Witam wszystkich użytkowników tego forum

17.03.23
Forum przeżyło dziś dużą próbę ataku hakerskiego. Atak był przeprowadzony z USA z wielu numerów IP jednocześnie. Musiałem zablokować forum na ca pół godziny, ale to niewiele dało. jedynie kilkukrotne wylogowanie wszystkich gości jednocześnie dało pożądany efekt.
Sprawdził się też nasz elastyczny hosting, który mimo 20 krotnego przekroczenia zamówionej mocy procesora nie blokował strony, tylko dawał opóźnienie w ładowaniu stron ok. 1 sekundy.
Tutaj prośba do wszystkich gości: BARDZO PROSZĘ o zamykanie naszej strony po zakończeniu przeglądania i otwieranie jej ponownie z pamięci przeglądarki, gdy ponownie nas odwiedzicie. Przy włączonych jednocześnie 200 - 300 przeglądarek gości, jest wręcz niemożliwe zidentyfikowanie i zablokowanie intruzów. Bardzo proszę o zrozumienie, bo ma to na celu umożliwienie wam przeglądania forum bez przeszkód.

25.10.22
Kolega @janusz nie jest już administratorem tego forum i jest zablokowany na czas nieokreślony.
Została uszkodzona komunikacja mailowa przez forum, więc proszę wszelkie kwestie zgłaszać administratorom na PW lub bezpośrednio na email: cheops4.pl@gmail.com. Nowi użytkownicy, którzy nie otrzymają weryfikacyjnego emala, będą aktywowani w miarę możliwości, co dzień, jeśli ktoś nie będzie mógł używać forum proszę o maila na powyższy adres.
/blueray21

Ze swojej strony proszę, aby unikać generowania i propagowania wszelkich form nienawiści, takie posty będą w najlepszym wypadku lądowały w koszu.
Wszelkie nieprawidłowości można zgłaszać administracji, w znany sposób, tak jak i prośby o interwencję w uzasadnionych przypadkach, wszystkie sposoby kontaktu - działają.

Pozdrawiam wszystkich i nieustająco życzę zdrowia, bo idą trudne czasy.

/blueray21

W związku z "wysypem" reklamodawców informujemy, że konta wszystkich nowych użytkowników, którzy popełnią jakąkolwiek formę reklamy w pierwszych 3-ch postach, poza przeznaczonym na informacje reklamowe tematem "... kryptoreklama" będą usuwane bez jakichkolwiek ostrzeżeń. Dotyczy to także użytkowników, którzy zarejestrowali się wcześniej, ale nic poza reklamami nie napisali. Posty takich użytkowników również będą usuwane, a nie przenoszone, jak do tej pory.
To forum zdecydowanie nie jest i nie będzie tablicą ogłoszeń i reklam!
Administracja Forum

To ogłoszenie można u siebie skasować po przeczytaniu, najeżdżając na tekst i klikając krzyżyk w prawym, górnym rogu pola ogłoszeń.

Uwaga! Proszę nie używać starych linków z pełnym adresem postów, bo stary folder jest nieaktualny - teraz wystarczy http://www.cheops4.org.pl/ bo jest przekierowanie.


/blueray21

Nadwaga - otyłość

kupfer
Posty: 342
Rejestracja: czwartek 16 lut 2017, 21:46
x 321
x 34
Podziękował: 1075 razy
Otrzymał podziękowanie: 609 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: kupfer » niedziela 12 mar 2023, 17:49

witam,skoro chcecie być szczupaczkami ;) ,nie można robić absolutniej żadnej diety,dieta to najlepsza droga do problemów zdrowotnych :o ,to nie ja wymyśliłem,tu najlepsza jest książka Bołotowa,bo to jego słowa 8-) .Nie wiem czy ktoś tu wspomniał,ale zasada jest prosta jak budowa cepa,tyjesz bo żołądek nie pracuje właściwie,przyczyn jest wiele,2 główne to:słabo zakwaszony,ci którzy mówią że mają nadkwasotę łżą,mają zakwaszony mózg i gadają głupoty :shock: ,oraz nie pozamykane "zawory",jeśli ten z przełyku to wiadomo że zgaga,ale drugi o wiele ważniejszy,odźwiernika dwunastnicy,powoduje z czasem coraz większą alkalizację żołądka=pokarm niestrawiony przechodzi dalej,jesteś cały czas głodny bo faktycznie nie dożywiony na poziomie komórki,stąd opuchlizna :( ,są też inne przyczyny jak np. zarobaczenie,w ten czas żresz jak głupi słodycze,te smakują robaczkom najlepiej niestety :?
pozdrawiam
0 x



Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » niedziela 12 mar 2023, 18:21

kupfer pisze:
niedziela 12 mar 2023, 17:49
witam,skoro chcecie być szczupaczkami ;) ,nie można robić absolutniej żadnej diety,
jasne, raczej uporządkować, poprzestawiać, wyrobic nowe nawyki.
to jest możliwe.
człowiek zdrowy nie jest ani zbyt szczupły, ani zbyt gruby.
z wiekiem trzeba pewne elementy zmniejszać bądź wykluczać.
0 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

Awatar użytkownika
songo70
Administrator
Posty: 16908
Rejestracja: czwartek 15 lis 2012, 11:11
Lokalizacja: Carlton
x 1085
x 540
Podziękował: 17150 razy
Otrzymał podziękowanie: 24207 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: songo70 » poniedziałek 13 mar 2023, 09:49

..u nas na stołówce ostatnio było parę osób i tak myślę głośno, że chciałbym być jak Steve,-
je tyle co ja a może więcej i jest jak ołówek, na to Holenderka- no widzisz on nie może przytyć,-
a ty zawsze możesz schudnąć. :D

PS. fajna babka 8-)
0 x


"„Wolność to prawo do mówienia ludziom tego, czego nie chcą słyszeć”. George Orwell. "
Prawdy nie da się wykasować

Awatar użytkownika
songo70
Administrator
Posty: 16908
Rejestracja: czwartek 15 lis 2012, 11:11
Lokalizacja: Carlton
x 1085
x 540
Podziękował: 17150 razy
Otrzymał podziękowanie: 24207 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: songo70 » poniedziałek 13 mar 2023, 16:02

Prawdziwe powody, dla których nie możesz schudnąć
Od drzemania przed telewizorem po uzależnienie od smartwatcha — oto zaskakujące nawyki, które sabotują Twoje cele dietetyczne
[attachment=0]The Telegraph.jpg[/attachment]
Przez
Marii Komber
13 marca 2023 r. • 8:00

Wyeliminowałeś rogaliki, herbatniki i alkohol, a nawet przerzuciłeś się na czarną kawę i zacząłeś ćwiczyć. Dlaczego więc nie możesz zrzucić tych upartych kilogramów? Czas spojrzeć poza licznik kalorii i cotygodniowe treningi, aby znaleźć odpowiedź. Naukowcy szybko odkrywają bogactwo ukrytych czynników wpływających na to, jak organizm metabolizuje żywność.

„Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale także to, jak jesz i kim jesteś” — mówi dr Sarah Berry, profesor nadzwyczajny na Wydziale Nauk o Żywieniu w King's College w Londynie i główny naukowiec w programie żywieniowym ZOE . „Na przykład twój wiek, płeć i drobnoustroje jelitowe mogą wpływać na to, jak reagujesz na jedzenie, a także na to, ile spałeś i o jakiej porze dnia jesz”.

Czytaj dalej, aby odkryć zaskakujące powody, dla których walczysz o zachowanie szczupłej sylwetki i proste, poparte naukowo rozwiązania.

Za późno jesz
Czy regularnie jesz kolację po godzinie 20:00 lub podjadasz wieczorem? Możesz zakłócać swój zegar biologiczny, zwiększając apetyt i zachęcając do przybierania na wadze. „Pora dnia, w której jesz, ma wpływ” – mówi dr Berry.

„Jeśli zjesz węglowodany wcześniej rano, prawdopodobnie uzyskasz niższą reakcję cukru we krwi niż jedzenie ich później w ciągu dnia”.

Jedzenie zbyt późno może zakłócić zegar biologiczny, zwiększając apetyt i sprzyjając przybieraniu na wadze
Jedzenie zbyt późno może zakłócić Twój zegar biologiczny, zwiększając apetyt i zachęcając do przybierania na wadze. ŹRÓDŁO : Getty
Kiedy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, istnieje większe prawdopodobieństwo magazynowania nadmiaru energii w postaci tłuszczu. Pobudza również apetyt. Badanie w Cell Metabolism wykazało, że późne jedzenie powoduje, że ludzie są bardziej głodni następnego dnia.

„Dowody wskazują, że jeśli stosujesz przerywany post, wyeliminowanie jedzenia późno w nocy jest o wiele bardziej skuteczne niż pomijanie śniadania” – mówi dr Berry.

Napraw to: „Wyeliminuj wieczorne przekąski” — mówi dr Berry. „Unikaj jedzenia między 20:00 a 8:00 lub 9:00, aby odpocząć od procesów metabolicznych i drobnoustrojów jelitowych. Badania sugerują, że post może zwiększyć różnorodność mikrobiomu jelitowego, co wiąże się z lepszym zdrowiem metabolicznym (w tym niskim poziomem cukru we krwi i cholesterolu) oraz utratą wagi”.

Jesteś na siłowni trzy razy w tygodniu
Ćwiczysz religijnie, ale nie widzisz rezultatów? Zastanów się, jak bardzo jesteś aktywny poza siłownią. „Zaplanowane ćwiczenia nie są największą dźwignią, którą możesz pociągnąć, aby schudnąć” – mówi Kevin Garde, dietetyk specjalizujący się w utracie tłuszczu w londyńskich klinikach Bodyscan .

„Tydzień ma 168 godzin, więc jeśli wykonujesz trzy godzinne treningi, ćwiczysz tylko przez 2 procent tygodnia”.

„Zaplanowane ćwiczenia nie są największą dźwignią, którą możesz pociągnąć, aby schudnąć” – mówi dietetyk Kevin Garde
„Zaplanowane ćwiczenia nie są największą dźwignią, jaką możesz pociągnąć, aby schudnąć” — mówi dietetyk Kevin Garde. KREDYT : Moment RF
Napraw to: „Aktywność przez cały dzień ma łączny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej” — mówi Garde. „Chodząc 10 000 kroków dziennie, spalasz 200 dodatkowych kalorii, co odpowiada 9,5 kg tkanki tłuszczowej rocznie!”

Jesz za szybko
Skręcasz swój lunch? „Im szybciej jesz, tym szybciej cukier dostaje się do krwioobiegu” – mówi dr Berry. „Przewyższa szybkość, z jaką insulina może go usunąć. Każde rozregulowanie kontroli poziomu cukru we krwi może wpływać na procesy związane ze zdrowiem metabolicznym i zmianą masy ciała. Ludzie, którzy jedzą szybciej, mają zwykle większą wagę i pobór energii niż ludzie, którzy jedzą powoli.

Inne badanie, opublikowane w British Nutrition Journal, wykazało, że ludzie, którzy jedli dłużej, zauważyli bardziej stępioną reakcję na poziom cukru we krwi.

Napraw to: odłóż sztućce między kęsami. „Zawsze powtarzam moim dzieciom, żeby nie jadły wilków, słuchały sygnałów głodu” — mówi dr Berry. „To dobra rada dla wszystkich”.

Twój licznik kalorii oszukuje
Twój inteligentny zegarek właśnie pogratulował Ci spalenia 400 kalorii – ale czy to prawda? „Urządzenia do śledzenia ćwiczeń mogą zawyżać spalanie kalorii o 16 do 40 procent, więc nigdy nie polegaj na tych urządzeniach” — mówi Garde. „Większość opiera swoje szacunki na osobie o średniej masie mięśniowej, więc jeśli masz niższy poziom, spalisz mniej kalorii”.

„Urządzenia do śledzenia ćwiczeń mogą przeszacować spalane kalorie o 16 do 40 procent” — mówi Garde
„Urządzenia do śledzenia ćwiczeń mogą zawyżać spalanie kalorii o 16 do 40 procent”, mówi Garde CREDIT : Getty
Korzystanie z trackera może oznaczać „zjedzenie” spalonych kalorii. „Godzina treningu oporowego może spalić 300 kalorii, podczas gdy kanapka z kurczakiem Pret i awokado zawiera około 480 kalorii” – mówi Garde.

