Witamina D - K - A

[zdro]

Robie przerwe jednak. Od kilku miesiecy (3-4-5 nie pamietam juz) jadlem 2 kilogramow baraniej watroby w tygodniu. Podejrzewam, ze chyba jednak przesadzilem z retinolem poniewaz od jakiegos czasu mam popekane kaciki w ustach co jest okreslane jako jeden z objawow nadmiaru, Poza tym z tego co czytam witamina A moze obnizac dzialanie D, wiec narazie zobacze co sie podzieje z tym co organizm zmagazynowal. Nie ma co szalec za bardzo. K2 biore caly czas oczywiscie.

[zdro]

Dobra trzeci post pod rzad.
Jeden dzien przerwy zrobilem i sie zaczelo psuc. Nie jakas tragedia, ale niektore symptomy zaczely wracac i zle mi sie spalo. Wzialem niedawno 50-60 tys. Niemal natychmiastowo odczulem poprawe. Placebo to raczej nie jest bo zakladalem, ze po 13 tygodniach organizm ma tego duzo zmagazynowane i raczej nic sie nie stanie. Byc moze wysoki poziom retinolu ma na to jakis wplyw. Lykam dalej, to nie jest znowu jakas bardzo duza dawka.

[dama]

zdro@ z tego co wiem o zajadach to brak wit zgrupy B, a ty piszesz o nadmiarze A ?

[zdro]

Zajady tez wlasnie moga byc od nadmiaru retinolu. Zrobilem przerwe bo w sumie duzo tego jadlem. Olej rycynowy pomaga jak smaruje. Byc moze niska temperatura tez sie do tego przyczynila. Mam je tylko po jednej stronie.

[dama]

Kiedys jak sie cos takiego zrobilo to mówili ze zaraziło sie po kims ale dzisiaj łyzki sie myje w tyle chemii wiec to cos innego.
Jakis czas temu miałam przez dzien dwa i znikneło juz nie pamietam co zrobiłam czy połknełam,PP czy Be kompleks .

[zdro]

Nie to raczej nie przez watrobe. Wrocily rozne symptomy jak nie jadlem 4 dni. Czuje sie duzo lepiej jak zjem tak 250-300g dziennie. Poza tym nie mam zadnych innych objawow przecholowania z retinolem. Zajad sie zrobil od kiedy temperatura spadla na zewnatrz. Smaruje olejem rycynowym i pomaga.

[barneyos]

@zdro pomoże też witamina C, ale do iniekcji, często smarować zmienione miejsca.

[zdro]

Mowisz askorbianem sodu smarowac?

[grzegorzadam]

Może być papka z kwasu askorbinowego- świetna też na grzybice miejscowe
na dużą łyżkę troszkę kwasu, delikatnie nakraplać wody żeby trzymało się ''kupy'', i nakładać.
(Dr Last i Saul)

[dawidzior2011]

Witam. Od jakiegoś czasu mam dziwne uczucie z lewej strony pod żebrami. Uczucie jakby obecności czegoś. Ciężko to opisać. Przez pewien czas miałem okropny ból brzucha który ustał z czasem. Jednak przez kilka dni czułem jakbym miał tam pod żebrami balon który co jakiś czas się wypełnia powietrzem.Jestem osobą aktywną sportowo jednak miałem kilka urazów min. kręgosłupa ale w miarę uporałem się z tym. Następnie kolana które ciągle dają o sobie znać i wraz z tym bólem brzucha pojawiły się bóle łydek i ciągłe zmęczenie stóp. Poszedłem zrobić badania morfologię ,crp, aspat i alat. aspat wyszedł 43 przy normie 37. alat 50 przy 42 normie. crp 2.70 przy normie 5.0 . w morfologi jedynie leukocyty 11 przy normie 10. Z ciekawości zrobiłem sobie również na poziom witaminy d i mam 277,9 . Naczytałem się o toksyczności i innych i stąd pytanie czy może za dużo suplementuję i dlatego coś tam może być nie tak z wątrobą??? no i do tego te bóle łydek i zmęczenie stóp i dziwne drętwienie palców dużych u obu stóp. Mam 30lat a mam wrażenie że pora trumnę strugać

