- pod.jpg (20.55 KiB) Przejrzano 121 razy
z góry dziękuje
https://www.nhs.uk/conditions/plantar-fasciitis/Zapalenie powięzi podeszwowej
Zapalenie powięzi podeszwowej to stan, który powoduje ból w dolnej części stopy, wokół pięty i łuku. Zazwyczaj możesz sam złagodzić ból, ale jeśli nie ustąpi w ciągu 2 tygodni, udaj się do lekarza rodzinnego.
Objawy zapalenia powięzi podeszwowej
Głównym objawem zapalenia powięzi podeszwowej jest ból w dolnej części stopy, wokół pięty i łuku.
Spód stopy z delikatnym czerwonym cieniowaniem z tyłu stopy w kierunku pięty, pokazujący miejsce, w którym odczuwany jest ból powięzi podeszwowej.Kredyt:
NHSD/Rich Kelly/Turbosquid
Prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia powięzi podeszwowej jest większe, jeżeli:
ból jest znacznie gorszy, kiedy zaczynasz chodzić po śnie lub odpoczynku
ból stopniowo ustępuje, gdy zaczynasz się poruszać, ale nasila się, gdy stoisz, chodzisz lub biegasz przez długi czas
rozciąganie dolnej części stopy jest bolesne, na przykład gdy podnosisz palce u stóp z podłogi lub wchodzisz po schodach
Jak samemu złagodzić zapalenie powięzi podeszwowej
Jeśli zgłaszasz się do lekarza rodzinnego z powodu zapalenia powięzi podeszwowej, zazwyczaj zasugeruje on następujące rozwiązania:
Do
odpoczywaj i podnoś nogę na stołku, kiedy możesz
przyłóż woreczek z lodem (lub woreczek mrożonego groszku) zawinięty w ręcznik do bolącego miejsca na 20 minut co 2–3 godziny
noś buty z amortyzowanymi obcasami i dobrym podparciem łuku stopy
stosuj wkładki lub podkładki pod pięty w butach
spróbuj regularnie wykonywać delikatne ćwiczenia rozciągające podeszwę stopy i piętę
spróbuj ćwiczeń, które nie obciążają stóp, np. pływanie
zażyj środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub żel ibuprofenowy , lub tabletki ibuprofenu, jeśli ich potrzebujesz
spróbuj schudnąć jeśli masz nadwagę
Nie
nie chodź i nie stój przez dłuższy czas
nie noś wysokich obcasów ani ciasnych, spiczastych butów
nie noś klapek ani kapci bez podeszwy
staraj się nie chodzić boso po twardych powierzchniach
Farmaceuta może pomóc w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej
Możesz zapytać farmaceutę o:
najlepszy środek przeciwbólowy jaki można wziąć
wkładki i podkładki do butów
jeśli potrzebujesz wizyty u lekarza rodzinnego
Znajdź aptekę
Informacja:
Dowiedz się więcej na temat bólu w dolnej części stopy, w tym obejrzyj filmy z ćwiczeniami, które mogą pomóc .
Porady niepilne:Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:
odczuwasz silny ból w dolnej części stopy lub uniemożliwiający wykonywanie normalnych czynności
ból stopy nasila się lub powraca
ból stopy nie ustąpił po 2 tygodniach samodzielnego leczenia
odczuwasz mrowienie lub utratę czucia w stopie
masz cukrzycę i ból stóp – problemy ze stopami mogą być poważniejsze, jeśli masz cukrzycę
Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej u specjalisty od stóp
Jeśli zapalenie powięzi podeszwowej nie ustąpi, lekarz rodzinny może skierować Cię do fizjoterapeuty lub specjalisty od stóp (podiatry).
Fizjoterapeuta może pokazać Ci ćwiczenia, które pomogą złagodzić Twoje objawy. Podiatra może zalecić takie rzeczy, jak wkładki i odpowiednie buty do noszenia lub szyny do noszenia na noc.
Jeśli te metody nie pomogą, specjalista może zaproponować inne metody leczenia, takie jak zastrzyki ze sterydów lub użycie maszyny do dostarczania wysokoenergetycznych fal dźwiękowych do stopy (terapia falami uderzeniowymi pozaustrojowymi). Rzadziej może zostać zaproponowana operacja.
Fizjoterapia jest dostępna bezpłatnie w ramach NHS na terenie Wielkiej Brytanii, jednak czas oczekiwania na dostęp do fizjoterapii może być czasami długi.
Usługi podologiczne nie zawsze są dostępne bezpłatnie w ramach brytyjskiej służby zdrowia (NHS), a czas oczekiwania na wizytę może być czasem długi.
Możesz również zapłacić za prywatną wizytę u podiatry lub fizjoterapeuty.
