Drodzy forumowicze i goście!

Przeżyliśmy przestój związany z migracją z serwera na serwer i zmianą istotnych danych adresowych dla hostingu. Teraz forum powinno działać szybko, bez długiego oczekiwania na odpowiedź serwera. Zależy to też od szybkości waszych łącz, ale do któregoś września serwer był trudny do zaakceptowania.
Niestety technicznie wielkość naszego forum się mocno powiększyła i musimy zwracać większą uwagę na wykorzystanie przestrzeni dyskowej, nie duplikować postów (dawać linki) itp., bo nie utrzymamy baz danych w limitach dostawcy hostingu, a upgrade jest finansowo nieopłacalny.

W związku z "wysypem" reklamodawców informujemy, że konta wszystkich nowych użytkowników, którzy popełnią jakąkolwiek formę reklamy w pierwszych 3-ch postach, poza przeznaczonym na informacje reklamowe tematem "... kryptoreklama" będą usuwane bez jakichkolwiek ostrzeżeń. Dotyczy to także użytkowników, którzy zarejestrowali się wcześniej, ale nic poza reklamami nie napisali. Posty takich użytkowników również będą usuwane, a nie przenoszone, jak do tej pory.
To forum zdecydowanie nie jest i nie będzie tablicą ogłoszeń i reklam!
Administracja Forum

To ogłoszenie można u siebie skasować po przeczytaniu, najeżdżając na tekst i klikając krzyżyk w prawym, górnym rogu pola ogłoszeń.

Uwaga! Proszę nie używać starych linków z pełnym adresem postów, bo stary folder jest nieaktualny - teraz wystarczy http://www.cheops4.org.pl/ bo jest przekierowanie.


/blueray21

Suplementacja podstawowych pierwiastków

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » sobota 04 sty 2014, 13:02

W innym temacie kolega @zadiar poruszył problem suplementacji magnezu rozwiązując go w dość "hardcorowy" sposób. Moim zdaniem ten sposób ma też sporo wad, ale to temat na inny raz.
Niestety nasz organizm jest przyzwyczajony do przyswajania magnezu wolno i systematycznie, bo zawsze pobierał go tylko z pokarmu. Niestety sam pokarm bywa obecnie zubożony w magnez do ok. 40% pierwotnej wartości z powodu wyjałowienia gleby. Reklamowane suplementy dużych dawek "łatwo przyswajalnego magnezu" są tylko reklamą. Rozwiązań zwiększania poboru magnezu przez organizm jest kilka. Znalazłem w necie ciekawy artykuł na ten temat, który polecam :
http://www.akademiawitalnosci.pl/jak-tanio-i-skutecznie-uzupelnic-w-organizmie-magnez-robiac-z-niego-dezodorant-za-2-zl/
Ja osobiście nie przesadzałbym z czystością tego chlorku magnezu, szkoda grosza, wszak zanieczyszczenie to zwykle sól kuchenna, dla ciała mało szkodliwa. Chyba, że ktoś się świeżo wydepiluje i posmaruje to będzie nieco szczypało, ale nie zaszkodzi.
Więc moczenie i smarowanie ciała preparatami magnezu ma sens, to dość dobry sposób, choć też nieco uciążliwy. Przyznaję, pomysł dezodorantu tego typu to rewelacja - takie 2 w 1.
Ja ze swojej strony proponuję wykorzystać system pokarmowy do maksimum i kupić sobie 1 kg chlorku magnezu z Morza Martwego za 7 zł - napełnić nim żelatynowe kapsułki wielkości 1 i połykać 4 razy dziennie w mniej więcej równych odstępach. To co może, organizm przyswoi, będzie miał prawie równomierny dostęp przez cały czas, resztę wydali bez problemu.
Sam chlorek magnezu ma gorzko słonawy smak, można dawkę (ok. 1/4 płaskiej łyżeczki od herbaty) rozpuścić w pól szklanki wody i wypić, moim zdaniem bez problemu, jeśli się nie chce kupować i napełniać kapsułek.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
Dariusz
Administrator
Posty: 2755
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 22:32
x 17
Podziękował: 5079 razy
Otrzymał podziękowanie: 1624 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: Dariusz » sobota 04 sty 2014, 16:03

Powiedz mi Waść, gdzie te kapsułki można kupić?
Pytałem w aptekach i ... odszedłem z kwitkiem.
0 x


Pozwól sobie być sobą, a innym być innymi.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » sobota 04 sty 2014, 19:16

Taniej rozpuszczać bez kapsułek, na prawdę nie jest złe. Ale inne "specyfiki" jak MMS, są gorsze do przełknięcia.
Generalnie Allegro, tu masz wybór 1-go producenta:
http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=22083619
Hasło "kapsułki żelatynowe puste" i masz wylistowane.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » sobota 04 sty 2014, 19:23

Wracając do samego magnezu i artykułu, który przywołałem, to nie zgadzam się z twierdzeniem autorki, że organizm mniej przyswaja, gdy ma więcej dostępnego magnezu. To złudzenie, jeśli ktokolwiek robił takie badania to za pieniądze Big Pharma, więc wiadomo jakie wyniki miały być.
Organizm ma swój tryb i tempo przyswajania, tylko nieznacznie zależne od potrzeb, stąd też powstają niedobory.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » niedziela 05 sty 2014, 13:09

Żeby dokończyć o magnezie, to łatwo dostępnym jego związkiem jest jeszcze sól zwana gorzką, czyli siarczan magnezu. Nie będę próbował się wysilać i zamiast tego przywołam kolejny artykuł pani Marleny:
http://www.akademiawitalnosci.pl/15-sposobow-na-zastosowanie-soli-epsom/

Wprawdzie niektóre z tych zastosowań dotyczą ślimaków w ogródku, ale to też warto wiedzieć. Niekoniecznie musimy się ze wszystkimi twierdzeniami p. Marleny zgadzać, ale kierunek ma bardzo dobry i te nieliczne wyjątki nie mają wpływu na poprawność absolutnej większości materiału.

