Witam wszystkich użytkowników tego forum

17.03.23
Forum przeżyło dziś dużą próbę ataku hakerskiego. Atak był przeprowadzony z USA z wielu numerów IP jednocześnie. Musiałem zablokować forum na ca pół godziny, ale to niewiele dało. jedynie kilkukrotne wylogowanie wszystkich gości jednocześnie dało pożądany efekt.
Sprawdził się też nasz elastyczny hosting, który mimo 20 krotnego przekroczenia zamówionej mocy procesora nie blokował strony, tylko dawał opóźnienie w ładowaniu stron ok. 1 sekundy.
Tutaj prośba do wszystkich gości: BARDZO PROSZĘ o zamykanie naszej strony po zakończeniu przeglądania i otwieranie jej ponownie z pamięci przeglądarki, gdy ponownie nas odwiedzicie. Przy włączonych jednocześnie 200 - 300 przeglądarek gości, jest wręcz niemożliwe zidentyfikowanie i zablokowanie intruzów. Bardzo proszę o zrozumienie, bo ma to na celu umożliwienie wam przeglądania forum bez przeszkód.

25.10.22
Kolega @janusz nie jest już administratorem tego forum i jest zablokowany na czas nieokreślony.
Została uszkodzona komunikacja mailowa przez forum, więc proszę wszelkie kwestie zgłaszać administratorom na PW lub bezpośrednio na email: cheops4.pl@gmail.com. Nowi użytkownicy, którzy nie otrzymają weryfikacyjnego emala, będą aktywowani w miarę możliwości, co dzień, jeśli ktoś nie będzie mógł używać forum proszę o maila na powyższy adres.
/blueray21

Ze swojej strony proszę, aby unikać generowania i propagowania wszelkich form nienawiści, takie posty będą w najlepszym wypadku lądowały w koszu.
Wszelkie nieprawidłowości można zgłaszać administracji, w znany sposób, tak jak i prośby o interwencję w uzasadnionych przypadkach, wszystkie sposoby kontaktu - działają.

Pozdrawiam wszystkich i nieustająco życzę zdrowia, bo idą trudne czasy.

/blueray21

W związku z "wysypem" reklamodawców informujemy, że konta wszystkich nowych użytkowników, którzy popełnią jakąkolwiek formę reklamy w pierwszych 3-ch postach, poza przeznaczonym na informacje reklamowe tematem "... kryptoreklama" będą usuwane bez jakichkolwiek ostrzeżeń. Dotyczy to także użytkowników, którzy zarejestrowali się wcześniej, ale nic poza reklamami nie napisali. Posty takich użytkowników również będą usuwane, a nie przenoszone, jak do tej pory.
To forum zdecydowanie nie jest i nie będzie tablicą ogłoszeń i reklam!
Administracja Forum

To ogłoszenie można u siebie skasować po przeczytaniu, najeżdżając na tekst i klikając krzyżyk w prawym, górnym rogu pola ogłoszeń.

Uwaga! Proszę nie używać starych linków z pełnym adresem postów, bo stary folder jest nieaktualny - teraz wystarczy http://www.cheops4.org.pl/ bo jest przekierowanie.


/blueray21

Witamina D - K - A

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9737
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 483
Podziękował: 449 razy
Otrzymał podziękowanie: 14639 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » piątek 11 lis 2022, 18:42

Hiperkalcemi to zapobiega porządna dawka K2MK7, ja daję 1000 mcg przy 10 000 iu D3,
Oczywiście bez magnezu, to będzie kicha. I nie suplementować wapnia, w pożywieniu jest go dość, suplementacja wapnia poważnie zwiększa ryzyko osteoporozy przy wysokiej D3.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
Kiszka
Posty: 1163
Rejestracja: niedziela 26 lut 2017, 19:24
x 22
x 57
Podziękował: 2675 razy
Otrzymał podziękowanie: 1203 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Kiszka » piątek 11 lis 2022, 18:59

@blu sporo sobie zapodajesz tej K2…
ja stosuje 400 mcg przy 10 000 D
0 x


Czołem Wielkiej i wolnej Polsce!

cedric
Posty: 7191
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 95
x 179
Podziękował: 4035 razy
Otrzymał podziękowanie: 11142 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: cedric » poniedziałek 21 lis 2022, 11:10

Po raz kolejny wychodzi ,że wątróbka jest superfoodem
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 5820432727
" Lipidy
Lecithin:Retinol Acyltransferase Is Critical for Cellular Uptake of Vitamin A from Serum Retinol-binding Protein* (Lecytyna:Acyltransferaza retinolu jest krytyczna dla komórkowego wychwytu witaminy A z białka wiążącego retinol z surowicy)
JaumeAmengualMarcinGolczakKrzysztofPalczewskiJohannesvon Lintig
https://doi.org/10.1074/jbc.M112.353979Get prawa i treści
Na licencji Creative Commons
Witamina A (all-trans-retinol) musi być odpowiednio rozprowadzona w organizmie ssaków, aby wytworzyć chromofor wzrokowy w oczach i kwas all-trans-retinowy w innych tkankach. Witamina A jest transportowana we krwi związana z białkiem wiążącym retinol (holo-RBP), a jej komórki docelowe wykazują ekspresję receptora RBP kodowanego przez gen Stra6 (stimulated by retinoic acid 6). Tutaj pokazujemy u myszy, że komórkowy wychwyt witaminy A z holo-RBP zależy od funkcjonalnego sprzężenia STRA6 z wewnątrzkomórkową acyltransferazą lecytyna:retinol (LRAT). Tak więc wychwyt witaminy A z rekombinowanego holo-RBP wykazywany przez myszy typu dzikiego był upośledzony u myszy Lrat-/-. Dalej dostarczamy dowodów, że wychwyt witaminy A jest regulowany przez kwas all-trans-retinowy w tkankach pozagałkowych myszy. W nadmiarze, witamina A była szybko pobierana i przekształcana w jej obojętną formę estrową w tkankach obwodowych, takich jak płuca, podczas gdy w niedoborze witaminy A, oczny wychwyt retinoidów był preferowany. Wreszcie pokazujemy, że lek fenretinide, stosowany klinicznie w celu przypuszczalnego obniżenia poziomu RBP we krwi, a tym samym zmniejszenia krążącego retinolu, celuje w funkcjonalne sprzężenie STRA6 i LRAT, aby zwiększyć komórkowy wychwyt witaminy A w tkankach obwodowych. Badania te zapewniają mechaniczny wgląd w to, jak witamina A jest dystrybuowana do tkanek obwodowych w sposób regulowany i identyfikują LRAT jako krytyczny składnik tego procesu.

Wprowadzenie: Komórkowy wychwyt retinolu związanego z jego białkiem wiążącym surowicę zależy od receptora na powierzchni komórki.

Wyniki: Funkcjonalne sprzężenie tego receptora z acyltransferazą lecytyna:retinol jest wymagane dla regulowanego komórkowego wychwytu retinolu.

Wnioski: Acyltransferaza lecytyna:retinol jest krytyczna dla wychwytu retinolu i homeostazy.

Znaczenie: Homeostaza retinolu we krwi jest związana z oślepiającymi retinopatiami i cukrzycą.