Napraw to: użyj liczby kalorii jako przewodnika i sprawdź, czy są one potwierdzone w prawdziwym życiu. „Jeśli Twój tracker mówi, że masz deficyt kalorii, ale nie udaje Ci się schudnąć, to albo obliczenia kalkulatora są błędne, jesz więcej, albo jesteś mniej aktywny – albo wszystkie trzy!” mówi Garda.

Świętujesz wyjątkowy dzień
Nie tylko negatywne emocje mogą skłonić nas do przejadania się. Pozytywne uczucia, takie jak podniecenie, również mogą pobudzać apetyt. „Uczucie stresu i podekscytowania ma te same objawy fizjologiczne – przyspieszone bicie serca, kołatanie serca, spocone dłonie” – mówi psycholog dr Meg Arroll, autorka nowej książki Tiny Traumas: When You Don't Know What's Wrong, but Nothing Feels całkiem dobrze (Thorsons , 16,99 GBP).

„Ciało zawsze dąży do przywrócenia homeostazy, a jednym ze sposobów na to jest jedzenie. Każda sytuacja, w której emocje sięgają zenitu, może zwiększyć szansę na schowanie się.

Napraw to: wypróbuj metodę „potrójnego A” firmy Arroll: świadomość, akceptacja, działanie. „Pomóż swojemu ciału odzyskać równowagę bez jedzenia, stosując głębokie, przeponowe ćwiczenia oddechowe”. Wdychaj przez nos przez cztery sekundy. Wstrzymaj oddech na dwa. Wydech na sześć.

Przeponowe ćwiczenia oddechowe są sposobem na przywrócenie równowagi ciała bez jedzenia
Przeponowe ćwiczenia oddechowe są sposobem na przywrócenie równowagi ciała bez jedzenia
To twoje hormony
Uderzenia gorąca i mgła mózgowa? Menopauza powoduje zmiany w mikrobiomie jelitowym i metabolizmie. „Kobiety po menopauzie mają zwykle wyższy poziom cukru we krwi, wyższy poziom tłuszczu we krwi i silną reakcję zapalną po posiłku” – mówi dr Berry.

„Mają inny skład mikrobiomu, wyższy poziom tłuszczu wokół brzucha i mają tendencję do odczuwania większego głodu, mimo że jedzą taką samą ilość jak przed menopauzą. Wszystkie te czynniki występują, ponieważ poziom estrogenu spada.

Napraw to: zmniejsz spożycie rafinowanych węglowodanów, aby ograniczyć skoki cukru we krwi, które zwiększają ryzyko otyłości, mówi dr Berry. „Ogranicz żywność wysoko przetworzoną, zwiększ pełnowartościową żywność i różnorodność żywności pochodzenia roślinnego, którą jesz. Nie bój się jeść nieprzetworzonej, wysokobiałkowej lub wysokotłuszczowej żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak awokado i orzechy – pomagają utrzymać zdrową wagę”.

Wychodzisz z włączonym telewizorem
Ten nawyk przed snem może siać spustoszenie w metabolizmie, ostrzegają chronobiolodzy. „Emitowane niebieskie światło może zwiększać czujność i przesuwać zegar dobowy na później, utrudniając zasypianie w nocy” – mówi dr Vikki Revell, starszy wykładowca w dziedzinie snu przejściowego i fizjologii okołodobowej na Uniwersytecie w Surrey.

Zasypianie przed telewizorem może zaburzyć metabolizm, ostrzegają chronobiolodzy
Zasypianie przed telewizorem może siać spustoszenie w metabolizmie, ostrzegają chronobiolodzy ŹRÓDŁO : Getty
Spanie przy włączonym telewizorze nie jest tak spokojne. „Sen w fazie 1 jest bardzo lekki, więc dźwięk z telewizora może go łatwo zakłócić. Przewlekła niewystarczająca ilość snu wpływa na apetyt i metabolizm, zwiększając spożycie pokarmu i zmniejszając wydatek energetyczny. Długotrwały, zakłócony sen wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju zespołu metabolicznego (połączenie cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i otyłości).

Badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association wykazało, że spanie przy sztucznym świetle, w tym z telewizji, wiązało się ze zwiększonym ryzykiem otyłości.

Napraw to: „Na godzinę przed snem unikaj ekranów i wszelkiego jasnego światła” – mówi dr Revell. „Użyj ustawienia nocnej zmiany w urządzeniach elektronicznych, aby zminimalizować ekspozycję na niebieskie światło”.

Poszedłeś na rośliny
Fałszywe mięsa, bezmleczne desery… „zdrowe” produkty pochodzenia roślinnego mogą w rzeczywistości sabotować twoje wysiłki odchudzania, ostrzegają naukowcy zajmujący się żywieniem. Chociaż są sprzedawane jako zdrowe, w rzeczywistości są ultra przetworzoną żywnością (UPF), bogatą w energię, cukier i tłuszcze nasycone.

Niektóre podstawowe produkty pochodzenia roślinnego to w rzeczywistości żywność ultraprzetworzona (UPF), bogata w energię, cukier i tłuszcze nasycone
Niektóre podstawowe produkty pochodzenia roślinnego to w rzeczywistości żywność ultra przetworzona (UPF), bogata w energię, cukier i tłuszcze nasycone. ŹRÓDŁO : Getty
„Wegańskie niekoniecznie oznacza zdrowe” — mówi dietetyk Jenna Hope . „Metody przetwarzania, przez które przechodzą UPF, często niszczą struktury komórkowe składników, co oznacza, że ​​organizm może zmagazynować więcej energii. Ponadto UPF zazwyczaj szybciej uwalniają swoje cukry do krwi, co może przyczynić się do kolejki górskiej cukru we krwi.

Badania przeprowadzone przez amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia wykazały, że ludzie na dietach wysokoprzetworzonych zjadali codziennie o 500 kalorii więcej, zyskując dodatkowe 2 funty w ciągu dwóch tygodni, w porównaniu z osobami stosującymi dietę minimalnie przetworzoną zawierającą te same składniki odżywcze.

Napraw to: przestaw się na produkty pełnoziarniste, takie jak fasola, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. „Pełna dieta oparta na roślinach wiąże się ze zmniejszeniem spożycia tłuszczów nasyconych i zwiększeniem błonnika, który może pomóc w kontrolowaniu wagi” – mówi Hope.