Warto pamiętać, że wiele pierwiastków i substancji w naszym organizmie działa parami. Choć często na różnych zasadach, ale ich relacje w naszym ciele są ze sobą powiązane.
Parą dla magnezu jest wapń, ale to dość podstawowy pierwiastek dla nas i temat - rzeka, obrośnięty mitami i fałszywymi przekonaniami, zwłaszcza w zakresie żywienia.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » niedziela 05 sty 2014, 20:36

Jeszcze chciałbym dla jasności dodać kilka myśli do tematu magnezu i ogólnie.
Fakt, że nasze ciało wchłonie dużo magnezu poprzez skórę, np. w czasie kąpieli, wcale nie świadczy, że ono go w całości przyswoi! Jednak organizm zachowuje swój "rytm" przyswajania i resztę zwyczajnie wysiusiamy. Tu zapewne padłoby pytanie, dlaczego w takim razie tak dobrze się czujemy po tej kąpieli?
Fakt, ale mechanizm tego jest znacznie prostszy - wchłonięty magnez jest silnie alkalizujący i to właśnie ten efekt odczuwamy w tkankach - przez pojedyncze godziny.
Kolega @zadiar wspominał o równowadze, jeśli chodzi o chemiczną to należy, czy należałoby najpierw doprowadzić organizm do optymalnego pH, gdyż zakwaszony organizm będzie źle, a czasami wcale, przyswajał różne suplementy i specyfiki.
Optymalne pH organizmu mierzone w ślinie to 7,3- 7,5. Mierzone w moczu (za dnia) to równo 7.
To bardzo ważny wskaźnik stanu organizmu! Zakwaszony organizm to okazja dla rozwoju wielu nieprzyjaznych nam rzeczy, z najgorszą włącznie. Często przyczyną są metale ciężkie, ale przyczyn jest znacznie więcej.
Żeby nie było zbyt długie: w mojej opinii należy nawet sztucznie (np. soda oczyszczana + ocet, lub sok cytrynowy) podnosić pH i dopiero suplementować, chelatować, oczyszczać, czy utleniać niepożądane elementy, żeby nie wykonywać na sobie bezsensownych działań.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
Dariusz
Administrator
Posty: 2755
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 22:32
x 17
Podziękował: 5079 razy
Otrzymał podziękowanie: 1624 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: Dariusz » niedziela 05 sty 2014, 21:19

blu pisze:...
Często przyczyną są metale ciężkie, ale przyczyn jest znacznie więcej.
...


Tak. I jedną z metod zmniejszenia ich zawartości w organizmie jest bardzo prosty zabieg.
Pisze o nim prof. Nieumywakin ale bardziej lub mniej świadomie stosuje go duża część społeczeństwa. Rzecz o płynach i znajdujących się w nich metalach ciężkich, głównie deuter (ciężka woda). W czasie popijawy mamy zwyczaj stukania się kieliszkami lub flaszkami (piwa), niektórzy mawiają, że wyganiają wtedy diabła ;) i w pewnym sensie mają rację, bo uderzenie, wzbudzenie płynu powoduje ulotnienie tych metali, głównie deuteru. Inni miast pukać po prostu wylewają kapkę po otwarciu flaszki, to ten sam efekt.
Podobnie powinniśmy czynić ze świeżo zagotowaną wodą, moze już nie pukać, a zwyczajnie wylać trochę tej wody, gdyż na powierzchni zbierają się te szkodliwe substancje, które zaraz po zagotowaniu lub otwarciu buteli można dość łatwo wyeliminować. Nie stosowanie tego "zabobonu" powoduje, że owe substancje mieszają się i skutecznie zatruwają nasz organizm.

Warto więc pamiętać o takich "zabobonnych" nawykach.
Ja pamiętam. :lol: ;)
0 x


Pozwól sobie być sobą, a innym być innymi.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » poniedziałek 06 sty 2014, 13:01

Właśnie Darek zapodał jeszcze jedno źródło 'skażeń, choć deuter do metali nie należy.
Dzisiaj chciałbym jeszcze dokończyć temat suplementowania magnezu poprzez przeliczenie dawek i przeliczenie ilości dla chlorku magnezu. Dlaczego chlorku? Pisałem - spokojne działanie, tani i łatwo dostępny.
Więc w Europie przyjęto dzienną dawkę dla osób dorosłych na 375 mg magnezu. W zależności od osoby, jej wagi i wieku rzeczywista, potrzebna dawka zawiera się w granicach 300 - 750 mg na dobę.
W skrócie: jeśli jesz mało "zieleniny" to dostarczasz organizmowi ok. 40% potrzebnej dawki, jeśli bardzo dużo to ok 70% dawki. Tak, czy owak, przy dzisiejszym sposobie odżywiania - oprócz odlotów, typu witarianie - nikt nie dostarcza potrzebnej dawki.
Wspomniałem - magnezu nie da się przedawkować. Musimy też pamiętać, że przyswajanie naszego suplementu też nie jest 100-tu procentowe, tylko 60 - 70%.
Suma sumarum, jeśli dostarczymy ok 400 mg to dla większości powinno pokryć zapotrzebowanie, więksi i starsi mogą to zwiększyć do 500 mg.
W aptekach takie ilości nas zrujnują, ale potrafimy taniej.
Sześciowodny chlorek magnezu zawiera ok 12% wagowo jonów magnezu, więc na dobę potrzebujemy zużyć ok 3,5 g tego produktu dla ok. 400 mg jonów magnezu.
Z doświadczenia wiem, że najłatwiejszym sposobem dawkowania będzie przygotowanie płynnego "koncentratu" chlorku magnezu i dawkowanie go strzykawką, czy pipetą kosmetyczną.
Proponuję łatwy roztwór 1:2 - jedna część chlorku magnezu, dwie części wody - wagowo - czyli np. 100 g chlorku i 200g wody. Dla zapewnienia dawki potrzebujemy wtedy zużyć ok 10 ml koncentratu na dobę - najlepiej w kilku równo rozłożonych dawkach, minimum 4-ch.
Dla 4 dawek zużywamy jednorazowo ok 2,5 ml na ćwierć (lub więcej) szklanki wody - ma wtedy smak lekko gorzkawego mleka.
Odmierzanie najwygodniej małą strzykawką z nasadzoną słomką, rurką lub 2,5 ml pipetą kosmetyczną - gdy ktoś cierpliwy może liczyć krople - 50 kropli.
Ten sam roztwór można używać jako dezodorant ( w/g receptury p. Marleny) - wtedy po 4 "psiknięcia"
popularnych "atomizerów" pod każdą pachę zapewnią ok. 1/4 dziennej dawki.
Ja używam naturalnego chlorku magnezu z Morza Martwego (kupionego na Allegro) nie przejmując się zupełnie jego "zanieczyszczeniami", które oczywiście w większości są solą.
Uwaga: używamy sześciowodnego chlorku magnezu! Bezwodny chlorek magnezu to inna substancja - inne obliczenia.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
barneyos
Moderator
Posty: 1407
Rejestracja: piątek 04 sty 2013, 08:49
x 17
x 67
Podziękował: 136 razy
Otrzymał podziękowanie: 1802 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: barneyos » wtorek 07 sty 2014, 09:27