[dawidzior2011]

aha oczywiście d3 stosuję razem z k2mk7. jednak martwię się czy coś tam z wapniem się nie dzieje i stąd te bóle w mięsniach i stawach. dięte trzymam bo ćwiczę sylwetkowo i jest to dla mnie ważne. są warzywa , owoce, kasze , płatki owsiane. bardzo sporadycznie zjem coś przetworzonego. oczywiście początkiem tygodnia idę do lekarza z wynikami badań jednak nie zaszkodzi tu zaczerpnąć języka. nóż widelec ktoś miał podobnie albo ma pomysł co może być nie tak

[cedric]

Melanina jest ważnym regulatorem poziomu wapnia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14980501

Exp Cell Res. 2004 Mar 10;294(1):60-7.
Melanin protects melanocytes and keratinocytes against H2O2-induced DNA strand breaks through its ability to bind Ca2+.
Hoogduijn MJ1, Cemeli E, Ross K, Anderson D, Thody AJ, Wood JM.


"Wiadomo, że melanina jest silnym chelatorem Ca (2+), co zostało potwierdzone w niniejszym badaniu. Wykazano, że poziomy melaniny w komórkach melanocytowych korelowały bezpośrednio z wewnątrzkomórkową zdolnością wiązania Ca (2+), a ponadto korelowały odwrotnie z wywołanymi przez H (2) O (2) wzrost wewnątrzkomórkowego Ca (2+). Nasze wyniki pokazują, że melanina może odgrywać ważną rolę w regulowaniu wewnątrzkomórkowej homeostazy Ca (2+) i sugeruje się, że melanina chroni przed uszkodzeniem nici DNA indukowanych H (2) O (2) zarówno w melanocytach, jak i keratynocytach oraz poprzez zdolność do wiązania Ca (2+)."

[cedric]

https://kopalniawiedzy.pl/witamina-D-st ... aird,29637

Jako pierwsi wykazali, że można zmierzyć poziom witaminy D we włosie

22 lutego 2019, 19:14 | Zdrowie/uroda
Shezamm, CC
Irlandzcy naukowcy jako pierwsi wykazali, że można zmierzyć poziom witaminy D w ludzkich włosach.
Zespół z Trinity College w Dublinie i ze Szpitala św. Jakuba podkreśla, że niedobór witaminy D osiągnął rozmiary epidemii o światowym zasięgu. Niedobór witaminy D wpływa na kości, stanowi też czynnik ryzyka depresji, chorób sercowo-naczyniowych, stanu zapalnego czy cukrzycy.

Obecnie najlepszym biomarkerem statusu witaminy D w organizmie jest poziom 25(OH)D3 we krwi. Pozyskanie próbki bywa jednak bolesne i wymaga odpowiedniego sprzętu, doświadczenia i higienicznych warunków, co nie zawsze jest wykonalne. Poza tym wynik reprezentuje status witaminy w danym momencie, co również stanowi problem, bo poziom witaminy D zmienia się z porami roku (bywa, że dana osoba ma latem wystarczająco dużo tej witaminy, zimą zaś cierpi na niedobory).

Autorzy raportu z pisma Nutrients jako pierwsi zademonstrowali, że da się wyekstrahować i zmierzyć poziom 25(OH)D3 w ludzkim włosie na podobnej zasadzie jak przy hormonach sterydowych. Co ważne, włos rośnie ok. 1 cm miesięcznie, może więc odzwierciedlać status witaminy D na przestrzeni paru miesięcy, a nawet lat.
Studium stanowi pierwszy krok w kierunku opracowania nowego testu do oceny statusu witaminy D w pewnym okresie. Idea jest taka, że witamina odkłada się w rosnącym włosie. W czasie, gdy stężenie witaminy D we krwi jest wysokie, odkłada się jej więcej, kiedy jest niższe, odłoży się jej mniej. Dzięki temu w oparciu o próbkę włosów lekarze będą mogli sprawdzić, jakim zmianom ulegał status witaminy; jeśli włos jest dostatecznie długi, dane będą dotyczyć nawet paru lat - podkreśla prof. Lina Zgaga.