Polegasz na „magicznej kuli”
Twoi przyjaciele przysięgają na przerywany post, ale to nie działa dla ciebie? Bądź uczciwy w kwestii jedzenia, mówi Aisling Pigott, zarejestrowany dietetyk i rzecznik Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetycznego. Czy nie przesadzasz podczas ośmiogodzinnego „okna żywieniowego”?

Ograniczone czasowo jedzenie może działać dla niektórych, ale nie zawsze jest najlepszym podejściem
Ograniczone czasowo jedzenie może działać dla niektórych, ale nie zawsze jest najlepszym podejściem. CREDIT : Getty
„Tak często pociągają nas szybkie rozwiązania, zapominając o znaczeniu równowagi” — mówi Pigott. „Wielu z nas ma skomplikowane relacje z jedzeniem, więc podczas gdy jedzenie ograniczone czasowo może działać dobrze dla niektórych, dla innych idea„ darmowej żywności ”może napędzać przejadanie się”.

Napraw to: „Kiedy patrzymy na to, aby nasze posiłki bardziej odżywiały nasze ciała, a nie to, co możemy wyciąć, często stwierdzamy, że nasza waga stabilizuje się” – mówi Pigott. „Jedz małe porcje węglowodanów, białka, owoców i warzyw w każdym posiłku, aby czuć się bardziej usatysfakcjonowanym”.

Walczysz ze swoim „set pointem”
„Twój mózg nienawidzi, kiedy tracisz na wadze” – mówi Giles Yeo, profesor neuroendokrynologii molekularnej w MRC Metabolic Diseases Unit na Uniwersytecie w Cambridge. „Postrzega to jako zmniejszenie szans na przeżycie, więc próbuje cię przeciągnąć, kopiąc i krzycząc, z powrotem do poprzedniej wagi”.

Pierwszą reakcją twojego mózgu jest zwiększenie głodu, mówi Yeo, więc spróbuj jeść pokarmy, które sprawiają, że czujesz się pełny. „Pokarmy, które trawią się dłużej, przemieszczają się dalej w jelitach, co oznacza, że ​​uwalnianych jest więcej hormonów jelitowych, dzięki czemu czujesz się pełniejszy” – wyjaśnia. „Dwa produkty spożywcze spełniają to kryterium. Pierwsza to białko, z dowolnego źródła: tofu, fasola, ryby, mięso.

Pokarmy bogate w białko, takie jak ryby, są trawione dłużej i zużywają więcej energii, dzięki czemu czujesz się pełniejszy
Pokarmy bogate w białko, takie jak ryby, są trawione dłużej i zużywają więcej energii, dzięki czemu czujesz się pełniejszy. ŹRÓDŁO : Getty
„Z chemicznego punktu widzenia jest to najbardziej złożony z trzech makroskładników odżywczych, więc jego trawienie zajmuje więcej czasu i zużywa więcej energii, co sprawia, że ​​czujesz się pełniejszy. Drugim pokarmem jest błonnik, który ma ten sam efekt. Może pochodzić z różnych źródeł – im więcej, tym lepiej”.

Napraw to: „Niezależnie od diety, którą stosujesz, staraj się spożywać 16 procent energii z białka i jak najwięcej błonnika” — mówi Yeo. „Prawdopodobnie musimy podwoić ilość, którą mamy, do 30 g dziennie”.
Załączniki
The Telegraph.jpg
The Telegraph.jpg (16.34 KiB) Przejrzano 1273 razy
0 x


"„Wolność to prawo do mówienia ludziom tego, czego nie chcą słyszeć”. George Orwell. "
Prawdy nie da się wykasować

zdro
Posty: 724
Rejestracja: wtorek 31 sty 2017, 11:56
x 24
x 50
Podziękował: 799 razy
Otrzymał podziękowanie: 743 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: zdro » wtorek 14 mar 2023, 00:15

Dla mnie posilek to rytual. Jem od dluzszego czasu glownie wegetariansko, supertlusto, nisko-srednio weglowodanowo z podaza bialka jakies 1.5g/kg masy ciala i jakos to wszystko dziala. 8) Jeden posilek, 3-4 jaja na oleju koko, bogato doprawione, na ostro i do tego rozne sery. Przewaznie kombinacja zoltych wmiksowana razem z bialym ryzem basmati i na gorze pokrytej maslem i oliwa z oliwek umieszczam dojrzaly ser kozi, albo plesniowy, kozi lub z mucki. Duzo czosnku tez i zero innych warzyw. Platki drozdzowe tez sypie. Komponuje sie do suplementacji niewielkimi dawkami p-5-p zeby byl balans. Cynku cytrian tez biore. Mieso co jakis czas. Glownie moze dziki, moze nie losos z puszki, albo steki jakies.
Lykam do tego troche omegi, standard ADEK, ale bez A. Rozne inne rzeczy tez, wlacznie z ostatnio zlotem koloidalnym.
Ogolnie jak sie organizm odtruje i naprawi to waga powinna byc normalna. Jakis sport uprawiac, miec troche miesnia na sobie. Wszystko powoli, nie naraz.
0 x


We're living in an open air asylum and the inmates are in charge.

Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » wtorek 14 mar 2023, 11:12

chanell pisze:
czwartek 01 gru 2022, 09:11
Znam ten problem z autopsji ,jestem na wiecznej diecie .Może przyczyna leży w lenistwie a potem w mobilizacji ? :( No wiesz "pora na dietę bo wakacje " , "pora na dietę bo Sylwester " Tak sobie teraz myślę ,że ja potrzebuję mobilizacji :D
a jaką masz grupę krwi, a, b, ab, czy 0 ?
0 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

Awatar użytkownika
chanell
Administrator
Posty: 7741
Rejestracja: niedziela 18 lis 2012, 10:02
Lokalizacja: Kraków
x 1419
x 406
Podziękował: 14175 razy
Otrzymał podziękowanie: 13801 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: chanell » środa 15 mar 2023, 10:17

a jaką masz grupę krwi, a, b, ab, czy 0 ?
B ....a co ?
0 x


Lubię śpiewać, lubię tańczyć,lubię zapach pomarańczy...........

Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » środa 15 mar 2023, 10:44

hey, a to 8-)
http://trenerok.pl/plikownia/dieta-grupy-krwi-b.pdf

jesz zgodnie z tabelą, smacznie zdrowo itede ;)

z http://www.cheops4.org.pl/cheos/viewtop ... f9#p147762

B, jak moja wife..
spróbuj, Twoje problemy przerabiałem i przerabiam, ale od przejścia na dietę krwi, bez wysiłku,
tracę powoli, a raczej staram się zamieniać tłuszczyk w tkankę mięśniową, - pyłek pszczeli itd. (hormony!!)

to polecam też:
Dlaczego powinieneś jeść pyłek kwiatowy codziennie?
https://apiraws.com/pylek-kwiatowy/
1 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

Awatar użytkownika
chanell
Administrator
Posty: 7741
Rejestracja: niedziela 18 lis 2012, 10:02
Lokalizacja: Kraków
x 1419
x 406
Podziękował: 14175 razy
Otrzymał podziękowanie: 13801 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: chanell » środa 15 mar 2023, 17:36

Dzięki :)
Jeśli chodzi o jedzenie ,to faktycznie jem dużo mięsa z kurczaka . Nie jem wieprzowiny i tłustych serów. Ryby uwielbiam ale cholercia teraz jest taka cena ryb świeżych ,że zwala z nóg . Postaram się stosować do tej tabeli . Trening na siłowni odpada ,to nie dla mnie ale lubię jeździć i jeżdżę na rowerze i to nawet do pracy .Gorzej z pieszymi wycieczkami . We wrześniu 2022 roku ponownie zaliczyłam pieszą wycieczkę nad Morskie Oko i myślałam, że padnę .Nie mogłam doczekać się kiedy zobaczę parking samochodowy przed wejściem do Tatrzańskiego Parku .O mało co nie całowałam ławki kiedy wreszcie tam dotarłam :D
Swoją drogą ,za mało jest po drodze ławek do odpoczynku ,za to widoki zapierają dech w piersiach .
0 x


Lubię śpiewać, lubię tańczyć,lubię zapach pomarańczy...........

Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » środa 15 mar 2023, 18:46

chanell pisze:
środa 15 mar 2023, 17:36
Trening na siłowni odpada ,to nie dla mnie
zdecydowanie, z resztą bez 20 tatuaży i ust napompowanych nawet nie podchodź :lol:
te siłownie to moda, nic innego, ogłupianie totalne i handełe chemią.

ale bieg w miejscu kilka razy dziennie staram się wykonać, przy wspinaczkach górskich też pomaga:
https://sekrety-zdrowia.org/wibrogimnas ... -krazenie/
boso, w butach, kozakach, tylko zęby zaciskać, podczas, :D
książka inż. Mikulina b. ciekawa, wyd. z 1982 r.?
jest na gryzoniu.

edit:
tylko skakanie w bloku kondygnacyjnym odradzam, tylko na parterze ;)
są drgania jednak słyszalne.
delikatnie piętą, lekkie drganie tylko, bo można pięty stłuc, tak miałem.
robię w przerwach,ale nie serie 2x30, a 5x30, 6x30 i 10 s. przerwy, po 5 aż w plecach czuć jak coś ''łazi'' :D
te parę minut dziennie > warto ..
ale lubię jeździć i jeżdżę na rowerze i to nawet do pracy .
od lat nie śmigam, ale kiedyś 30-50 km kilka razy w tygodniu to była norma.

edit:
CHMIEL - silny akcelerator-generator dodatkowych kilogramów i hamulec 'teścia' :D
http://www.cheops4.org.pl/cheos/viewtop ... 22#p148022
0 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

Kolendra
Posty: 361
Rejestracja: poniedziałek 18 gru 2017, 08:33
x 22
x 19
Podziękował: 309 razy
Otrzymał podziękowanie: 405 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: Kolendra » czwartek 16 mar 2023, 16:25

Chanel,
Dieta dietą, wysilek fiz. wysiłkiem ale jeśli nic nie przynosi rezultatów to trzeba zacząć od kompleksowych badań pod kątem insulinooporności, tarczycy itd.
I od wdrożenia właściwego leczenia jeśli któreś z tych schorzeń się ma.Inaczej można się zakatować na amen i nie stracić ani miligrama, na żadnej najmądrzejszej diecie. Co więcej - tyje się niemal od wdychanego powietrza.
1 x



beadnorsi
Posty: 1508
Rejestracja: niedziela 27 maja 2018, 12:06
x 3
x 97
Podziękował: 2996 razy
Otrzymał podziękowanie: 2113 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: beadnorsi » czwartek 16 mar 2023, 16:39

Keto moje Panie,Keto ;) zdrowa,smaczna,nie chodzisz glodna.Jak nie da rade to ASD-2 i po miesiacu porozmawiamy :lol:
0 x



beadnorsi
Posty: 1508
Rejestracja: niedziela 27 maja 2018, 12:06
x 3
x 97
Podziękował: 2996 razy
Otrzymał podziękowanie: 2113 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: beadnorsi » czwartek 16 mar 2023, 16:44

chanell pisze:
środa 15 mar 2023, 17:36
Dzięki :)
Jeśli chodzi o jedzenie ,to faktycznie jem dużo mięsa z kurczaka . Nie jem wieprzowiny i tłustych serów. Ryby uwielbiam ale cholercia teraz jest taka cena ryb świeżych ,że zwala z nóg . Postaram się stosować do tej tabeli . Trening na siłowni odpada ,to nie dla mnie ale lubię jeździć i jeżdżę na rowerze i to nawet do pracy .Gorzej z pieszymi wycieczkami . We wrześniu 2022 roku ponownie zaliczyłam pieszą wycieczkę nad Morskie Oko i myślałam, że padnę .Nie mogłam doczekać się kiedy zobaczę parking samochodowy przed wejściem do Tatrzańskiego Parku .O mało co nie całowałam ławki kiedy wreszcie tam dotarłam :D
Swoją drogą ,za mało jest po drodze ławek do odpoczynku ,za to widoki zapierają dech w piersiach .


Swiezo-wyciskany sok z 1 buraka + centymetrowy plasterek inbiru+1 kwasne jablko+1 cytryna + 1 marchewka,po pieciu dniach zobaczysz kochana,ze taka wycieczka Tobie nie straszna :) ;) 8-)
1 x



Kolendra
Posty: 361
Rejestracja: poniedziałek 18 gru 2017, 08:33
x 22
x 19
Podziękował: 309 razy
Otrzymał podziękowanie: 405 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: Kolendra » czwartek 16 mar 2023, 20:53

beadnorsi pisze:
czwartek 16 mar 2023, 16:39
Keto moje Panie,Keto ;) zdrowa,smaczna,nie chodzisz glodna.Jak nie da rade to ASD-2 i po miesiacu porozmawiamy :lol:
Ja tam bardzo weglowodanowa jestem 😉 I chuda i bdb się czuję jedząc węgle (złożone of course). Nie mam spadków energii, problemów z wagą.