a jak z przyswajaniem, do zwyczajnego magnezu trzeba dodawać witaminę B6 w celu ułatwienia wchłaniania, a tutaj ?
0 x


======================================================
Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko rzeczy, których na razie nie potrafimy zrobić

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » wtorek 07 sty 2014, 10:16

Tak samo, dlatego założyłem przyswajanie tego w 60%, a nie w 100. Ale są też inne "współpracujące" suplementy. B6 wspomaga, ale dla takich dawek musiałbym sprawdzić działanie uboczne, pomijając koszty.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
songo70
Moderator
Posty: 12293
Rejestracja: czwartek 15 lis 2012, 11:11
Lokalizacja: Carlton
x 863
x 270
Podziękował: 11989 razy
Otrzymał podziękowanie: 18402 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: songo70 » wtorek 07 sty 2014, 14:08

a jak tanio suplementować witaminę "D" :?:
http://www.menshealth.pl/zdrowie/Witami ... alo,4842,1
0 x


panta rhei

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » wtorek 07 sty 2014, 15:52

Oczywiście wystawiać jak największy kawał ciała na działanie promieni słonecznych - bez żadnego faktora.
W rzeczywistości w okresie letnim wystarczy ok. 15 minut nad wodą, nawet w półcieniu.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
songo70
Moderator
Posty: 12293
Rejestracja: czwartek 15 lis 2012, 11:11
Lokalizacja: Carlton
x 863
x 270
Podziękował: 11989 razy
Otrzymał podziękowanie: 18402 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: songo70 » wtorek 07 sty 2014, 15:53

blueray21 pisze:Oczywiście wystawiać jak największy kawał ciała na działanie promieni słonecznych - bez żadnego faktora.
W rzeczywistości w okresie letnim wystarczy ok. 15 minut nad wodą, nawet w półcieniu.

a teraz, poza sezonem letnim :?:
0 x


panta rhei

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » wtorek 07 sty 2014, 16:11

Teraz tą metodą to solarium, ale nie będzie już tanio, podobnie jak narty w górach.
Więc taniej już kupić w aptece i pochłaniać 2 x po 5 kropelek D3 na dobę.
A tam gdzie można korzystać z oświetlenia halogenowego, też nie tanio.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
songo70
Moderator
Posty: 12293
Rejestracja: czwartek 15 lis 2012, 11:11
Lokalizacja: Carlton
x 863
x 270
Podziękował: 11989 razy
Otrzymał podziękowanie: 18402 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: songo70 » środa 08 sty 2014, 08:12

szkoda kasy..
19 grudnia 2013, 12:24
Eksperci rządu USA: Witaminy w tabletkach to strata pieniędzy. Mogą nawet szkodzić
Obrazek
Foto: Shutterstock
Według amerykańskich ekspertów, nie przedłużają życia i nie spowalniają chorób
- Ostatecznie ogłaszamy, że zażywanie witamin i mikroelementów w tabletkach to strata pieniędzy, ponieważ nie daje żadnych korzyści zdrowotnych: nie chroni przed chorobami, a może być nawet szkodliwe – piszą autorzy raportu w piśmie "Annals of Internal Medicine".

Raport opracowali eksperci panelu doradczego amerykańskiego rządu U.S. Preventive Services Task Force, którzy przeanalizowali 27 badań dotyczących suplementów diety.



Twierdzą oni, że nie znaleźli żadnych dowodów na to, że chronią one przed takimi schorzeniami jak choroby serca i nowotwory. Nie przedłużają życia i nie spowalniają również rozwoju demencji i innych chorób mózgu.

Ryzyko zgonu
Jeden z autorów raportu, prof. Edgar Miller z Johns Hopkins University in Baltimore podkreśla, że publikowane od wielu lat kolejne badania podważają jakiekolwiek zalety zdrowotne preparatów wielowitaminowych. Wiele osób woli jednak po nie sięgać, ponieważ wydaje się im, że ich dieta nie zapewnia odpowiedniej ilości składników pokarmowych. Na ogół nie jest to prawda – w krajach uprzemysłowionych rzadko zdarzają się niedobory witamin.

Autorzy raportu podkreślają, że od dawna dyskutowaną przydatność suplementacji witaminowej uważają za zamkniętą – nie daje ona żadnej korzyści zdrowotnej, a może być niekiedy szkodliwa.