Wprowadzenie
Witamina A (all-trans-retinol (ROL)2) odgrywa kluczową rolę w procesie widzenia, rozwoju embrionalnym, odporności i kontroli metabolicznej. ROL jest prekursorem co najmniej dwóch krytycznych metabolitów, 11-cis-retinalu, chromoforu receptorów sprzężonych z białkiem G, które pośredniczą w fototransdukcji w oczach (1), oraz kwasu all-trans-retinowego (ATRA), liganda receptorów kwasu retinowego, które wraz z receptorami retinoidu X regulują ekspresję wielu genów docelowych (2). Aby wspierać procesy zależne od retinoidów w tkankach, ssaki wyewoluowały dwa główne systemy transportowe do dystrybucji i przechowywania witaminy A (3). Wchłonięta z diety ROL jest przekształcana w estry retinylu (RE) przez enterocyty jelita (4) i pakowana w chylomikrony, które są wydzielane do limfy (5). Część krążących po posiłku REs jest pobierana przez tkanki obwodowe w procesie obejmującym zewnątrzkomórkową hydrolizę przez lipazę lipoproteinową (6). Jednak duża część (około 70%) w resztkach chylomikronów jest usuwana przez hepatocyty i hydrolizowana z powrotem do ROL (7), przenoszona do komórek gwiaździstych wątroby i estryfikowana w celu przechowywania (8). Mobilizacja witaminy A z magazynów wątrobowych jest krytycznie zależna od białka wiążącego ROL (RBP) (9). To 21-kDa białko jest produkowane w hepatocytach i wydzielane do krążenia w sposób zależny od ROL. We krwi holo-RBP tworzy kompleks białkowo-białkowy z homotetramerem 55-kDa transtyretyny (TTR) w stosunku molowym 1:1 (10). Tworzenie kompleksu TTR-RBP jest wymagane dla prawidłowej homeostazy ROL we krwi i zapobiega filtracji stosunkowo małej cząsteczki holo-RBP przez kłębuszki nerkowe (10). Pomimo przepuszczalności błony ROL, receptor RBP został zaproponowany dawno temu (11), a ostatnio zidentyfikowano, że jest on kodowany przez gen Stra6 (stimulated by retinoic acid 6) (12). Stra6 jest szeroko wyrażony w zarodkach ssaków i w kilku tkankach peryferyjnych metabolizujących retinoidy u dorosłych, w tym w oczach, mózgu i płucach. Wątroba, jako główny organ magazynowania retinoidów i wydzielania RBP, nie wykazuje ekspresji tego białka (12, 13). Ostatnie badania na mysim modelu knock-out Stra6 potwierdziły znaczenie STRA6 dla ocznego wychwytu retinoidów (14).

Badania w hodowli komórkowej wskazują, że przepływ ROL pomiędzy RBP i STRA6 jest dwukierunkowy i że komórkowa akumulacja ROL zależy od komórkowego białka wiążącego witaminę A 1 (CRBP1) i acyltransferazy lecytyna:ROL (LRAT) (15, 16). LRAT jest zakotwiczonym w błonie mikrosomalnej enzymem, który przekształca ROL w RE poprzez przeniesienie palmitynianu z pozycji sn-2 lecytyny (17). Dotychczas funkcja LRAT była badana głównie w kontekście widzenia i magazynowania witaminy A w tkankach. Myszy Lrat-/- nie mają zapasów witaminy A w wątrobie i są bardzo podatne na niedobór witaminy A w diecie (8, 18); zwierzęta te są również ślepe ze względu na krytyczną rolę Lrat w przetwarzaniu chromoforu wzrokowego (19). Współekspresja Stra6 i Lrat w kilku tkankach obwodowych wskazuje na udział LRAT w wychwycie witaminy A. Wreszcie, zarówno Stra6 jak i Lrat są genami docelowymi regulowanymi przez ATRA (13, 20). Te obserwacje skłoniły nas do przeanalizowania roli LRAT w homeostazie witaminy A na modelach mysich, aby wyjaśnić przypuszczalną współzależność STRA6 i LRAT w komórkowym wychwycie witaminy A i jego regulacji.

PROCEDURY EKSPERYMENTALNE"
0 x



cedric
Posty: 7191
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 95
x 179
Podziękował: 4035 razy
Otrzymał podziękowanie: 11142 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: cedric » wtorek 22 lis 2022, 21:37

https://www.ekologia.pl/zdrowie/witamin ... 24777.html
" Taki koktajl spożywany 2-3 razy w tygodniu to gwarancja, że z niedoborem witaminy K1 nie będziemy mieli do czynienia. Warto dodać, że w świetle najnowszych badań naukowych, witamina K może mieć również niemały wpływ na ograniczanie ryzyka rozwoju nowotworów płuc, trzustki i prostaty, jak również zapobiegać chorobie Alzheimera poprzez usprawnianie procesów pamięciowych. A że nawet 1000% dziennej normy nie jest uważane za toksyczne, w przypadku zielonych warzyw wyjątkowo lepiej jest zjeść więcej niż mniej!"
0 x



Awatar użytkownika
Kiszka
Posty: 1163
Rejestracja: niedziela 26 lut 2017, 19:24
x 22
x 57
Podziękował: 2675 razy
Otrzymał podziękowanie: 1203 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Kiszka » środa 23 lis 2022, 05:05

cedric pisze:
wtorek 22 lis 2022, 21:37
https://www.ekologia.pl/zdrowie/witamin ... 24777.html
" Taki koktajl spożywany 2-3 razy w tygodniu to gwarancja, że z niedoborem witaminy K1 nie będziemy mieli do czynienia. Warto dodać, że w świetle najnowszych badań naukowych, witamina K może mieć również niemały wpływ na ograniczanie ryzyka rozwoju nowotworów płuc, trzustki i prostaty, jak również zapobiegać chorobie Alzheimera poprzez usprawnianie procesów pamięciowych. A że nawet 1000% dziennej normy nie jest uważane za toksyczne, w przypadku zielonych warzyw wyjątkowo lepiej jest zjeść więcej niż mniej!"
niezbyt dobry pomysł z tymi zielonymi koktajlami i w ogóle z warzywami w sporych dawkach. fityniany i szczawiany !
0 x


Czołem Wielkiej i wolnej Polsce!

cedric
Posty: 7191
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 95
x 179
Podziękował: 4035 razy
Otrzymał podziękowanie: 11142 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: cedric » środa 23 lis 2022, 10:15

@Kiszka
Niezupełnie. Podwyższone szczawiany mogą pochodzić z rozpadu kolagenu -glicyna i prolina mogą je zwiekszać w stanach zapalnych przy niedoorze B2, B6, magenzu, szczawiany przechodząc częściowo do jelit mogą odżywiać mikrobiom (Oxalobacter ). Poza tym szczawiany silnie wiążą metale ciężkie , stanowiąc bufor do czasu , gdy będzie można je bezpiecznie ściągnąć.
Na problemy ze szczawianami była sól Schusslera -siarczan wapnia-wapń reagował w jelitach z siarczanem dając szczawian wapnia -cenny dla jelita grubego, a siarczan wymieniony za szczawian odżywiał stawy/tkankę łączną, poprawiał krążenie itd.
https://martakmiecik.blogspot.com/2018/ ... slera.html
" Sól nr 12 - siarczan wapnia; zastosowanie m.in.: ból gardła, chrypka, nieżyty błon śluzowych, reumatyzm, osteoporoza; siarczan wapnia oczyszcza żołądek/pęcherzyk żółciowy/pęcherz moczowy/jelita/drogi oddechowe; siarczan wapnia stymuluje odbudowę tkanki chrzęstnej, czyści krew, pobudza metabolizm
gdzie jest potrzebny: wątroba, pęcherzyk żółciowy, serce, mózg, śledziona, mięśnie, chrząstki, jajniki, jądra

[dr H. Różański]"
https://www.medonet.pl/zdrowie/wiadomos ... 93192.html
" Niski poziom wapnia może przyczynić się do rozwoju raka jelita grubego"
Surówki ze świeżych warzyw/sałatki mają sporo witamin i enzymów ginących w obróbce termicznej, ściągają toksyny, czy estrogeny, ułatwiają pasaż jelitowy , wypróżnianie, zapobieganie rakowi jelita grubego, zawałom, endotoksynie, wspierają mikrobiom.