Zgaga dodaje, że potrzeba dalszych badań, by doprecyzować zależność między stężeniem witaminy D we krwi i we włosie.

Ważne jest także, by wskazać czynniki, które mogą oddziaływać na poziom witaminy D we włosie. Do najbardziej oczywistych typów należą kolor i grubość włosa oraz stosowanie takich produktów, jak farby.
Inne zastosowania [metody] obejmują próbki historyczne ze stanowisk archeologicznych. Tak jak zęby, włosy są trwałym materiałem biologicznym, dlatego można myśleć o ocenie statusu witaminy D w historycznych populacjach - elżbietańskiej, wikińskiej, celtyckiej, rzymskiej, a także ze starożytnych Chin i Egiptu. Próbki włosów mogłyby być też wykorzystywane do określania długoterminowego statusu witaminy D u zwierząt hodowlanych - przekonuje dr Eamon Laird.

Laird podpowiada, że w kolekcjach muzealnych nie brakuje też włosów prehistorycznych zwierząt, np. mamutów.

W ramach eksperymentu Lina Zgaga i Martin Healy dostarczyli próbki włosów z okolicy korony głowy. Eamon Laird zapewnił włosy z brody. Próbki (przycięte do długości 1 cm) ważono, myto i suszono. W tym samym czasie od trojga naukowców pobrano krew. Wszystkie uzyskane próbki zbadano za pomocą chromatografii cieczowej sprzężonej ze spektrometrią mas (LC-MS). Stężenia 25(OH)D3 we włosach wahały się w granicach 11,9–911 pg/mg. W przypadku brody stężenie wynosiło 231 pg/mg.

Stężenia 25(OH)D3 w surowicy wynosiły 72–78 nmol/L.

uwagi:
Aby uzyskać ''nasze'' stężenia należy pomnożyć 72-78 przez 0.314,
czyli wychodzi 22.61-24.49 ng/ml- grzegorzadam

Wartość stężenia substancji, podanej w nmol/L (nanomol na litr), należy pomnożyć przez 0,314, wtedy otrzymamy wartość stężenia w jednostce ng/ml (nanogram na mililitr), czyli 1 ng/mL = 0,314465 nmol/L.
Natomiast 1 nanogram na mililitr [ng/ml] = 100 nanogramów na decylitr [ng/dl].

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Przelicznik_nmol%2FL ... 70076.html

[cedric]

https://kopalniawiedzy.pl/niedobor-wita ... urne,29621

Gdy brakuje witaminy D, rusztowanie otaczające neurony jest łatwiej rozkładane przez enzymy

21 lutego 2019, 06:17 | Zdrowie/uroda
Phoebe Mayne, UQ
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego działania sieci perineuronalnej, która stabilizuje połączenia między neuronami. To może wyjaśniać, czemu jej niedobory prowadzą do takich zaburzeń, jak depresja.
Ponad miliard ludzi na świecie ma niedobór witaminy D.

Związek między niedoborami tej witaminy i problemami poznawczymi jest zaś badaczom dobrze znany - opowiada prof. Thomas Burne z Uniwersytetu Queensland. Niestety, nie wiadomo, jak dokładnie witamina D wpływa na budowę i działanie mózgu.
Australijski zespół odkrył, że poziom witaminy D oddziałuje na sieć perineuronalną. Gdy jest jej tyle, co trzeba, silna, wspierająca sieć wokół neuronów [...] stabilizuje połączenia między komórkami.