Niektóre badania sugerują nawet, że duże dawki witaminy A, beta karotenu oraz witaminy B zwiększają ryzyko zgonu.

Miliardowa sprzedaż
Sprzedaż witamin w tabletkach wciąż jednak rośnie – w USA w 2010 r. sięgnęła ona 28 mld dolarów. Podobnie jest w Unii Europejskiej. Po suplementy chętnie sięgają również Polacy.

Z badań przedstawionych podczas V Międzynarodowego Forum Suplementów Diety wynika, że 22 proc. naszych rodaków zażywało przynajmniej jeden suplement diety, z czego 29 proc. badanych sięgało po niego przez co najmniej 12 miesięcy.

Według dr Katarzyny Stoś z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie, największe zainteresowanie dodatkami do żywności jest w dużych miastach. - Ocenia się, że przyjmuje je od 25 do 75 proc. mieszkańców aglomeracji Warszawskiej - powiedziała podczas Forum.

Autor najnowszego raportu, prof. Miller uważa, że zainteresowanie konsumentów suplementami diety napędza przemysł farmaceutyczny, który przekonuje, że w organizmie wielu osób występują niedobory witamin i mikroelementów. Dodaje, że badania tego nie potwierdzają.

Autor: MAC/tr / Źródło: PAP

http://www.tvn24.pl/wiadomosci-z-kraju, ... 80948.html
0 x


panta rhei

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » środa 08 sty 2014, 09:49

W większości można i trzeba się z tym twierdzeniem zgodzić. Big Pharma wykreowała sobie dodatkowy, zresztą nie mały, rynek zbytu, ale mieli za co i było to opłacalne.
Podstawowym problemem jest suplementacja, a jeszcze większym różne para - lekarstwa kupowane i przyjmowane na bazie reklam - głównie telewizyjnych, bo większość ludzi, nie tylko w tym kraju, jeszcze nie zrozumiała, że "telewizja kłamie". Fakt w większości, jeśli to nie są wyrzucone pieniądze, to wydawane na... zatruwanie siebie, począwszy od całej gamy środków przeciwbólowych do ... sam już nie wiem co nowego wymyślili, ale są intensywnie reklamowane 2 - 4 nowe preparaty na miesiąc.
Natomiast badania to pełna sciema w ustach "naukowców". Więcej niż 90% niedoborów w organizmie nie można wykryć poprzez badania krwi, a i tak u nas są one ograniczane do podstawowych ze względu na koszty. Więc jakakolwiek statystyka z laboratoriów analitycznych jest do...
Gdyby ktoś zadał sobie trudu i wykonał statystykę np. na bazie laboratorium próbek włosów to miałby obraz zupełnie inny. Teraz to możliwe, bo wszystko jest skomputeryzowane.
Podsumowując: jak wstawiony przez @songo materiał w temacie otyłości pokazuje, wiele można osiągnąć robiąc coś "z głową". Ta sama zasada dotyczy suplementacji. W ciemno można powiedzieć, że wszyscy mamy niedobory witaminy D (może poza budowlańcami) w zimie, tak samo witaminy C oraz magnezu - już bez względu na sezon. Reszta niedoborów jest raczej indywidualna w zależności od żywienia i organizmu, ale ich skutki są bardzo rozległe i prowadzą do wielu chorób, również przewlekłych - ale to raczej obszerny materiał na inny wątek.
A suplementacja to nie tylko spłycony temat do witamin.
Suplementacja - tak, bezmyślna - nie.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » sobota 25 sty 2014, 19:12

Żeby zakończyć na razie temat suplementacji magnezem dodam coś o czym mało kto wspomina.
Była mowa o równowadze kwasowo - zasadowej organizmu, też ważne, "suplemenciarze" dodają do swoich produktów witaminę B6, aby poprawić przyswajanie magnezu. Jednak nikt nie mówi, że przyswajanie magnezu w organizmie zależy od aktualnego poziomu witaminy D!
Jeśli ten poziom jest drastycznie niski to biorąc nawet często dawki suplementu magnezowego doprowadzimy ewentualnie ... do rozwolnienia, ale nie do zaopatrzenia organizmu w magnez!
Więc proponuje tym co nie "łykają" jeszcze zaopatrzyć się w D3 w aptece (teraz można już bez recepty) i przez pierwszy miesiąc 2 x 5 kropli, a potem 2 x po 3 krople pobierać, aż do wiosennego słońca, jednak jeśli ktoś przebywa cały czas w "murach" to powinien 5 kropli na dzień brać cały czas, może z wyjątkiem letnich wakacji, czy działalności na działce. Te dawki dotyczą osób dorosłych.
O witaminie D i efektach jej niedoboru napisano setki artykułów i sporo już prac "naukowych", ale niewiele z tego dociera do świadomości publicznej.
To zresztą chyba dobra pozycja na odrębny wątek.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » środa 12 mar 2014, 21:07