Z fitynianami jest podobna sytuacja- produkty bogate w fityniany , jak fasolowe np. hummus , czy płatki owsiane uważane są za bardzo zdrowe.
Wiążą nadmiar żelaza, metale ciężkie, dostarczają inozytolu oraz fosforu w zależności od mikrobiomu. Lactobacillus wpływają na trawienie fitynianów, ale zależy m.in. od manganu, czyli zieleniny. Przytarczyce/bor regulują m.in fosfor, który jest niezbędny do ATP kreatyny, inozytolów, NADPH i in.
Po co płacić za nie najtańsze suple IP6 (fityniany) , jeśli są na wyciągnięcie ręki.
https://knowledgeofhealth.com/dietary-i ... -of-aorta/
https://therootcauseprotocol.com/iron-t ... -overload/
https://www.amazon.pl/IP6-Inositol-Medi ... 984332708X
https://knowledgeofhealth.com/rice-bran ... -medicine/
https://chiro.org/Graphics_Box_NUTRITIO ... hing.shtml

Tak więc naleśniki z mąki gryczanej (szczawian) , ser feta (wapń) ze szpinakiem (szczawian) jest dobrym połączeniem dla mikrobiomu i jelita grubego.
0 x



cedric
Posty: 7191
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 95
x 179
Podziękował: 4035 razy
Otrzymał podziękowanie: 11142 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: cedric » sobota 03 gru 2022, 21:14

witamina K2, a komórki satelitarne
https://dbajoserce.com/odkryto-funkcje- ... miesniach/
"
Dzięki takiej metodzie badawczej naukowcy ustalili, że witamina K2 silnie pobudza proliferację i migrację komórek satelitarnych, jak również indukuje wczesne sygnały ich dyferencjacji. Jednocześnie spowalnia jednak ich fuzję oraz dalsze etapy procesu różnicowania. W tym miejscu naukowcy odwołali się do dwóch wcześniejszych prac innych zespołów badawczych (van der Meijden, 2016; Braga, 2017) i zauważyli, że jest to działanie dokładnie odwrotne, ale tym samym wzajemnie się uzupełniające, w odniesieniu do aktywności witaminy D3, która hamuje proliferację a stymuluje dyferencjację. Na migrację komórek satelitarnych obie witaminy działają podobnie, albowiem również witamina D3 zwiększa jej dynamikę (Owens, 2015). Autorzy sugerowali więc istnienie synergizmu pomiędzy aktywnością obu witamin w tkance mięśniowej, tak jak w przypadku tkanki kostnej albo układu sercowo-naczyniowego, choć ostatecznie ostrożnie stwierdzili, że „potrzeba więcej eksperymentów, aby określić możliwe interakcje pomiędzy witaminą D i K w mięśniach szkieletowych”.

Na dzień dzisiejszy nie wiemy, które etapy procesu miogenezy są ważniejsze dla wywoływanej treningiem siłowym hipertrofii (przerostu) mięśni – czy te związane z proliferacją, czy też z dyferencjacją… możliwe, że oba są równoważne. Obecnie np. wiemy, że zdolność starzejących się komórek satelitarnych do podziału obniża się o ok. 65%, co może być główną przyczyną występowania u starszych osób sarkopenii, czyli utraty masy i siły mięśni (Lim, 2013). Może więc z tego powodu, że witamina D3 stymuluje dyferencjację, ale hamuje proliferację, jej stosowanie jako suplementu sportowego przy treningach siłowych dawało w badaniach niejednoznaczne rezultaty… W jednym badaniu odnotowano np. ok. 25-procentowy przyrost siły u ochotników otrzymujących przez 6 tyg. 4000 jednostek witaminy D3 dziennie (Owens, 2015), ale już w drugim jedynie poprawę jakości mięśni i morfologii włókien mięśniowych, wskazujące na korzystną ich przebudowę, u ochotników przyjmujących przez 16 tygodni 2000 jednostek (Agergaard, 2015). Możliwe, że w tym drugim badaniu zastosowana dawka witaminy D3 była zbyt niska… Możliwe również, że w obu tych badaniach wyniki byłby znacznie lepsze, gdyby do programu suplementacyjnego trenujących siłowo ochotników dołożono witaminę K2…

Ale w tym najnowszym, omawianym tutaj badaniu dokonano jeszcze jednej, niezwykle wymownej obserwacji; w kulturze komórek hodowanych z dodatkiem witaminy K2, w porównaniu z hodowlą kontrolną, uległ mniej więcej 40-procentowemu obniżeniu poziom markera rozpadu komórek mięśniowych. A to niezbicie dowodzi, że witamina K2 pełni niezidentyfikowaną funkcję ochronną względem tkanki mięśniowej, prawdopodobnie niezależnie od roli stymulatora proliferacji i migracji w procesie miogenezy, i znakomicie tłumaczy wspominany wyżej, obserwowany już dawno (Dreizen, 1990), powiązany z jej deficytem efekt wyniszczenia mięśni."
całość w linku
0 x



Awatar użytkownika
songo70
Administrator
Posty: 16907
Rejestracja: czwartek 15 lis 2012, 11:11
Lokalizacja: Carlton
x 1085
x 540
Podziękował: 17150 razy
Otrzymał podziękowanie: 24207 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: songo70 » poniedziałek 05 gru 2022, 10:25

2/12/22 | Dr Jerzy Jaśkowski | JAK WAŻNĄ JEST WITAMINA D

Andy Choinski
117 tys. subskrybentów
https://youtu.be/UN0ubaRqE24
0 x


"„Wolność to prawo do mówienia ludziom tego, czego nie chcą słyszeć”. George Orwell. "
Prawdy nie da się wykasować

Awatar użytkownika
Dams
Posty: 92
Rejestracja: sobota 21 mar 2020, 20:51
x 3
x 8
Podziękował: 56 razy
Otrzymał podziękowanie: 138 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Dams » środa 07 gru 2022, 18:49

Macie namiar na normalne dawki k2 mk7 , najlepiej z 500mcg w jednej ?
0 x



Awatar użytkownika
Kiszka
Posty: 1163
Rejestracja: niedziela 26 lut 2017, 19:24
x 22
x 57
Podziękował: 2675 razy
Otrzymał podziękowanie: 1203 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Kiszka » środa 07 gru 2022, 19:41

Dams pisze:
środa 07 gru 2022, 18:49
Macie namiar na normalne dawki k2 mk7 , najlepiej z 500mcg w jednej ?

https://podkowa.eu/pl/p/Witamina-K2-MK- ... 0szt./1737

...nie ma za co :D
0 x


Czołem Wielkiej i wolnej Polsce!