Gdy podczas eksperymentów z diety zdrowych dorosłych myszy wyeliminowano witaminę D, po 20 tygodniach okazało się, że w porównaniu do grupy kontrolnej, znacząco gorzej przebiegało u nich uczenie i zapamiętywanie. Naukowcy stwierdzili, że w hipokampie, rejonie mózgu kluczowym dla uczenia, doszło do silnie zaznaczonego zaniku sieci perinneuronalnych. Zaobserwowaliśmy także spadek liczby i siły połączeń między neuronami w tym obszarze. Wiele wskazuje więc na to, że deficyty uczenia przestrzennego można przypisać zaburzeniu właściwej łączności strukturalnej hipokampa.

Australijczycy uważają, że witamina D odgrywa ważną rolę w stabilizowaniu sieci. Kiedy jej poziom spada, rusztowanie jest łatwiej rozkładane przez enzymy.

Kiedy neurony w hipokampie tracą swoje wspierające sieci perineuronalne, mają problem z zachowaniem połączeń, co ostatecznie prowadzi do utraty funkcji poznawczych.

Burne uważa, że niedobór witaminy D może silniej oddziaływać na hipokamp, bo jest on bardziej aktywną strukturą. Można go porównać do kanarka w kopalni - szwankuje w pierwszej kolejności, bo wyższe zapotrzebowanie energetyczne uwrażliwia go na niedobór niezbędnych składników odżywczych [...]. Intrygujące jest to, że niedobór witaminy D silniej wpływa na prawy niż na lewy hipokamp.

Burne podkreśla, że utrata funkcji tego obszaru może się w istotny sposób przyczyniać do flagowych objawów schizofrenii: dużych deficytów pamięciowych oraz zaburzonego postrzegania rzeczywistości.
Akademicy cieszą się, że zmiany dot. sieci perineuronalnych wykryto u dorosłych myszy. Mam nadzieję, że skoro są one dynamiczne, istnieje szansa na ich odbudowanie, co pozwala myśleć o nowych metodach terapii.
Autor: Anna BłońskaŹródło: University of Queensland

[barneyos]

Jak wyliczyć właściwy poziom suplementacji witaminy D:

1. Jednorazowa dawka dla terapii początkowej:

D_AT = (D_ZW - D_B) * KF_KG * StF


2. Dawka podtrzymująca dla terapii długoterminowej:

-miesięczna: D_DT = D_ZW * VR * KF_KG * StF

-tygodniowa: D_DT = D_ZW * VR * KF_KG * StF * (7/30)

-dzienna: D_DT = D_ZW * VR * KF_KG * StF * (1/30)


===================================================================================
Gdzie:

D_AT - dawka dla terapii początkowej [w jednostkach UI]
D_DT - dawka dla terapii długoterminowej [w jednostkach UI]
D_ZW - poziom witaminy D, stan docelowy [ng/ml]
D_B - - poziom witaminy D, stan aktualny [ng/ml]
StF - współczynnik wzrostu [10 000 UI / 1(ng/ml)]
VR - stopa utraty [0,2 = 20 procent miesięcznie]
KF_KG - współczynnik poprawy wagi ciała = KG_P / KG_N
KG_P - waga ciała pacjenta [kg]
KG_N - normalna waga ciała [kg]

Formuły obliczania dawek dla terapii początkowej i terapii długoterminowej. Współczynnik wzrostu oraz stopa utraty są wartościami przeciętnymi i indywidualnie zmiennymi.

===================================================================================

Przykład 1

Waga ciała pacjenta: 57 kg
Aktualny poziom witaminy D: 18 ng/ml
Docelowy poziom witaminy D: 40 ng/ml


1.1. Jednorazowa dawka dla terapii początkowej:

D_AT = (40 - 18) * 57/70 * 10000/1 = 180000 UI (180 tyś.UI)
Dzień 1: 100 tyś.UI
Dzień 2: 80 tyś.UI


1.2. Dawka podtrzymująca dla terapii długoterminowej:

D_DT = 40 * 0,2 * 57/70 * 10000/1 = 65000 UI (65000 tyś.UI)
Miesięcznie: 65 tyś.UI
Tygodniowo: 15 tyś.UI
Dziennie: 2 tyś.UI