Wszyscy, co już połykają chlorek magnezu, pewnie zachwyceni są tylko jego ceną, ale nie smakiem.
A gdyby tak reklamowany cytrynian magnezu? Nawet dzieciom się spodoba.
Cytrynian magnezu można też kupić na kilogramy, najtaniej za ok. 150 zł, "markowy" za 200 zł lub więcej.
Biorąc pod uwagę, że trzeba pobierać ok. 3 - 4 gramy, w zależności ile procent magnezu jest w cytrynianie, to i tak wychodzi drogo, choć apteki przebija. A gdy jest więcej osób, to chyba warto pogłówkować nad obniżeniem kosztów.
Bawiąc się w "młodego chemika" ten koszt można zredukować poniżej 40 zł za ok 1 kg. Chyba opłacalne.
Potrzeba niewiele pracy i trochę cierpliwości.
Składniki; chlorek magnezu, soda oczyszczana, kwas cytrynowy (kwasek).
Używamy wagowo tyle samo chlorku magnezu , co sody - przykładowo po 100 gram.
W głębokim naczyniu szklanym lub emaliowanym rozpuszczamy sodę w ilości wody 2 - 5 razy przekraczającej wagę sody, chlorek magnezu rozpuszczamy osobno w małej ilości wody np. 1:1.
rozpuszczony chlorek wlewamy powoli do rozpuszczonej sody - lepiej gdy całkowita objętość płynu zmieści się w połowie objętości naczynia, bo to nieco bąbluje, żeby nie zostawiało śladów na zewnątrz i żebyśmy nie tracili składników. Żeby przyspieszyć reakcję mieszaninę podgrzewamy do ok 70 stopni, co jakiś czas mieszając drewnianą łyżką. Potem odstawiamy, minimum na 1 godz, ale lepiej np. na noc.
Po przerwie zlewamy do zlewu płyn znad wytworzonego osadu. Można ściągać wężykiem. Ten osad jest nierozpuszczalny prawie w wodzie, ale musimy go dobrze wypłukać, więc wlewamy zwykłej wody,. tak dużo jak nam wygodnie i mieszamy intensywnie, potem odstawiamy np. na godzinę, żeby osad sobie osiadł, potem zlewamy. Takie płukanie trzeba zrobić ok 5-6 razy, żeby pozbyć się dobrze soli i sody.
Teraz możemy wyprodukować roztwór cytrynianu magnezu. Sam cytrynian magnezu kiepsko się rozpuszcza w wodzie, więc takiego stężenia roztworu, jak dla chlorku magnezu nie uzyskamy.
Dla użytych przykładowych 100 g chlorku magnezu proponuję zalać osad ok. 0, 7 l wody.
Można to teraz podgrzać do ok 50 - 70 stopni i mieszając dodawać powoli kwasek cytrynowy - dopóki osad się całkowicie nie rozpuści. Należy też łyżką nieco pooblewać ścianki, żeby rozpuścić osiadły tam ewentualnie osad. Płyn zlewamy do butelki i uzupełniamy wodą do 1 litra. Gdyby po ostygnięciu osad zechciał się jeszcze wytrącić to znowu dodajemy kwasku - ale lepiej jest to zrobić od razu "na smak" tak, aby roztwór był nieco kwaskowy, wtedy osadu nie będzie, a dzieci chętnie takie napoje przyjmują - zresztą zawsze można dla nich poprawić smak miodem.
Tak przygotowana mikstura to ok. 400 mg magnezu w 40 ml płynu - więc pobieramy 2 x po 20 ml dziennie, dzieci nieco mniej, stosownie do wieku.
Trochę zabawy jest, ale efekt - pychota - za niewielki grosz.
Powstałe w trakcie "produkcji" ewentualne zabrudzenia zmywamy roztworem kwasku cytrynowego na gąbce.
Coś tam, mogliśmy podczas płukania uszczuplić, więc założyłem, że straciliśmy ok 20%, jednak przyswajalność cytrynianu jest ok. 90 % zamiast 60 % w chlorku, więc i tak będziemy mocno do przodu.
Życzę powodzenia w produkcji.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » czwartek 13 mar 2014, 12:00

Trochę o chemii, żebyście wiedzieli, co robicie. W chemii jak w życiu, podobne przyciąga podobne, więc np."silne" pierwiastki przyciągają silniejsze grupy kwasowe. W tym zestawie magnezowa sól kwasu solnego musi oddać chlor dla silniejszego sodu i zadowolić się dostępnym bezwodnikiem węglowym.
Więc w roztworze pozostaje soda (była w nadmiarze) i sól kuchenna, a nierozpuszczalny węglan magnezu powoli opada na dno. Czym bardziej rozcieńczony roztwór, tym opadanie łatwiejsze i szybsze, więc gdy składniki przereagują można w trakcie podgrzewania dodać więcej wody.
Teoretycznie jako soli wejściowej można użyć również siarczanu magnezu (soli gorzkiej) ale w reakcji obok węglanu magnezu powstanie siarczan sodu - sól glauberska - silny środek przeczyszczający, więc płukanie musiałoby być super dokładne.
Niestety pył węglanu magnezu jest bardzo drobny i łatwo go zmącić, więc ściąganie roztworu wężykiem znad osadu wydaje się być uzasadnione.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » czwartek 08 maja 2014, 20:29

Po kilku doświadczeniach spokojnie mogę stwierdzić, że cytrynian magnezu można wykonać też "na zimno", bez grzania i z małym nakładem robocizny.
Warto też robić na raz jakąś liczącą się ilość, żeby nie robić zbyt często. Z mojej "praktyki" wynika, że optymalnie jest przerabiać 0,5 kg chlorku magnezu na raz.
Ponieważ procedura jest "samooczyszczająca" można kupować dużo tańszy chlorek magnezu np. z morza Martwego.
Najlepiej zaopatrzyć się w 2 słoje twist o pojemności ok. 5 l, ale można to też wykonać w 5 l butlach po wodzie mineralnej.
Więc 0,5 kg chlorku magnezu rozpuszczamy w przygotowanej w jednym słoju wodzie w ilości 1,5 l.
Ilość wody nie jest krytyczna, ale dość istotna, nie powinno być więcej niż 2 l bo sprawność procesu spadnie. Woda może być z kranu, to nie ma znaczenia.
Po rozpuszczeniu chlorku filtrujemy roztwór, przez zwykły bibułowy filtr do kawy, do drugiego słoja, lub z butli po wodzie do słoja, jeśli mamy tylko jeden słój.
W ten sposób pozbywamy się osadów z chlorku i wody.
Do przefiltrowanego roztworu dodajemy 450 g lub nieco więcej, gdy ktoś chce sody oczyszczanej. Mieszamy drewnianą łyżką, aż soda się rozpuści, ale nie koniecznie do samego końca.
Odstawiamy mieszaninę w spokojne miejsce na kilka dni 3 - 7 - raz lub dwa na dzień możemy to przemieszać, będzie sporo białego osadu i trochę bąbelków.
Ten biały osad to nierozpuszczalny w wodzie węglan magnezu, jedynym zanieczyszczeniem tutaj może być także nierozpuszczalny węglan wapnia, ale on w postaci cytrynianu nam nie zaszkodzi.
Wszystkie inne związki są rozpuszczalne i z płukaniem opuszczą nasz osad.
Więc po tych kilku dniach zaczynamy płukanie, dolewamy wody prawie do pełna, mieszamy i czekamy, aż się ustoi. potem ściągamy wężykiem lub zlewamy roztwór, jak komu wygodnie.
Ponownie zalewamy wodą, mieszamy, czekamy, zlewamy i tak z 5-6 razy, aż zlewany roztwór nie będzie miał zauważalnego smaku. Ostatnie płukanie najlepiej zrobić wodą destylowaną (demineralizowaną).
Na słojach warto mazakiem nanieść sobie podziałkę, żeby wiedzieć gdzie jest 2,5 lub 3 litry.