Może się narażę ale keto jest ok jako remedium przez jakiś określony czas a nie jako dieta na całe życie.
0 x



Gacek
Posty: 36
Rejestracja: środa 21 gru 2022, 21:26
Podziękował: 278 razy
Otrzymał podziękowanie: 24 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: Gacek » czwartek 06 kwie 2023, 17:19

zdro pisze:
wtorek 14 mar 2023, 00:15
Dla mnie posilek to rytual. Jem od dluzszego czasu glownie wegetariansko, supertlusto, nisko-srednio weglowodanowo z podaza bialka jakies 1.5g/kg masy ciala i jakos to wszystko dziala. 8) Jeden posilek, 3-4 jaja na oleju koko, bogato doprawione, na ostro i do tego rozne sery. Przewaznie kombinacja zoltych wmiksowana razem z bialym ryzem basmati i na gorze pokrytej maslem i oliwa z oliwek umieszczam dojrzaly ser kozi, albo plesniowy, kozi lub z mucki. Duzo czosnku tez i zero innych warzyw. Platki drozdzowe tez sypie. Komponuje sie do suplementacji niewielkimi dawkami p-5-p zeby byl balans. Cynku cytrian tez biore. Mieso co jakis czas. Glownie moze dziki, moze nie losos z puszki, albo steki jakies.
Lykam do tego troche omegi, standard ADEK, ale bez A. Rozne inne rzeczy tez, wlacznie z ostatnio zlotem koloidalnym.
Ogolnie jak sie organizm odtruje i naprawi to waga powinna byc normalna. Jakis sport uprawiac, miec troche miesnia na sobie. Wszystko powoli, nie naraz.
Dlaczego bez witaminy A?

Doktor Czerniak i Thomas E. Levy ("Śmierć przez wapń") twierdzą, że mamy dużo wapnia w diecie i dorośli nie powinni za bardzo spożywać nabiału, bo zwapnieją.

Na czym polega wyższość białego ryżu basmati nad innymi węglami? Nie lepszy byłby brązowy, mniej przetworzony?
0 x



Gacek
Posty: 36
Rejestracja: środa 21 gru 2022, 21:26
Podziękował: 278 razy
Otrzymał podziękowanie: 24 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: Gacek » piątek 07 kwie 2023, 21:40

blueray21 pisze:
niedziela 04 paź 2015, 16:12
@To masz, ćwiczenia tak stosowane nie mają szans zmniejszać nadwagi, to dość podstawowy błąd, jeśli ktoś ćwiczy dla obniżenia wagi!
To krótki cytat z jakiegoś tam newslettera:
Recent research has shown that traditional, long, boring cardio like running, cycling, spinning or aerobics can actually damage your brain, heart, lungs and metabolism, making you sicker, fatter, older and more tired:
Najnowsze badania wykazały, że tradycyjne, długie, nudne ćwiczenia, jak bieganie, jazda na rowerze, (wirowanie? - nie wiem co to oznacza tutaj, może ruchoma bieżnia) lub aerobik, mogą niszczyć mózg, serce, płuca i metabolizm, dzięki czemu uczynią cię bardziej chorym, grubszym, starszym i bardziej zmęczonym:
Po tym jest 5 głównych punktów - dlaczego tak się dzieje. I trudno się do tego przyczepić.
Nowe formy używają krótkich intensywnych ćwiczeń krótkimi seriami - nie dłużej niż 15 minut łącznie z przerwami i nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Działają na zasadzie "metabolic aftershock" , czyli metabolicznego szoku po (ćwiczeniu).
@Blu, to znaczy ogólnie, że rower i bieganie są niezdrowe? Co np. z kalisteniką?
blueray21 pisze:
niedziela 14 paź 2018, 13:03
I wcale nie jest to tak powiązane z grupami krwi, jak jeszcze kilka lat temu sądzono, aczkolwiek można powiedzieć, że każda grupa ma jakieś skłonności.
To znaczy, że dieta zgodna z grupą krwi nie działa? Gdzie można poczytać o skłonnościach grupy krwi? Sam mam grupę A- i chciałbym się doedukować.
blueray21 pisze:
niedziela 14 paź 2018, 13:03
Ale jest techniczne rozwiązanie, które zastępuje fizyczne ćwiczenia i poprawia sporo rzeczy, nie tylko metabolizm.
Są to platformy wibracyjne, 10 minut, nawet tylko co 2 - 3 dni daje długofalowo raczej niesamowite efekty zdrowotne z poprawą wobec osteoporozy włącznie.
I tu nie ograniczeń, każdy kto potrafi stanąć, nawet usiąść, czy się oprzeć, z czasem doświadczy wielu "dobrodziejstw".
Jakie minimalne parametry musi mieć taka platforma? Wystarczy taka za 400-500 PLN z Alledrogo?
Rozumiem, że 10 minut to minimum. Jaki czas i częstotliwość dla zdrowego człowieka?
0 x



Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » poniedziałek 24 kwie 2023, 09:32

5 Skutecznych Naturalnych Metod na Odchudzanie i Dobre Samopoczucie
https://youtu.be/Bkl4nRuqBh8
Kolendra pisze:
czwartek 16 mar 2023, 20:53
Może się narażę ale keto jest ok jako remedium przez jakiś określony czas a nie jako dieta na całe życie.
jedzta co chceta :lol:
może nie keto notorycznie, ale PP, czyli (codzienny) post przerywany jak najbardziej - autofagia 8-)
Gacek pisze:
piątek 07 kwie 2023, 21:40
To znaczy, że dieta zgodna z grupą krwi nie działa? Gdzie można poczytać o skłonnościach grupy krwi? Sam mam grupę A- i chciałbym się doedukować.
wg mnie działa, i to solidnie.
a wibracje są znakomite, oczyszczajace, nawet zwykłe ćwiczenie Mikulina 8-)
0 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

