana większość ludzi zauważy różnicę w ciele w ciągu tygodnia lub dwóch. W ciągu trzech tygodni powinieneś zauważyć głębokie różnice, pod warunkiem, że wykonujesz ćwiczenia od 5 do 10 minut każdego dnia. Nie musisz się tutaj martwić o regenerację, ponieważ nie ćwiczysz mięśni aż do awarii, gdzie rozkładasz mikrofibry w mięśniach, które wymagałyby czasu na naprawę.

Zaleca się stosowanie różnorodnych ćwiczeń treningu podstawowego, aby wzmocnić prawidłowy ruch w ciele. Jeśli jednak zmagasz się z bólem pleców, wypróbuj to dwuminutowe ćwiczenie, które pokazano również w polecanym filmie. W przypadku ostrego bólu pleców Goodman zaleca wykonywanie tego ćwiczenia od 10 do 20 razy dziennie. Trzymaj każdą pozycję przez 10 do 20 sekund.

Ustaw stopy na szerokość ramion, naprzeciwko krzesła. Lekko przysadzisty, odsuwając pośladki do tyłu, utrzymując proste plecy. Umieść opuszki palców na przedniej krawędzi siedziska krzesła.
Z lekko ugiętymi kolanami, ciężarem na piętach, chodź opuszkami palców po siedzeniu, od siebie oddalając biodra.
Po osiągnięciu limitu rozciągnięcia podnieś tułów, przedłużając dolny kręgosłup i wypchnij ręce za siebie, aby jak najbardziej poszerzyć klatkę piersiową. Ściśnij łopatki razem.
Przesuń ramiona do przodu, tak wysoko, jak to możliwe, nad głową, kciuki skierowane do siebie, jednocześnie wypychając pośladki, wydłużając plecy. To zintensyfikuje nacisk na twoje plecy. Zaatakuj ścięgna ścięgien, lekko ściskając kolana i lekko prostując nogi.
Powoli wstań, opuszczając ramiona, podnosząc tułów.
Oprócz ćwiczeń zapoznaj się z tymi dodatkowymi wskazówkami, aby pokonać ból pleców, które obejmują wszystko, od pozycji snu i witamin po uziemienie i masaż. Dla wielu osób kompleksowy plan działa najlepiej w celu uzyskania długoterminowej ulgi w bólu pleców.[...]

komentarze
docww
Dołączył 06.06.2006 03:17:20


Od wielu lat mam zwyrodnieniową chorobę dysku w moich plecach, ale tak naprawdę nie przeszkadzało mi to zbytnio. Około 5 lat temu miałem ciężki poślizgnięcie i upadek w pracy, co spowodowało silny ból pleców. Mój skan MRI wyglądał jak precel, a jeden z najlepszych lekarzy z Bostonu zaproponował wykonanie 3 operacji pleców w ciągu tygodnia w szpitalu. Powiedziałem mu, że jeśli chce zobaczyć, jak pokonałem Usaina Bolta w 100-metrowej desce rozdzielczej, chodź do mnie skalpelem! Nie pracowałem nad Workman's Comp przez dwa lata, ale chciałem odzyskać swoje życie, więc zacząłem wykonywać ćwiczenia Goodmana, tak jak to opisałeś. Zrobiłem także ćwiczenia nakreślone przez Pete'a Egoscue w jego doskonałej książce „Bez bólu”. Z czasem udało mi się w pełni wyzdrowieć i teraz pracuję 70 godzin tygodniowo w medycynie ostrej, wychowuję pięcioletnią córkę, wykładam i piszę książki i artykuły w czasopismach na temat związku między dietą a funkcją mózgu. Właśnie opublikowałem książkę zatytułowaną „Drenaż mózgów”: www.amazon.com/-/es/William-Wilson-eboo ... r_1_5?__mk ..

Jestem żywym przykładem tego, w jaki sposób należy unikać leczenia pleców skoncentrowanego na lekach.