Edycja: z jeszcze dłuższych doświadczeń wynika, że lepiej odsączyć i wysuszyć ten węglan magnezu i potem "rozrabiać" jednorazowo ok. 0,5 litra, bo po zrobieniu 3 litrów nie zdążymy zużyć i sporo osiądzie tworząc twardy osad.

Wlewamy do mokrego osadu wodę destylowaną do poziomu ok 2,5 l.
Odważamy 200 g kwasku cytrynowego i bardzo powoli wsypujemy do wody z osadem, reakcja jest dość burzliwa. Po wsypaniu całości mieszamy i dodajemy po 10 g kwasku, aż cały osad się rozpuści przy ciągłym mieszaniu. Gdy wszystko się rozpuści dodajemy jeszcze co najmniej 10 g kwasku, bo cytrynian magnezu jest trudno rozpuszczalny i z czasem będzie krystalizował się nieco na dnie. Uzupełniamy wodą do poziomu 3 litry. Warto to przefiltrować ponownie przez filtr do kawy do butelek np. 1,5 l, odfiltrujemy włókienka z łyżki drewnianej, czy jakiekolwiek inne osady.
Nasz proces na zimno ma sprawność 70 - 75% (na ciepło może nieco więcej, ale upierdliwe) więc z 60 g magnezu zostaje min. 42 gramy w 3 litrach roztworu. To oznacza, że w 3 dawkach po 10 ml na dzień pobierzemy ok 420 mg doskonale przyswajalnego magnezu. Jeśli ktoś potrzebuje więcej, może zwiększyć dawkę lub jeszcze lepiej brać w 4 dawkach, nadmiar zawsze zostanie wydalony.
Koszt wykonania tego jest powiedziałbym minimalny - "odczynniki" to kilkanaście zł, a mamy pełną dawkę dla 1 osoby na ponad 3 miesiące.
W roztworze z czasem trochę osadu cytrynianu się wytrąci, możemy mieszać przed każdym "pobraniem", ale wytrącona ilość nie powinna być znacząca.
Wiem, że dzieci taki kwaskowy roztwór piją bez problemu, ale można to dawać do wody najlepiej z miodem. Można też spróbować dla dzieci posłodzić ksylitolem, ale tych prób nie robiłem, bo nie było problemu.

edit: poprawiłem oznaczenie wagi kwasku cytrynowego.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 11602
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 62
x 559
Podziękował: 26954 razy
Otrzymał podziękowanie: 17430 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » piątek 05 wrz 2014, 15:16

http://translate.google.pl/translate?hl=pl&sl=en&u=http://www.drinkh2o2.com/&prev=/search%3Fq%3Dh2o2%2Bdrink%26rlz%3D1C1GGGE_plPL477PL500

Nadtlenek wapnia (CaO 2) i nadtlenek magnezu (MgO 2) są stałe peroxygens (utleniacze). Rozkładają się powoli i uwolnienia tlenu na "kontrolowane" stawki. Nadtlenek wapnia jest stabilny tlen uwalniając chemiczne do użytku w zwiększenie zastosowania w oczyszczania wód, oczyszczania ścieków, odkażania gleby, dostarczania tlenu dla roślin, staw rybny natlenienia, itp Nadtlenek magnezu jest inny stabilne źródło tlenu do stosowania w odnowy wód gruntowych, bioremediacji zanieczyszczonych gleb. Są one używane w operacjach bioremediacji i kompostowania, a jako powłoki do kiełkowania nasion w celu poprawy przeżywalności i sadzonek.

Nadtlenek magnezu powstał ponad sto lat temu przez dr Eugene Blass FM i Nicola Tesla. Wszystkim zwolennikiem terapii nadtlenku magnezu w USA był dr Eugene Blass FM. Dr Blass opracowano lat klinicznych i ekspertyz wraz z referencji z wynikami uzyskanymi za pomocą terapii nadtlenku magnezu.

We wczesnych latach 1930, Dr FM Eugene Blass okazało się, że stabilizowany tlen nadtlenek magnezu zniszczonych bakterii, wirusów, grzybów, pierwotniaków i pasożytów. Badania dr Blass "sugeruje, hiper-dotlenienie może pomóc czystki organizmie metali ciężkich, substancji chemicznych i toksyn. Blass uważa, że ​​wzrost tlenu zwiększa zdolność organizmu do wykorzystania witaminy, minerały i aminokwasy z żywności jemy.