Awatar użytkownika
Dams
Posty: 92
Rejestracja: sobota 21 mar 2020, 20:51
x 3
x 8
Podziękował: 56 razy
Otrzymał podziękowanie: 138 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Dams » środa 07 gru 2022, 21:22

Znam tą stronkę i mają dobre oferty, jednak w tym suplemencie k2, jest mało tabletek, i wychodzi dosyć drogo, w stosunku do tego https://allegro.pl/oferta/forest-witami ... 1240009393
Zamówiłem z tej strony, nie widziałem nigdzie lepszej oferty
0 x



cedric
Posty: 7191
Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
x 95
x 179
Podziękował: 4035 razy
Otrzymał podziękowanie: 11142 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: cedric » niedziela 18 gru 2022, 15:23

https://irondisorders.org/diet/
" Beta-karoten jest jednym z ponad 100 karotenoidów, które występują naturalnie w roślinach i zwierzętach. Karotenoidy to żółte lub czerwone pigmenty, które znajdują się w takich produktach jak morele, buraki i buraki ćwikłowe, marchew, brukselka, kukurydza, czerwone winogrona, pomarańcze, brzoskwinie, śliwki, czerwona papryka, szpinak, słodkie ziemniaki, pomidory, rzepa i żółty kabaczek. Beta-karoten umożliwia organizmowi produkcję witaminy A. W badaniach nad wpływem witaminy A i beta-karotenu na wchłanianie żelaza, witamina A nie zwiększała znacząco wchłaniania żelaza w zastosowanych warunkach eksperymentalnych. Natomiast beta-karoten znacząco zwiększał wchłanianie tego metalu. Co więcej, w obecności fitynianów lub kwasu taninowego beta-karoten generalnie przezwyciężał hamujące działanie obu związków w zależności od ich stężenia. Podobnie jak witamina E, beta-karoten jest doskonałym antyoksydantem, ale należy rozsądnie przyjmować każdy z nich. Badania wykazały, że przyjmowanie witaminy A nałogowo w ilości 25 000 IU może powodować problemy z wątrobą, a przyjmowanie uzupełniające beta-karotenu może zwiększać progresję niektórych nowotworów. Najlepszym źródłem tych składników odżywczych jest pełnowartościowa żywność."
0 x



Awatar użytkownika
luna
Posty: 299
Rejestracja: poniedziałek 08 lut 2016, 11:52
x 17
x 7
Podziękował: 157 razy
Otrzymał podziękowanie: 329 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: luna » środa 28 gru 2022, 12:30

Witamina K2 zmniejsza miażdżycę

Witamina K2 blokuje postęp zgrubienia i usztywnienia tętnic. Badania pokazują, że wyższe spożycie witaminy K2 zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób serca o 57%.

Recenzja naukowa dr Gary'ego Gonzaleza w maju 2022 r. Autor: Jennifer Ming.

​W nowym badaniu naukowcy przedstawili mocne dowody na to, że witamina K2 może zmniejszyć postęp miażdżycy tętnic , „zablokowania” tętnic, które może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu.


To wspaniała wiadomość dla milionów Amerykanów zagrożonych chorobą układu krążenia, która pozostaje zabójcą numer jeden w USA. 1


Naukowcy dawno temu dowiedzieli się, że witamina K2 odgrywa kluczową rolę w aktywacji białek, które pomagają utrzymać wapń tam, gdzie powinien, w kościach i poza naczyniami krwionośnymi, gdzie może powodować problemy.


Opublikowane dane pokazują, że osoby z wyższym spożyciem witaminy K2 mają 57% zmniejszenie ryzyka śmierci z powodu chorób układu krążenia i aż 81% zmniejszenie złamań innych niż kręgi. 2,3


Tutaj dokonamy przeglądu ważnego nowego badania dotyczącego miażdżycy tętnic, a następnie przeanalizujemy wcześniejsze odkrycia, które wyjaśniają, w jaki sposób witamina K2 przyczynia się tak znacząco do zdrowia układu sercowo-naczyniowego i kości u starzejących się dorosłych.


Witamina K2 zmniejsza postęp zgrubienia tętnic
Witamina K2  
Liczne badania wykazały, że osoby z wyższym spożyciem witaminy K2 mają zmniejszone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. 3-5 Zaintrygowani tym powiązaniem polscy naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi połączyli siły z naukowcami z Uniwersytetu Maastricht w Holandii oraz Polską Międzynarodową Fundacją Nauki i Zdrowia w celu ustalenia, czy suplementacja witaminy K2 może zmniejszyć postęp istniejącej miażdżycy tętnic.6


Naukowcy ocenili postęp miażdżycy w grupie 42 pacjentów z przewlekłą chorobą nerek. 6 Ci pacjenci nadawali się idealnie do tego typu badań, ponieważ wiadomo, że doświadczają szybkiego zmniejszenia gęstości mineralnej kości (miara wytrzymałości kości) w wyniku utraty wapnia z kości. 7,8 Są również narażeni na równie nadmierne odkładanie się wapnia w tkankach, do których nie należy – szczególnie w ścianach głównych tętnic. 9


Na potrzeby badania osoby podzielono na dwie grupy. Jedna grupa otrzymywała witaminę K2 ( 90 mcg dziennie) plus witaminę D3 ( 400 IU dziennie). Druga grupa otrzymywała tylko witaminę D3 ( 400 IU dziennie). 6


Już po dziewięciu miesiącach było widać, że osoby przyjmujące kombinację witamin K2 i D3 doświadczyły wolniejszej progresji grubości błony środkowej tętnicy szyjnej wspólnej , co jest dobrym wskaźnikiem miażdżycy, a także predyktorem epizodów sercowo-naczyniowych i śmierci. Konkretnie, grubość tętnic szyjnych (głównej szyi) wzrosła o 13,73% w grupie przyjmującej witaminę D3, ale w grupie przyjmującej obie witaminy wzrosła tylko o 6,32% . 6 Należy pamiętać, że grupa badanych w tym badaniu ma tendencję do zwiększonej grubości błony środkowej tętnicy szyjnej w wyniku utraty wapnia z kości.


Ponadto osoby przyjmujące kombinację witamin K2 i D3 wykazały zmniejszenie stopnia zwapnienia tętnicy szyjnej u wszystkich pacjentów, z wyjątkiem tych, którzy uzyskali najwyższe wyniki na początku badania. 6 Wskazuje to, że wapń pozostawał w kościach, tam gdzie jego miejsce, i poza tętnicami.


Wyniki te wyraźnie wskazują, że witamina K2 rzeczywiście zmniejsza postęp miażdżycy . 6


Jak to działa
Jak to działa  
Wpływ witaminy K2 na miażdżycę wynika z jej roli w aktywacji grupy białek, których zadaniem jest zatrzymywanie wapnia w kościach i poza tętnicami. 3,5,9


W kościach witamina K2 aktywuje określone białko zwane osteokalcyną . Kiedy osteokalcyna jest aktywowana przez witaminę K2, ściśle wiąże wapń z minerałami kości, tworząc mocne kości. W tętnicach witamina K2 aktywuje białko zwane białkiem macierzy Gla . Kiedy białko macierzy Gla jest aktywowane przez witaminę K2, zapobiega odkładaniu się wapnia w tętnicach. 9,10


Kiedy witamina K2 nie jest obecna w wystarczających ilościach, aby aktywować te dwa białka, wynikiem jest zwiększone ryzyko rozwoju osteoporozy i miażdżycy tętnic z powodu utraty wapnia z kości. 11-13


Wysoka cena
Wyniki tego niedawnego polskiego badania były na tyle znaczące, że zasługiwały na opublikowane komentarze innych ekspertów w tej dziedzinie.