Awatar użytkownika
songo70
Administrator
Posty: 16908
Rejestracja: czwartek 15 lis 2012, 11:11
Lokalizacja: Carlton
x 1085
x 540
Podziękował: 17150 razy
Otrzymał podziękowanie: 24207 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: songo70 » wtorek 25 kwie 2023, 09:45

0 x


"„Wolność to prawo do mówienia ludziom tego, czego nie chcą słyszeć”. George Orwell. "
Prawdy nie da się wykasować

Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » sobota 06 maja 2023, 17:32

Post przerywany.

u mnie się ustawiło 14/10,
czyli 14 godz. postu .
jem coś do wieczora, potem do południa przerwa.
jest o wiele elastyczniej niż przy keto, nie ma stresu, luzik.
w tych 14 godz. tylko napary, woda, kawa, yerba, herbata, ziołowa też > bez CUKRU, soków, słodzików, węglowodanów.
sól dobrą owszem.
spróbować można, trzeba czasu, żeby ustrój przestawić, ale ''bezkonfliktowo'' :D



z https://www.google.com/url?client=inter ... S4gQL-vS7r
Przerywany post – jeden z kluczy do długowieczności

Genetyk, dr David Sinclair, jest liderem w zakresie poprawy zdrowia. Ważną strategią, która pomaga spowolnić zegar biologiczny, jest ograniczenie spożycia kalorii i przerywany post.

Wyniki badań na zwierzętach sugerują, że w im młodszym wieku dana osoba rozpoczyna okresowy post, tym lepsze są wyniki. Oczywiście nierozsądnie byłoby zastosować post w przypadku niemowląt i dzieci. Według dr. Sinclaira, nastolatki i młodzi dorośli też nie są dobrymi kandydatami, ponieważ „…wciąż wiele się dzieje w ich ciałach i mózgach”.

Jednak badania wykazały, że regularny post po 30. roku życia może wydłużyć życie.

Ograniczone czasowo jedzenie, czyli przerywany post, zazwyczaj wiąże się

z postem trwającym od 12 do 16 godzin każdego dnia.

Przeważnie polega na zrezygnowaniu ze śniadania lub kolacji.
Jeśli zdecydujesz się zjeść kolację, upewnij się, że będzie to co najmniej trzy godziny przed snem.


Z mojej rozmowy z Sinclairem, którą możesz obejrzeć w powyższym filmie, wynika, że dzieje się tak, ponieważ późne nocne jedzenie zwiększa poziom dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD +), który odgrywa ważną rolę w różnych funkcjach organizmu. Zmniejsza to również poziom fosforanu dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADPH) – niezbędnego składnika energetycznego dla komórek.

Jeśli jesz bezpośrednio przed snem, organizm nie może użyć NADPH do spalania kalorii, a zamiast tego są one magazynowane jako tłuszcz. Dodatkowo możesz spróbować ćwiczyć podczas postu.

Oznacza to trening tuż przed pierwszym posiłkiem, po 16 lub 18 godzinach postu.

To podnosi poziom hormonu wzrostu,
co pozwala osiągnąć maksymalne korzyści dla biogenezy mitochondrialnej.


Celem dr. Sinclaira jest zidentyfikowanie sposobów przeprogramowania komórek w ciele, aby nie tylko działały lepiej, ale dosłownie były młodsze na poziomie molekularnym.

Strategie przeciwdziałające starzeniu się, które możesz samodzielnie wdrożyć
Podstawą dobrego zdrowia i długiego życia są dobre odżywianie, aktywność fizyczna, rozsądne nasłonecznienie, dobry sen i nawodnienie. Oczywiście istnieją również inne czynniki, ale zacznijmy od tych wyżej wymienionych.

Organizm człowieka potrzebuje wysokiej jakości odżywiania, aby utrzymać optymalne zdrowie. Stosowanie przerywanego postu wraz ze spożywaniem fast foodów lub przetworzonej żywności nie pozwoli na osiągnięcie celu. Organizm potrzebuje mikro- i makroelementów, których musi dostarczać dieta, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie na poziomie komórkowym.

Ponieważ nie możesz ćwiczyć tyle, aby spalić ilość spożytego jedzenia, musisz upewnić się, że jesz bardzo pożywne posiłki. Rozejrzyj się po obrzeżach korytarzy sklepu spożywczego, aby znaleźć pełnowartościową żywność, którą możesz ugotować w domu.
z https://www.pepsieliot.com/post-przeryw ... e-glodnym/
Post przerywany.

Jak go zacząć i nie być ciągle głodnym?


Główną obawą przed rozpoczęciem postu przerywanego jest to, że w czasie okna postu dopadnie Cię głód.

Ponieważ masz łatwy dostęp do pożywienia, a swoje zachcianki zazwyczaj zaspokajasz na bieżąco, jest to strach w pewien sposób uzasadniony. W końcu dla współczesnego człowieka zachodu, wychowanego
w kulturze spożywania 5 obowiązkowych posiłków dziennie
ze śniadaniem zaraz po przebudzeniu, intermittent fasting to pewne novum.

Nie ma się jednak czym się przejmować, bo z garścią prostych rad zaadaptujesz się do postu przerywanego
w sposób absolutnie przyjemny!
0 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » czwartek 22 cze 2023, 21:55

całość:

https://www.theepochtimes.com/health/a- ... ZCfzUEw%3D
Kortyzol: powód nr 1, dla którego
większość ludzi nie może zrzucić kilogramów?


Zaskakujący powód, dla którego możesz potrzebować więcej węglowodanów w diecie
Józef Mercola
19 czerwca 2023 r
1

Sekret tkwi w wynikach krwi. Każda osoba, która do tej pory zmagała się z nadmiarem kilogramów,
miała poziom kortyzolu na poziomie ponadprzeciętnym.

Jednak wielu wciąż daje się nabrać na ten „hack żywieniowy”,
który początkowo działa, ale na dłuższą metę może stać się pułapką.

HISTORIA W SKRÓCIE
Dieta ketogeniczna może być początkowo bardzo przydatna, gdy przechodzisz na ludzi, którzy są nieelastyczni metabolicznie.
Jednak długotrwałe utrzymywanie się w ketozie może prowadzić do problemów,
w tym upartego przybierania na wadze lub niemożności zrzucenia niechcianej wagi.