Pościć dzień przed rozpoczęciem terapii schematu magnezu Nadtlenek. Podczas korzystania nadtlenek magnezu, upewnij się, że zawsze są w pobliżu łazienki. Jeśli masz ochotę przejść gazu, upewnij się, że siedzi w toalecie, ponieważ będziesz gleby spodnie. Po zakończeniu schematu terapii nadtlenek magnezu, prawdopodobnie będziesz mieć wypróżnienia jak to zrobiłeś, gdy byłeś dzieckiem. Jeśli hemoroidy były problemem w przeszłości, prawdopodobnie nie mają żadnych powtórzeniu. Nadtlenek magnezu schemat leczenia będzie skraplać całą zawartość jelit i okrężnicy lepiej niż lewatywa będzie.


nadtlenek wapnia i magnezu nadtlenek.. ;)
0 x


czasem tak długo wpatrujemy się w zamknięte drzwi, że nie dostrzegamy tych, które już dawno się otworzyły...

Awatar użytkownika
blueray21
Administrator
Posty: 9204
Rejestracja: środa 14 lis 2012, 23:45
x 44
x 387
Podziękował: 452 razy
Otrzymał podziękowanie: 13236 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: blueray21 » piątek 05 wrz 2014, 16:44

Toć te nadtlenki pasują w temacie oczyszczanie organizmu, a nie suplementacja.
0 x


Wiedza ochrania, ignorancja zagraża.

Awatar użytkownika
grzegorzadam
Moderator
Posty: 11602
Rejestracja: czwartek 26 cze 2014, 17:02
x 62
x 559
Podziękował: 26954 razy
Otrzymał podziękowanie: 17430 razy

Re: Suplementacja podstawowych pierwiastków

Nieprzeczytany post autor: grzegorzadam » sobota 06 wrz 2014, 23:20

• Dodawanie do diety pożywienia zawierającego znaczące ilości ważnego mikroelementu germanu, który wspiera działanie tlenu w ciele. Żywność i suplementy diety bogate w german są powszechnie stosowane do leczenia chorób nowotworowych i ogólnego wzmacniania odporności. Najlepsze skoncentrowane źródła ego minerału to następujące pokarmy i zioła: wrośniak różnobarwny (Trametes versicolor) oraz związane z nim huby, które rosną na pniach próchniejących drzew; inne grzyby, takie jak shiitake, ling zhi lub reishi (Ganoderma luci-dum) oraz pieczarki; czosnek; zioło suma {Pfaffia paniculata), żeń-szeń, nierafinowany sok z aloesu, mikroalga chlorella oraz jęczmień.

Japoński naukowiec, dr Kazuhiko Asai, autor książki Cudowna kuracja organicznym germanem (Miracle cure. Organic Germanium), był jednym z pierwszych uczonych, który odkrył wielkie znaczenie germanu w leczeniu chorób degeneracyjnych. Stworzył on koncentrat germanu (sześcio-tlenek dikarboksyetylogermanu), znany jako „Ge-132" lub „organiczny german", który jest obecnie dostępny jako suplement diety.

https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=6&cad=rja&uact=8&ved=0CEoQFjAF&url=http%3A%2F%2Fczaryzdrowia.blogspot.com%2F2013%2F11%2Fdotlenianie-odzywianie-dla-zdrowia-paul.html&ei=idQKVPbJNIKfygPamYLoCg&usg=AFQjCNHkwnNMotyXcM6-Jkj6dg5hl32S3A&sig2=2AiJ6US6Zb1JZKw2qYPWoA
0 x


czasem tak długo wpatrujemy się w zamknięte drzwi, że nie dostrzegamy tych, które już dawno się otworzyły...

Awatar użytkownika
abcd
Posty: 5772
Rejestracja: środa 17 wrz 2014, 20:13
x 383
x 227
Podziękował: 32229 razy
Otrzymał podziękowanie: 9243 razy

Re: Równowaga kwasowo - zasadowa

Nieprzeczytany post autor: abcd » piątek 17 paź 2014, 11:00

Nie wiem czy to odpowiedni temat na zamieszczenie informacji o magnezie (może powinno się utworzyć osobny temat poświęcony temu minerałowi); w razie czego mozna go przenieść we właściwsze miejsce.

Z Poczty Zdrowia:

Zalety magnezu oraz ograniczenia w stosowaniu chlorku magnezu

Badania wskazują, że brak magnezu sprzyja chorobom krążenia.1 Z kolei dostarczanie prawidłowej ilości magnezu zmniejsza stany zapalne, stres oksydacyjny i dysfunkcje śródbłonka (warstwa ochronna wewnątrz tętnic). Pomaga również ograniczać tworzenie się zakrzepów krwi – przyczyny zawałów oraz niektórych udarów mózgu.2

Niedawno naukowcy z Anglii dokonali przeglądu literatury medycznej, aby ocenić realne efekty stosowania magnezu na ciśnienie tętnicze.

Zauważyli, że w przypadku suplementacji w dawce średnio 410 mg magnezu dziennie zauważa się obniżenie ciśnienia tętniczego o 2 do 4 mmHg. Stwierdzili również, że efekt wydaje się być zależny od stosowanej dawki: im wyższa dawka, tym silniejsze efekty.3 Magnez mógłby być więc używany zamiast leków, tym bardziej, że nie powoduje poważnych skutków ubocznych.

Sprawniejszy mózg, lepsza pamięć

Magnez poprawia funkcje mózgu.

Dane naukowe wskazują, że niedobór magnezu zakłóca funkcjonowanie pamięci oraz zdolność uczenia się, natomiast suplementacja, nawet tylko w zalecanej dziennej dawce (375 mg), może poprawiać funkcje poznawcze.4

Magnez jest niezbędny do działania wielu enzymów w komórkach mózgowych odpowiadających za pamięć. Bierze udział w procesie uwalniania neuroprzekaźników. Naukowcy zaobserwowali również, że magnez pomaga przywrócić funkcje poznawcze w następstwie uszkodzenia mózgu wywołanego w warunkach doświadczalnych.5

Utrzymanie optymalnego poziomu magnezu może więc poprawić pamięć lub zapobiec pogorszeniu pamięci, jakie często towarzyszy procesowi starzenia się.