Migdałowy
Zarejestrowany 26.02.2008 16:23:33

Ten rodzaj bólu pleców jest szczególnie wyraźny. typowe dla starszych ludzi, którzy żyli w czasach przed powszechną mechanizacją. Dużo pracy wykonano ręcznie. Często był powtarzalny i forsowny. Ludzie używali tych samych zestawów mięśni przez wiele godzin, często przez wiele dni, wykonując te same obowiązki. To wyciągnęło ich biodra i kręgosłup z wyrównania. Wówczas pewne nieużywane mięśnie napinałyby się i nie mogły chodzić we właściwy sposób. Istnieje ogromna różnica między rodzajami fizykoterapii a obrażeniami u osób starszych w porównaniu do osób młodszych. Więcej choroby zwyrodnieniowej stawów wśród starszych ludzi pochodziło z ciężkiej pracy. Kiedy mechanizmy dotarły do ​​gospodarstw, całe przyszłe pokolenia uniknęły tego rodzaju obrażeń. Wypadki na farmie były również częstsze bez ochronników i niebezpiecznej pracy.

W dzisiejszych czasach widzimy różnego rodzaju obrażenia wśród młodszych ludzi. Urazy sportowe, choroby związane z niedoborem, brak aktywności i budowanie siły. Widzimy także więcej złych warunków zdrowotnych, które występowały częściej tylko u osób starszych ... nowotwory u dzieci, zawały serca, udary mózgu, utrata wzroku.

Niedopuszczalne jest, aby wiele dzieci chorowało. Tak wiele przyczyn złego stanu zdrowia można obecnie wyeliminować.

Natura zdaje się brzydzić próżnią. A może ludzie mają tendencję do powodowania własnych problemów. Jedna choroba zostaje wyleczona, inna zajmuje jej miejsce.

Przez wszystkie lata mojej szkoły podstawowej, do 8 klasy, pamiętam tylko 1 otyłą dziewczynę. Pamiętam jednego chłopca, który prawdopodobnie powinien był zdiagnozować jako ADHD, ale był po prostu uważany za niegrzecznego i ostatecznie, z dyscypliną i szczególną uwagą przerósł go. Nie było ani jednego przypadku cukrzycy, astmy lub poważnych alergii pokarmowych. Wszyscy przeżyliśmy odrę, a także wielu świnki. Jedyne rany, które pamiętam wśród kolegów z klasy, to okazjonalne szczęśliwe dzieciaki, które wcześnie wychodziły z zajęć - ty też możesz, jeśli nosisz ich książki - ponieważ złamały rękę lub nogę wspinając się na drzewo lub spadając z roweru. Jedynymi lekami w szkole były pigułki na skurcze menstruacyjne.
Tak wiele warunków z przeszłości powinno być teraz rzadkich. Urazy spowodowane ciężką pracą fizyczną ... powikłania porodowe ... zapalenie płuc ... sezonowo zanieczyszczona woda pitna. Wiele z tego, co widzimy we współczesnej medycynie, to choroby, którym można zapobiegać. Złe odżywianie, nowotwory, otyłość, cukrzyca, a nawet przeziębienie itp. Mamy wiele rozwiązań, ale brakuje nam woli ich wdrożenia. Nie potrzebujesz dyplomu medycznego ani bardzo wielu dni badań online, aby dowiedzieć się, czego potrzebujemy.

Najwięksi uzdrowiciele to natura, czas i cierpliwość. Powinno to stanowić co najmniej 90% gojenia, a pozostałe 10% pozostawić lekarzom i chirurgom."
0 x



koch79
Posty: 26
Rejestracja: niedziela 13 sty 2019, 14:21
x 1
Otrzymał podziękowanie: 7 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: koch79 » sobota 15 lut 2020, 20:53

Witam Wszystkich.
Może ktoś podpowie co zastosować na kontuzję łokcia.
Najprawdopodobniej przesilony i dodatkowo stłuczony.
Maść viprosal pomaga słabo, mam zamiar spróbować jeszcze kompresów zimnych lub ciepłych. Kontuzja bardzo uciążliwa i bolesna, trudno funkcjonować w pracy.
Pozdrawiam
0 x



Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 11123
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 45
x 485
Podziękował: 24652 razy
Otrzymał podziękowanie: 16303 razy

Re: Nasze porady zdrowotne i opinie

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » poniedziałek 24 lut 2020, 20:28

0 x


czasem tak długo wpatrujemy się w zamknięte drzwi, że nie dostrzegamy tych, które już dawno się otworzyły...

ODPOWIEDZ