Powodem tego jest kortyzol. Twój organizm potrzebuje glukozy, a gdy jest jej zbyt długo pozbawiony, organizm uwalnia kortyzol, aby stymulować produkcję glukozy przez wątrobę. Kortyzol sprzyja również stanom zapalnym i otyłości centralnej, więc nie chcesz chronicznie podwyższonego poziomu kortyzolu.

Na szybkość metabolizmu duży wpływ ma rodzaj spożywanego cukru. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy sprzyja złym stanom zdrowotnym, podczas gdy całe owoce, surowy miód i czysty organiczny cukier trzcinowy są łatwo metabolizowane bez promowania przybierania na wadze.

Dodając więcej węglowodanów, musisz również zmniejszyć spożycie tłuszczu, aby uniknąć podwyższenia poziomu trójglicerydów.
Ograniczenie spożycia tłuszczu i/lub zablokowanie utleniania tłuszczu wewnątrz komórki ma silne działanie terapeutyczne przeciwko rakowi, zmuszając komórkę do wyjścia ze stanu nadmiernego utlenienia kwasów tłuszczowych.

W tym wywiadzie Georgi Dinkov i ja kontynuujemy naszą dyskusję na temat diety, zagłębiając się w niektóre z drobniejszych szczegółów, które mogą wpłynąć na twoje zdrowie lub je zrujnować.

Dinkov jest uczniem Raya Peata, który zmarł w okolicach Święta Dziękczynienia 2022, pozostawiając po sobie spuściznę obrazoburczej mądrości na temat optymalizacji zdrowia biologicznego.

Na przykład dieta ketogeniczna może być bardzo przydatna początkowo w okresie przejściowym u osób, które są nieelastyczne metabolicznie, co stanowi około 95 procent populacji Stanów Zjednoczonych.

Tak więc w krótkim okresie zdecydowana większość ludzi może odnieść korzyści z przejścia na keto.

Jeśli jednak będziesz kontynuować ketozę przez długi czas, napotkasz problemy.
Niezbędny przełącznik metaboliczny, który musisz zrozumieć

Jest to jedna z najważniejszych zasad nauki o żywności, której do niedawna nie poznałem ani nie zrozumiałem.

Domyślam się, że dotyczy to również większości klinicystów zajmujących się medycyną naturalną.
Diety niskowęglowodanowe pomogły co najmniej dziesiątkom milionów ludzi poprawić stan zdrowia
z bardzo ważnego powodu — a to dlatego, że istnieje ukryty przełącznik,
który kontroluje, jakie paliwo mogą spalać mitochondria


ponieważ mogą spalać tylko jedno paliwo na raz,

albo tłuszcz albo glukoza.

Zwrotnicy nadano nazwę Randle Cycle, ale bardziej pomocne jest wyobrażenie sobie, że jest to zwrotnica kolejowa,
która zmienia tory pociągu, a pociąg może jechać tylko jednym torem, a nie obydwoma.

Dzieje się tak dlatego, że w danym momencie można spalać tylko jeden rodzaj paliwa.
0 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 13132
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 108
x 679
Podziękował: 30186 razy
Otrzymał podziękowanie: 19674 razy

Re: Nadwaga - otyłość

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » wtorek 15 sie 2023, 06:37

selen w tłuszczah-boczek (eko) i długo nic
https://fitaudit.com/categories/fts/selenium

The amount of Percent Daily Value (DV)per 100 g
1 Bacon fat 5.7µg 10.4%
2 Mutton tallow 0.2µg 0.4%
3 Beef tallow 0.2µg 0.4%
4 Goose fat 0.2µg 0.4%
5 Turkey fat 0.2µg 0.4%
6 Chicken fat 0.2µg 0.4%
7 Lard 0.2µg 0.4%
8 Duck fat 0.2µg 0.4%
9 Salmon oil 0µg 0%
10 Cod liver oil 0µg 0%
11 Sardine oil 0µg 0%
12 Herring oil 0µg

selen/tarczyca, a odchudzanie
https://www.mdpi.com/2072-6643/8/1/24
" Streszczenie
Selen (Se) jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa ważną rolę w przeroście adipocytów i adipogenezie. Niektóre badania sugerują, że zmiany Se w surowicy mogą być związane z otyłością. Istnieje jednak niewiele badań badających związek między Se w diecie a otyłością, a wyniki są niespójne. Naszym celem było zbadanie związku między spożyciem Se w diecie a panelem pomiarów otyłości z systematyczną kontrolą głównych czynników zakłócających. W badaniu wzięło udział łącznie 3214 osób. [..]

Otyli mężczyźni i kobiety mieli najniższe spożycie Se w diecie,
od 24% do 31% niższe niż odpowiadający im mężczyźni i kobiety o prawidłowej masie ciała,
sklasyfikowani zarówno według BMI, jak i procentowej zawartości tłuszczu w organizmie.

Co więcej, osoby z najwyższym spożyciem Se w diecie miały najniższe BMI, obwód talii oraz procentową zawartość tułowia, androidów, gynoidów i całkowitej tkanki tłuszczowej, z wyraźną zależną od dawki odwrotną zależnością obserwowaną w obu grupach płci.

Co więcej, wykryte znaczące negatywne związki między spożyciem Se w diecie a pomiarami otyłości były niezależne od wieku, całkowitego spożycia kalorii w diecie, aktywności fizycznej, palenia tytoniu, alkoholu, leków i statusu menopauzalnego.

Samo spożycie Se w diecie może odpowiadać za 9%-27% obserwowanych różnic w procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Wyniki tego badania zdecydowanie sugerują, że wysokie spożycie Se w diecie jest związane z korzystnym profilem składu ciała.


Przetłumaczono z www.DeepL.com/Translator (wersja darmowa)"
dobre zestawienie o selenie :D
https://optymalnewybory.pl/produkty-bog ... en-tabela/
Zawartość selenu w 100 gr
Nasiona słonecznika 53 µg 96%
ostatnio mam parcie na chałwę, ale słonecznikową, z orzechami,
kaloryczne, tłuste, i bardzo ładnie :lol:

kupiłem w sklepie z art. ze Wschodu, sklep prowadzą Ukraińcy, mnóstwo
ciekawych art., których u nas nie ma:
Obrazek

320 g > 9 zł. na all, różne ceny, gramatury.


edit: 01-11-23
0 x


życie ma tylko dożywotnią gwarancję, przeżyj je ciekawie,
jak nie może być mądrze, niech chociaż będzie wesoło :D

ODPOWIEDZ