Przykład 2

Waga ciała pacjenta: 102 kg
Aktualny poziom witaminy D: 9 ng/ml
Docelowy poziom witaminy D: 50 ng/ml


2.1. Jednorazowa dawka dla terapii początkowej:

D_AT = (50 - 9) * 102/70 * 10000/1 = 600000 UI (600 tyś.UI)
Dzień 1 do 6: 100 tyś.UI


2.2. Dawka podtrzymująca dla terapii długoterminowej:

D_DT = 50 * 0,2 * 102/70 * 10000/1 = 145000 UI (145000 tyś.UI)
Miesięcznie: 145 tyś.UI
Tygodniowo: 35 tyś.UI
Dziennie: 5 tyś.UI



Źródło:Opracowanie własne na podstawie: Zdrowie w 7 dni, Sukces terapii witaminą D, dr Raimund von Helden, wyd.vital, wyd.II 2016

[zdro]

Powiedzmy, ze ktos ma np. poziom 400 i zaprzestaje suplementacji. K2 mozna odstawic, czy nalezy nadal lykac?

[blueray21]

Łykać, dużo, do końca życia, chyba że zapewnisz sobie dostawy z innego źródła. Inaczej położysz gospodarkę wapniową.

[cedric]

Jeszcze o lanolinie

http://www.sloncewpigulce.pl/zrodla/jak ... witamina-d

Ponieważ witamina D3 wytwarzana jest przez naświetlanie 7 -dehydrocholesterolu z lanoliny promieniami UV można oczekiwać , że nałożenie lanoliny na skórę zwiększy syntezę D3 podczas opalania.

https://www.zrobsobiekrem.pl/pl/p/Lanolina/55

https://blog.sanaja.pl/lanolina/

http://rozanski.li/2706/troche-o-lanolinie-i-eucerynie/

"Lanolina ma podobne właściwości jak łój ludzki, dlatego od dawna była najbardziej cenionym składnikiem kremów, mleczek i śmietanek kosmetycznych.

W XIX i w pierwszej połowie XX wieku preparaty kosmetyczne nie zawierające olbrotu, lanoliny, euceryny i wosków naturalnych uważano wręcz za produkty mało wartościowe. Krytykowano dodawanie do leków dermatologicznych i kosmetyków parafiny, wazeliny i wosków syntetycznych, które utrudniały wchłanianie cennych składników leczniczych oraz pielęgnujących. W czasach wielkiego rozkwitu syntetycznych składników kosmetycznych pojawiła się wielka kampania przeciwko naturalnej lanolinie. Podawano nieprawdziwe informacje na temat właściwości alergizujących skórę. Wielkie koncerny chemiczne finansowały specjalnie ukierunkowane i tendencyjne badania, mające na celu zdyskontowanie lanoliny jako wartościowego podłoża do maści i kremów. Zamiast lanoliny proponowano sztucznie otrzymane podłoża i emulgatory. Obecnie wiemy, że lanolina stosowana w klasycznej kosmetyce i dermatologii nie należy do substancji szkodliwych, wręcz przeciwnie – jest surowcem poszukiwanym przez klientów i coraz chętniej dodawanym do prestiżowych wyrobów kosmetycznych."

https://pl.wikipedia.org/wiki/Lanolina

http://www.medonet.pl/zdrowie,lanolina- ... 26574.html

http://www.nieznanyswiatzdrowia.pl/urod ... olin%C4%99

https://www.pfm.pl/artykuly/lanolina--k ... kkosci/809

https://ukryteterapie.pl/d3-naturalna-w ... z-lanoliny

[cedric]

Opalanie na słońcu oprócz D3 daje nam

" kilka ważnych peptydów i hormonalnych „fotoproduktów”, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie promieniowania UVB o długości fali światła słonecznego (22). Obejmują one:

β-Endorfina: naturalny opiat, który wywołuje rozluźnienie i zwiększa tolerancję bólu (23, 24)
Peptyd związany z genem kalcytoniny: środek rozszerzający naczynia, który chroni przed nadciśnieniem, zapaleniem naczyń i stresem oksydacyjnym (25)
Substancja P: neuropeptyd, który wspomaga przepływ krwi i reguluje układ odpornościowy w odpowiedzi na ostre stresory (26)
Hormon adrenokortykotropowy: hormon polipeptydowy, który kontroluje uwalnianie kortyzolu przez nadnercza, regulując w ten sposób układ odpornościowy i stan zapalny (27)
Hormon stymulujący melanocyty ( MSH): hormon polipeptydowy, który zmniejsza apetyt, zwiększa libido, a także jest odpowiedzialny za zwiększoną pigmentację skóry (27)

https://chriskresser.com/vitamin-d-more-is-not-better/

Melaniny zamieniają różne rodzaje promieniowania, także te szkodliwe w energię użyteczną, mają zdolność katalizy wody do O2 i H2.
Światło słoneczne bierze udział w cyklu azotanów i tlenku azotu ( syntaza NO) w skórze, rozkłada bilirubinę,
podczerwień aktywuje oksydazę cytochromową w mitochondriach,

Oprócz melanin własności fotoabsorpcuyjne mają :tyrozyna, tryptofan, kwas urokainowy.
"predominantly melanin, urocanic acid and proteins
consisting of aromatic aminoacids like tyrosine and
tryptophan"



Krew/hemoglobina/oksyhemoglobina absorbuje 400-600 nm,oraz włókna kolagenowe
"absorbance of the blood (haemoglobin and oxyhemoglobin)
in the 400-600 nm region and by the scattering of collagen
fibres"

https://www.solarcsystems.com/pdfs/phil ... herapy.pdf

Chlorofil i światło słoneczne pomagają w regeneracji CoQ10.

http://photobiology.info/Coohill.html

Nutr Rev. 2018 Jul 1;76(7):512-525. doi: 10.1093/nutrit/nuy013.
Photobiology of vitamins.
Lucock M1, Jones P1, Martin C1, Yates Z2, Veysey M3, Furst J4, Beckett E1,5.

[cedric]

Jak wyprodukować wit.D w laboratorium.
https://www.vitamaniathemovie.com/how-t ... vitamin-d/

Etanol rozpuszcza 7-dehydrocholesterol.

[cedric]

Vitamin D2 Is as Effective as Vitamin D3 in Maintaining Circulating Concentrations of 25-Hydroxyvitamin D
https://academic.oup.com/jcem/article/93/3/677/2598025


Na wczesnym etapie metabolizmu organizm może przekształcać D2 w D3

https://fullscript.com/blog/vitamin-d

UVA rozkłada D3

https://articles.mercola.com/sites/arti ... evels.aspx

[cedric]

https://eternityandfingerprints.wordpre ... itamina-a/

...Jak sprawdzić czy nie brakuje mi witaminy A?

Możemy się tego dowiedzieć jeżeli przejdziemy szybko z oświetlonego do ciemnego pokoju.

Jeżeli w ciemnym pokoju po kilku sekundach uda nam się rozróżnić kontury przedmiotów to znaczy, że z naszym poziomem witaminy A jest ok.

[cedric]

Krytycznie o D3 z wapniem , braku ruchu. Warto przeczytać.

http://medycyna-integracyjna.pl/index.p ... #more-2139

[blueray21]

Chyba jednak nie warto czytać. Big Pharma atakuje.
Cały czas tutaj piszemy, że wysoki poziom D3 bez stosownej suplementacji K2MK7 = rozwalona gospodarka wapniowa, a jeszcze wprowadzenie dodatkowego wapnia to już n-ta potęga tej sytuacji, a oni robią sobie takie badania aby udowodnić, że to nie zapobiega osteoporozie? Potem mass-media to powielą i zaprogramują w umysłach lemingów.
Pogratulować przebiegłości.

[Seji]

Z tym ruchem / brakiem ruchu to mają rację.