Eksperci zauważyli, że pacjenci w grupie otrzymującej połączone witaminy K2 i D3 mieli już cięższą chorobę nerek, pomimo losowego przydziału do grup terapeutycznych. Oznacza to, że grupa przyjmująca witaminę K2 wraz z D3 odniosła sukces pomimo mniej korzystnego punktu startowego w porównaniu z grupą przyjmującą samą witaminę D3. 14


Oczywiście, chociaż przewlekła choroba nerek jest powszechna i śmiertelna, pacjenci z tą chorobą nie są jedynymi narażonymi na choroby układu krążenia i utratę masy kostnej wynikającą z niewystarczającego spożycia witaminy K2. Ale biorąc pod uwagę ich ekstremalne ryzyko tych schorzeń, ta populacja pacjentów stanowiła idealną grupę testową do wykazania wartości suplementacji zarówno witaminą K2, jak i D3.


Podwójne korzyści witaminy K2
Podwójne korzyści witaminy K2  
Niedawne polskie badanie dodatkowo potwierdziło wcześniejsze badania wykazujące korzyści witaminy K2 dla zdrowia serca i kości.


Liczne badania wykazały, że populacje z wyższym dziennym spożyciem witaminy K2 (ponad 32 mcg ) mają 50% zmniejszenie ryzyka śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych w porównaniu z populacjami o niskim spożyciu. 3,9 Obliczając w inny sposób, na każde 10- mikrogramowe zwiększenie dziennego spożycia witaminy K2 ryzyko choroby niedokrwiennej serca spada o 9% . 4,9 W innym badaniu stwierdzono, że kobiety o najwyższym spożyciu witaminy K2 miały o 20% mniejsze ryzyko zwapnienia tętnic wieńcowych w porównaniu z kobietami o najniższym poziomie spożycia. 5


Stwierdzono, że korzyści te dotyczą również zdrowia kości. Kobiety po menopauzie, które przyjmowały 1500 mg wapnia wraz z 45 mg witaminy K2 dziennie, doświadczyły wzrostu gęstości mineralnej kości i zmniejszenia o 55,9 % poziomu nieaktywnej osteokalcyny, 15 markera zgłaszanego jako podwyższony u pacjentów z osteoporozą i związanego ze zwiększonym ryzykiem złamania szyjki kości udowej . 16,17 Inne badanie wykazało, że podawanie 180 mcg witaminy K2 dziennie przez 3 lata zwiększało ilość aktywowanej osteokalcyny, powodowało znaczną poprawę zawartości minerałów i gęstości kości oraz zwiększało wytrzymałość kości. 18


Zachodnia dieta jest uboga w witaminę K2
Przeciętnej amerykańskiej diecie brakuje wystarczającej ilości witaminy K2 – która znajduje się głównie w podrobach, żółtkach jaj, serze oraz w japońskim podstawowym daniu ze sfermentowanej soi o nazwie natto – aby odpowiednio aktywować białka zależne od witaminy K. 9,19 Co więcej , niedobór witaminy K2 pogłębia się wraz z wiekiem. 19


Na szczęście badania wykazały, że długotrwała suplementacja witaminy K2 powoduje znaczną poprawę mineralizacji i siły kości, a także standardowe pomiary zdrowia układu sercowo-naczyniowego. 9,20


Przesłanie do zabrania do domu jest takie, że suplementacja witaminy K2 jest praktycznie obowiązkowa dla przeciętnego Amerykanina, który pragnie zarówno zdrowych kości, jak i zdrowego układu sercowo-naczyniowego.


Streszczenie
Streszczenie  
Witamina K2 ma wyjątkową zdolność do aktywacji białek, które wysyłają wapń we właściwe miejsce, do kości, jednocześnie zapobiegając odkładaniu się wapnia w ścianach naczyń krwionośnych.


Nowe badanie wykazało, że suplementacja witaminy K2 może zmniejszyć postęp zgrubienia i usztywnienia tętnic w populacji pacjentów z chorobami nerek, grupy, która notorycznie ma powikłania sercowo-naczyniowe wynikające z nadmiernego odkładania się wapnia.


Dlatego suplementacja witaminą K2 powinna być częścią codziennego programu długowieczności dla każdej starzejącej się osoby dorosłej zainteresowanej zachowaniem zdrowia serca i kości.
0 x



Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9737
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 483
Podziękował: 449 razy
Otrzymał podziękowanie: 14639 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » środa 28 gru 2022, 22:14

Dlatego ja stosuję dawkę dzienną 1000 mcg K2Mk7 i 10 000 iu D3 + kilka innych składników w kapsułce. Małe dawki K2 nie zapewniają poprawnej gospodarki wapniowej organizmu, organizm nadal pobiera wapń z kości, a suplementowany wapń wydala natychmiast.
W jedynym długookresowym badaniu skutków działania K2, trwającym 3 lata używano dawki 600 mcg, co zapewniało "cofanie" miażdżycy tętnic o ok 10% na rok. Badania dotyczyły kilkuset pacjentów w "dojrzałym" wieku ze stwierdzoną miażdżycą w USA.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
Kiszka
Posty: 1163
Rejestracja: niedziela 26 lut 2017, 19:24
x 22
x 57
Podziękował: 2675 razy
Otrzymał podziękowanie: 1203 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Kiszka » środa 28 gru 2022, 22:18

K2 bardzo ważna ale również nie zapominajmy, że fajnie cofa zwapnienia magnez, a i bor także reguluje.
0 x


Czołem Wielkiej i wolnej Polsce!

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9737
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 483
Podziękował: 449 razy
Otrzymał podziękowanie: 14639 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » środa 28 gru 2022, 22:26

To są podstawy, bez tego się nie da.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

luks
Posty: 30
Rejestracja: piątek 19 sie 2016, 14:35
Podziękował: 2 razy
Otrzymał podziękowanie: 13 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: luks » czwartek 29 gru 2022, 07:35

Witaj blue.
A gdzie kupujesz tą witaminę K2mk7 aby kapsułkować?
Może zdradzisz co jeszcze do tej kapsułki dajesz ?
Pozdrawiam
0 x



Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9737
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 483
Podziękował: 449 razy
Otrzymał podziękowanie: 14639 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » czwartek 29 gru 2022, 19:16

Teraz kupuję w Chinach na Alibaba, ale używałem też zmielonych tabletek Forest lub Oxford po 500mcg.
Skład, proszę bardzo:
Obecnie kapsułki zawierają większy kompleks i dawki witamin: D3 – 10 000 iu (lub więcej) , K2MK7 – 1000 - 1200 mcg, A - 25 000 iu, B3 (niacyna) - 25 mg, B5 - 10 mg, B6 – 10 mg, B7 - 10000 mcg, B8 – 30 mg, B9 – 1000 mcg, B12 – aż 5000 mcg i E – 400 iu oraz przeciwutleniacz – Astaksantyna 20 mg.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

beadnorsi
Posty: 1508
Rejestracja: niedziela 27 maja 2018, 12:06
x 3
x 97
Podziękował: 2996 razy
Otrzymał podziękowanie: 2113 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: beadnorsi » czwartek 29 gru 2022, 23:59

blueray21 pisze:
czwartek 29 gru 2022, 19:16
Teraz kupuję w Chinach na Alibaba, ale używałem też zmielonych tabletek Forest lub Oxford po 500mcg.
Skład, proszę bardzo:
Obecnie kapsułki zawierają większy kompleks i dawki witamin: D3 – 10 000 iu (lub więcej) , K2MK7 – 1000 - 1200 mcg, A - 25 000 iu, B3 (niacyna) - 25 mg, B5 - 10 mg, B6 – 10 mg, B7 - 10000 mcg, B8 – 30 mg, B9 – 1000 mcg, B12 – aż 5000 mcg i E – 400 iu oraz przeciwutleniacz – Astaksantyna 20 mg.
W jednej kapsulce?
0 x



Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9737
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 483
Podziękował: 449 razy
Otrzymał podziękowanie: 14639 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » piątek 30 gru 2022, 18:01

Tak, rozmiaru "00".
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
Kiszka
Posty: 1163
Rejestracja: niedziela 26 lut 2017, 19:24
x 22
x 57
Podziękował: 2675 razy
Otrzymał podziękowanie: 1203 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Kiszka » sobota 31 gru 2022, 21:28

WITAMINA D–ODCHUDZAJĄCE WŁAŚCIWOŚCI TUCZĄCEGO HORMONU
Pierwszą witaminę odkrył nasz rodak, Kazimierz Funk, w 1912 roku. Nazwał ją tiaminą, zaś całą grupę związków podobnych – witaminami. Dzisiaj, gdy mija już prawie wiek od tego odkrycia, mogłoby się wydawać, że witaminy to niezwykle dokładnie poznane składniki pokarmowe. Nic jednak bardziej złudnego… Wprawdzie poznaliśmy podstawowe funkcje pełnione w organizmie przez poszczególne witaminy oraz minimalne i maksymalne zakresy poziomu ich pobrania z żywności, to nadal niewiele wiemy o dawkach optymalnych dla zdrowia. Wciąż odkrywamy też nowe, zaskakujące właściwości witamin, choć mechanizmów tych właściwości nie potrafimy jeszcze, należycie wytłumaczyć. Dokładnie w ten sposób wygląd sprawa witaminy D…
Ta, odkryta jeszcze w 1921 roku a znana do niedawna jedynie ze swych właściwości przeciwkrzywiczych, przeżywa dzisiaj renesans… Jej pochodne znalazły zastosowanie w leczeniu raka i problemów skórnych, i nadal badane są np. pod kątem wykorzystania w rozwoju muskulatury (nie tyle w sporcie, co w chorobach mięśniowych) – o czym niedawno informowałem szeroko w jednym z artykułów. Tutaj natomiast spróbuję ‘wziąć na tapetę’ kolejny, frapujący a niedostatecznie przebadany problem – związku witaminy D z poziomem tkanki tłuszczowej…
Więcej witaminy, mniej sadełka.
Witaminę D wyodrębnił McCollum w 1921 roku i scharakteryzował – jako ‘czynnik przeciwkrzywiczy’. Było to oczywiście przełomowe odkrycie, niosące lek na krzywicę – chorobę prowadzącą w dawnych czasach – nieraz do śmierci, często – do trwałego kalectwa.
Natomiast, bodaj jako pierwszy – o związku witaminy D z otyłością doniósł Lumb w 1971 roku… Badacz ten zaobserwował odwrotną korelację – pomiędzy poziomem tkanki tłuszczowej a poziomem witamin D. Z jego pracy jednoznacznie wynikało, że – im niższy poziom witaminy D w organizmie człowieka – tym większy zapas tłuszczu w jego tkance podskórnej.
Na pierwszy rzut oka – sprawa wydawała się całkowicie jasna… Wszystko wyglądało na to, że witamina D chroni w jakiś sposób organizm – przed gromadzeniem tłuszczu i rozwojem tkanki tłuszczowej. Jednak już sam Lumb podjął polemikę ze swoją własną obserwacją, zaś później podejmowało ją jeszcze wielu badaczy… Naukowcy spekulowali, że – może nie tyle witamina D obniża poziom tłuszczu, co tłuszcz wiąże witaminę i obniża jej poziom we krwi…? Wydawało się to wielce prawdopodobne, gdyż witamina D jest związkiem lipofilnym, szczególnie łatwo rozpuszczającym się w tłuszczu, wchłanianym do krwiobiegu – za pośrednictwem tkanki tłuszczowej. Im większym więc zasobem tkanki tłuszczowej dysponuje dany osobnik, tym więcej witaminy D ‘grzęźnie’ w zgromadzonym w tej tkance tłuszczu – a tym samym – mniejsze jej wartości udaje się wykryć we krwi.
Do powyższej koncepcji przychylał się właśnie Zemel (wraz z zespołem współpracowników), który w latach 2000-2005 opublikował wyniki swych badań i ogłosił opinię o odwrotnej – tuczącej aktywności witaminy D. Według naukowca – witamina D ma sprzyjać gromadzeniu tłuszczu zapasowego, poprzez swoją aktywność hormonalną, zawiązaną z wpływem na odpowiednie receptory…
Witamina – hormonem.
Funk zdefiniował witaminy – jako szczególne składniki odżywcze, niezbędne w niewielkich ilościach do prawidłowej pracy organizmu. Dopiero późniejsze lata rozwoju nauk biologicznych przyniosły wyjaśnienie, że – podczas gdy jedne witaminy są katalizatorami reakcji biochemicznych (koenzymami), to inne – w rzeczywistości – hormonami, czyli chemicznymi nośnikami informacji, przekazywanej pomiędzy komórkami organizmu wielokomórkowego. Typowe witaminy-hormony – to witamina A i D. Wszystkie hormony produkowane są przez komórki naszego organizmu; tak samo – witamina D. Produkcja ta może być jednak niewystarczająca, więc stąd to złudzenie, że musimy dostarczać ją z pożywienia.
Hormony działają zazwyczaj poprzez specjalne białka – receptory, gdzie wiązanie hormonu z receptorem wywołuje określony efekt metaboliczny. Receptory albo występują w błonie komórkowej, albo we wnętrzu komórki. Związanie hormonu z receptorem błonowym uruchamia sygnał chemiczny, przenoszony w głąb komórki przez tzw. wtórne przekaźniki, z których najważniejsze – to wapń i cykliczny adenozynomonofosforan (cAMP). Związanie z receptorem wewnątrzkomórkowym (jądrowym) przemienia receptor w tzw. czynnik transkrypcyjny, który pobudza geny do produkcji białek strukturalnych lub funkcjonalnych – np. włókienek mięśniowych lub enzymów czy receptorów. Czasami bywa też i odwrotnie – czynniki transkrypcyjne, zamiast pobudzać, hamują produkcję białek.
Hormony steroidowe, takie jak witamina D, posiadają zazwyczaj – zarówno receptory błonowe, jak też jądrowe. Zemel dowodził, że związanie witaminy D z receptorem błonowym komórki tłuszczowej uruchamia prąd wapniowy, płynący przez tzw. kanały jonowe. Natomiast wapń, napływający do wnętrza komórki tłuszczowej, hamuje aktywność cyklazy adenylowej – enzymu wytwarzającego cAMP. Tym samym więc – obniża poziom tego przekaźnika w komórkach tłuszczowych. A że cAMP odpowiada za rozpad cząsteczek tłuszczu, obniżenie jego poziomu sprzyja (zrozumiałe!) gromadzeniu zapasów.
Napływający wapń aktywuje jednocześnie dwa inne enzymy – PKC i 11 beta HSD… Pierwszy inicjuje proces produkcji i gromadzenia tłuszczu (lipogenezę), drugi zaś – proces produkcji kortyzolu – hormonu sprzyjającego otyłości.
Naukowiec obserwował również, że związanie witaminy D z jej receptorem jądrowym hamuje w komórkach tłuszczowych produkcję tzw. białek rozprzęgających (UCP), które spalają intensywnie tłuszcz, wyzwalając energię termiczną. A więc mniej tych białek, to – wiadomo – słabsze spalanie tłuszczu przy większej tendencji do jego gromadzenia.
Kiedy się już wydawało, że zespół Zemela rozwiał ostatecznie złudzenia co do odchudzających właściwości witaminy D, niespodziewanie zadziwiającymi wynikami zaskoczył nas Rayalam i jego współpracownicy… Badacze ci, dodając witaminę D do hodowli młodych komórek tłuszczowych (preadipocytów), wywołali ich apoptozę (programowaną śmierć) i unicestwili je niemal całkowicie.
Hormon o podwójnym obliczu.
Witamina D (konkretnie – D3), nazywana też cholekalcyferolem lub kalciolem, jest hormonem steroidowym, produkowanym przez komórki naszej skóry. Komórki skóry wytwarzają ją z cholesterolu, używając przy tym – jako najważniejszego katalizatora – energii promieni słonecznych. Znaczna część powstającej tu witaminy D trafia do najbliżej położonej, podskórnej tkanki tłuszczowej.
Kiedy pobieramy gotową witaminę z pokarmu lub suplementu diety, ta wchłania się z przewodu pokarmowego – rozpuszczona w tłuszczu, razem z tłuszczem i w taki sam sposób, jak tłuszcz. Trafia więc najpierw do krążenia limfatycznego, penetrującego – w pierwszej kolejności – tkankę tłuszczową. Grzęźnie tutaj częściowo – o czym wcześniej była już mowa.
Do krwiobiegu trafia więc nasza witamina – najczęściej – dopiero po uwolnieniu z tkanki tłuszczowej. Z obiegiem krwi przedostaje się do wątroby, która zamienia ją w związek – nazywany kalcydiolem. Część kalcydiolu powraca z wątroby do tkanki tłuszczowej i pozostaje tu jako zapas, część krąży w krwiobiegu, zaś cześć trafia do nerek, gdzie ulega kolejnej przemianie, tym razem do kalcytriolu – hormonu odznaczającego się najwyższą wartością dla gospodarki wapniowej, 1000-krotnie przewyższającego aktywnością – wszystkie inne pochodne witaminy D.
I tak, powoli, dochodzimy do rozwiązania naszej zagadki naukowej, jawiącej się w skrajnie odmiennych wynikach badań – tajemniczej, podwójnej i przeciwstawnej aktywności witaminy D…
Wydaje się, że hormonem tuczącym jest tutaj jedynie kalcytriol, podczas gdy inne formy witaminy D – przeciwnie – odchudzającymi…
Prawdopodobnie, jedynie kalcytriol jest pełnym agonistą błonowych i jądrowych receptorów witaminy D (VDR). Oznacza to, że tylko wiązanie takiego receptora z kalcytriolem prowadzi do wywołania kompletnego efektu hormonalnego. Inne formy witaminy D wykazują bowiem – średnio – 1/1000 aktywności kalcytriolu.
Nie działają najprawdopodobniej na receptory błonowe, gdyż te reagują tylko na kalcytriol. Ba, wydaje się nawet, że mogą blokować kalcytriolowi dostęp do receptora, co nazywamy fachowo – antagonizmem. Tak więc wszystkie mechanizmy ‘tuczne’, związane z napływem wapnia do komórki tłuszczowej, zostają tutaj całkowicie wyeliminowane.
Najprawdopodobniej, również tylko wiązanie kalcytriolu z receptorem jądrowym prowadzi do wytworzenia takiego czynnika transkrypcyjnego, który utrudnia genom produkcję białek UCP – a tym samym – spowalnia spalanie tłuszczu. Właściwa witamina D (i inne jej formy) wydaje się być selektywnym modulatorem VDR… W ten sposób – może wiązać jądrowe VDR, blokując do nich dostęp kalcytriolowi, a jednocześnie wytwarzać inne czynniki transkrypcyjne – inaczej, niekompletnie czy nawet przeciwstawnie wpływające na odpowiadające im geny.
Powiedzmy sobie szczerze: sekwencja tych wydarzeń nie została jeszcze, dokładnie prześledzona. Możemy tu jednak usprawiedliwić badaczy; relacje witaminy D z ponad 200-toma odpowiadającymi jej genami, jej receptorami, innymi receptorami jądrowymi, czynnikami transkrypcyjnymi i tzw. koregulatorami transkrypcji, wiążącymi receptor wspólnie z hormonem, są niezwykle różnorodne i mocno skomplikowane. Wiemy jedynie tyle, że właściwa witamina D hamuje rozmnażanie się (proliferację) i inicjuje programowaną śmierć (apoptozę) młodych komórek tłuszczowych (preadipocytów), przyczyniając się tym sposobem – do redukcji masy tkanki tłuszczowej. Najprawdopodobniej stymuluje też syntezę termogenicznych białek UCP, gdyż – kiedy szwedzcy naukowcy zablokowali przemianę witaminy D do kalcytriolu w organizmie człowieka – doszło do wyraźnego wzrostu tempa termogenezy i wymiernej utraty zasobów tłuszczowych.
Zauważmy, że Rayalam i jego koledzy prowadzili badania na izolowanej tkance tłuszczowej, traktowanej witaminą D…! Dzięki temu – uchwycili różnicę, pomiędzy aktywnością niezmienionej witaminy D we wnętrzu komórek tłuszczowych, a jej aktywnością ogólnoustrojową, gdzie za większość efektów metabolicznych odpowiada kalcytriol – powstający w dwóch etapach, w wątrobie i w nerkach – z właściwej witaminy D.
Powstrzymać kalcytriol.
Jak wynika z powyżej zaprezentowanych faktów – opalanie lub suplementacja witaminy D byłyby znakomitymi sposobami na redukcję tłuszczu, gdyby tylko udało się zablokować wytwarzanie kalcytriolu.
Okazuje się, że silnym blokerem przemiany witaminy D do kalcytriolu jest wapń…! Kiedy bowiem zbyt mało wapnia występuje w diecie, wtedy dochodzi do masowej produkcji kalcytriolu, który nasila wchłanianie tego pierwiastka z przewodu pokarmowego. Kiedy natomiast dieta obfituje w wapń, wtedy produkcja kalcytriolu zostaje zablokowana, co ogranicza wchłanianie tego pierwiastka.
Znany nam już zespół Zemela udowodnił bezsprzecznie w swoich badaniach, że wysokie spożycie wapnia wyraźnie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Naukowcy uzyskane efekty tłumaczyli właśnie w ten sposób, że wysoki poziom wapnia blokuje wytwarzanie kalcytriolu – a tym samym też – przy okazji znosi jego właściwości tuczące.
W innych baniach zaobserwowano jednocześnie, że kiedy enzym produkujący kalcytriol (1 alfa hydroksylaza) zostaje zablokowany, dochodzi do przemiany kalcydiolu w inny związek – podobny do kalcytriolu – ale pozbawiony jego aktywności hormonalnej. Niektórzy autorzy postulują, że może być on nawet przeciwnikiem (antagonistą) kalcytriolu, nie tylko blokującym jego wpływ na wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym, ale również – wpływ na wnikanie wapnia do wnętrza komórek tłuszczowych i związany z tym rozwój otyłości.
Zespół Zemela donosił również, że znacznie lepsze efekty odchudzające przynosi uzupełnianie wapnia produktami mlecznymi, aniżeli suplementami diety. Jak się uważa – wszystko dlatego, że w produktach tych wapń występuje w formie chelatów – łatwoprzyswajalnych kompleksów pierwiastka z aminokwasami. Dodatkowo, białka mleka obfitują też w fosfopeptydy kazeinowe – związki fosforowe, niezwykle aktywne biologicznie. A jak się okazuje – obok wapnia – fosfor jest kolejnym pierwiastkiem, skutecznie blokującym przemianę witaminy D do kalcytriolu. Kiedy szwedzcy naukowcy zaprezentowali na kongresie w Nicei wyniki swoich trzyletnich obserwacji nad wpływem suplementacji fosforanu wapnia na redukcję wagi, wnikało z nich jednoznacznie, że związek ten potęgował termogenezę. Wtedy Szwedzi nie potrafili wyjaśnić tego ‘fenomenu’… Dzisiaj już wiemy, że fosfor i wapń blokują przemianę witaminy D do kalcytriolu, co sprzyja termogenezie, gdyż komórki tłuszczowe – w obecności właściwej witaminy D a przy niedostatku kalcytriolu – produkują więcej termogenicznych białek UCP.
Czy znikną problemy z nadwagą?
Lato to znakomity czas na zrzucenie kilku kilogramów. I nie chodzi tu tylko o większe możliwości korzystania z aktywności fizycznej w tym czasie… Nawet – przeciwnie… Wylegiwanie się bez ruchu też może pomóc w pozbyciu się nadwagi, jeżeli odbywa się tylko w świetle promieni słonecznych. Opalanie wzmaga bowiem produkcję witaminy D w skórze i jej migrację do tkanki podskórnej. Wzmaga jednocześnie produkcję ciemnych barwników skóry – melanin, których pochodne również penetrują tkankę tłuszczową i również ułatwiają spalanie tłuszczu (więcej informacji na ten temat w artykule: „Opalanie – odchudza”).
Czy to jednak podniesiemy poziom witamin D – opalaniem, dietą czy suplementem diety – nie możemy zapomnieć o wysokim spożyciu wapnia. Pierwiastek ten powstrzyma produkcję kalcytriolu i ułatwi redukcje tkanki tłuszczowej. Najlepszy będzie tutaj oczywiście – chudy biały ser – pozbawiony tuczącego, mlecznego tłuszczu i cukru. Tym, którym produkt ten ‘nie przechodzi przez gardło’, można zaproponować odżywkę wysokobiałkową, opartą o kompletne białka mleczne (np. Prolongatum), a do tego – suplement chelatu wapniowego z dodatkiem witaminy D, taki jak np. Chela-Calcium D3.
Rayalam wykazał również, że ‘antytłuszczowa’ aktywność witaminy D wzrasta znacząco w obecności izoflawonów sojowych. Przypuszcza się, że te szczególne składniki pokarmowe hamują enzym wytwarzający kalcytriol. Wiadomo też, że wchodzą w relacje z witaminą D na poziomie receptorów jądrowych i czynników transkrypcyjnych, co może wzmacniać jej aktywność odtłuszczającą. W związku z tym, należałoby poważnie rozważyć zasadność włączenia do diety redukcyjnej – produktów czy odżywek sojowych (np. Sojavit 85), obfitujących w izoflawony.
Warto oznajmić też ‘puszystym’ koleżankom i kolegom, że farmakologia oczekuje aktualnie na nową grupę leków, nazywanych ogólnie – selektywnymi modulatorami receptorów witaminy D (SVDRM). Mają to być pochodne witaminy D, odporne na przekształcenie do kalcytriolu, wpływające jedynie na metabolizm komórkowy, a pozbawione wpływu na gospodarkę wapniową. Zarejestrowano już nawet pierwszy lek, w pełni spełniający definicję SVDRM – kalcypotriol – przeznaczony do leczenia łuszczycy. Aktualnie prowadzone są prace nad uzyskaniem kolejnych SVDRM-ów, przydatnych w leczeniu nowotworów, zaników mięśni (mówi o tym artykuł: „SVDRM – sterydy anaboliczne nowej generacji”), jak również – właśnie – w walce z otyłością.
Kiedy leki te zostaną nareszcie uzyskane – skończą się może ostatecznie (również i moje) problemy z nadwagą…!?
https://slawomirambroziak.pl/witamina-d ... o-hormonu/
0 x


Czołem Wielkiej i wolnej Polsce!

Awatar użytkownika
Dams
Posty: 92
Rejestracja: sobota 21 mar 2020, 20:51
x 3
x 8
Podziękował: 56 razy
Otrzymał podziękowanie: 138 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Dams » poniedziałek 02 sty 2023, 15:37

blueray21 pisze:
środa 28 gru 2022, 22:14
Dlatego ja stosuję dawkę dzienną 1000 mcg K2Mk7 i 10 000 iu D3 + kilka innych składników w kapsułce. Małe dawki K2 nie zapewniają poprawnej gospodarki wapniowej organizmu, organizm nadal pobiera wapń z kości, a suplementowany wapń wydala natychmiast.
W jedynym długookresowym badaniu skutków działania K2, trwającym 3 lata używano dawki 600 mcg, co zapewniało "cofanie" miażdżycy tętnic o ok 10% na rok. Badania dotyczyły kilkuset pacjentów w "dojrzałym" wieku ze stwierdzoną miażdżycą w USA.
1000mcg k2 mk7 dziennie, to tanio nie jest, skąd kupujesz? Widziałem w jakiejs książce k2 w proszku, co wychodziło tanio, no ale ciężko znaleźć
Ja póki co biorę 500mcg k2 mk7 i 10-20k D3
0 x



Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9737
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 483
Podziękował: 449 razy
Otrzymał podziękowanie: 14639 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » poniedziałek 02 sty 2023, 22:23

Owszem, K2MK7 w Polsce drogo, napisałem skąd kupuję 30.12. Inna rzecz, że wszyscy musza mieć "naturalną" z natto, jakby mikrogramy miały tu jakiekolwiek znaczenie. Substancja chemiczna jest zawsze tą samą substancją, niezależnie od tego, jak jest pozyskiwana, przy pozyskiwaniu z natto nie da się jej wyizolować na 100% czystości, co też nie ma znaczenia.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Gacek
Posty: 36
Rejestracja: środa 21 gru 2022, 21:26
Podziękował: 278 razy
Otrzymał podziękowanie: 24 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: Gacek » wtorek 04 kwie 2023, 17:40

Dziś byłem zbadać witaminę i mam poziom 126 ng/ml (100-150 potencjalnie toksyczne). Startowałem z 17 ng/ml (deficyt). Suplementowałem (przez około 2 miesiące) D3 - 30 tys. j, wit A 60 tys j, wit e 400, wit K2MK7 1000 mcg. Poza tym bor, magnez, krzem. Podbijać jeszcze poziom? Hubert Czerniak mówi nawet o poziomie witaminy D 400 ng/ml. Jakie dawki polecalibyście w tym momencie? Ktoś utrzymywał długi czas poziomy toksyczne wg laboratorium?
0 x



Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Witamina D - K - A

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » wtorek 04 kwie 2023, 18:07

Gacek pisze:
wtorek 04 kwie 2023, 17:40
..mam poziom 126 ng/ml (100-150 potencjalnie toksyczne).
raczej potencjalnie terapeutyczne, miałem kiedyś 170, było więcej na pewno, gdzieś pisałem w temacie,
i laborantka podejrzewała, że coś ze mną nie tak.. :lol:
Jakie dawki polecalibyście w tym momencie? Ktoś utrzymywał długi czas poziomy toksyczne wg laboratorium?
na stronie Mercoli jest algorytm, a w książce Heldena jest wzór do obliczeń utrzymania zadanego poziomu w stosunku do wagi.
też jest tu gdzieś.
0 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

ODPOWIEDZ