Magnez niezbędny dla zdrowych kości

Magnez jest niezbędnym składnikiem chroniącym przez osteoporozą, zmniejszeniem masy kostnej i gęstości kości. W dwóch niezależnych od siebie badaniach, naukowcy stwierdzili, że:

- zbyt niskie spożycie magnezu zmniejsza gęstość mineralną kości,
- a spożycie go w dawkach wystarczających wraz z pożywieniem zwiększa tę gęstość, zmniejszając tym samym ryzyko osteoporozy i złamań.

Oba badania wykazały, że im wyższe spożycie magnezu, tym wyższa gęstość mineralna kości.6,7

Działanie przeciwstarzeniowe

Magnez jest absolutnie niezbędnym składnikiem mineralnym, aby zachować optymalne zdrowie mimo upływu lat. Badania podkreślają, że odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości, zdrowego układu krążenia oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Magnez może pomóc złagodzić wiele problemów zdrowotnych, włącznie z astmą i migreną.

Działanie profilaktyczne magnezu chroniące przed zespołem metabolicznym

W pięcioletnim badaniu epidemiologicznym obejmującym ponad tysiąc zdrowych osób, naukowcy wykazali, że znaczne spożycie magnezu jest powiązane z wyższą wrażliwością na insulinę.8

W innym badaniu, naukowcy sprawdzili w sposób prospektywny związek między spożyciem magnezu a rozwojem zespołu metabolicznego (otyłość, cukrzyca, choroby układu krążenia) u młodych osób dorosłych w dobrym zdrowiu. Przez 15 lat obserwowano niemal 5 tysięcy Amerykanów w wieku od 18 do 30 lat.

Wyniki pokazały, że znaczne spożycie magnezu zmniejsza ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego o 31%. Im wyższe było spożycie magnezu, tym niższy był poziom glukozy we krwi. Wysokie spożycie magnezu może więc chronić przed zespołem metabolicznym.

Niedobór magnezu występuje szczególnie często u osób chorujących na cukrzycę i może być czynnikiem wywołującym insulinooporność. Jest również powiązany z rozwojem powikłań w cukrzycy.

Jest to więc składnik odżywczy naprawdę niezbędny, którego nie powinno zabraknąć.

Ograniczenia w stosowaniu chlorku magnezu

Wielu Czytelników pytało mnie, dlaczego nie rekomenduję chlorku magnezu i dlaczego nie wymieniam nawet nazwy soli nigari – produktu cieszącego się olbrzymią popularnością w sklepach z żywnością ekologiczną. Sól nigari to ekstrakt szarej soli morskiej z Japonii. W stanie naturalnym zawiera on aż 84% chlorku magnezu, a także składniki mineralne i mikroelementy. Poza tym jest niedrogi. Na pierwszy rzut oka wydaje się być oczywistym rozwiązaniem na uzupełnienie niedoborów magnezu!

Chlorek magnezu jest tym bardziej popularny, że rekomendował go w pierwszej połowie XX w. wpływowy dr Delbet. Przepisywał on chlorek magnezu z uwagi na jego właściwości lecznicze i profilaktyczne w przypadku niektórych chorób zakaźnych, aby przyspieszać zdrowienie oraz rekonwalescencję.

Dr Delbet stworzył nawet mieszankę soli magnezu nazwaną „Delbiase” (tzw. roztwór Delbeta) zawierającą głównie chlorek magnezu.

Tyle tylko, że jak to często bywa, pozory mylą. Chlorek magnezu jest korzystny w niektórych sytuacjach, jednak nie w większości przypadków. Nie rekomenduję tego rozwiązania. Oto dlaczego.

Chlorek magnezu zwiększa kwasowość w organizmie

Jednym z głównych powodów, dla których brakuje nam obecnie magnezu, jest to, że nasz tryb życia i pożywienie wywołują chroniczną kwasicę, czyli zbyt wysoką kwasowość w naszym organizmie.

Wynika to ze zbyt dużego spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego, głównie nabiału, oraz soli (chlorku sodu).

Aby zmniejszyć kwasowość, pobierasz magnez ze swoich zapasów (kości, zębów, organów). Jest to skuteczne tylko w określonym czasie. Niewykorzystany magnez usuwany jest wraz z moczem.

Stopniowo pozbawiasz się własnych zapasów magnezu. Może to spowodować łamliwość kości (osteoporozę). Niedobór magnezu jest ponadto szkodliwy dla pracy serca i tętnic, dla funkcjonowania mózgu, układu nerwowego oraz dla wielu innych funkcji życiowych. Stąd zwiększone ryzyko depresji, chorób serca itd.

Jednak jeśli zażyjesz chlorek magnezu, w jego składzie, jak sama nazwa wskazuje, znajdują się jony chlorkowe, które zwiększą kwasowość.

Powrót do szkolnej ławki

Czytelnicy Poczty Zdrowia, którzy uczyli się chemii w szkole, pamiętają, że jeśli sól (chlorek sodu) powoduje zakwaszenie organizmu, wynika to z zawartych w niej jonów chlorkowych.

Jon chlorkowy obecny w chlorku sodu wiąże się z jonem wodoru i tworzy cząsteczkę kwasu solnego o bardzo kwaśnym odczynie. To dlatego spożywanie dużej ilości soli zakwasza organizm. I dokładnie taki sam problem wiąże się z chlorkiem magnezu. Zawarty w nim jon chlorkowy jest dokładnie taki sam jak w chlorku sodu.

Chlorek magnezu zwiększy kwasowość w organizmie, a więc
zwiększy ubytek magnezu!

Stosując chlorek magnezu, pozytywny efekt (zasadotwórczy) magnezu jest po prostu niwelowany przez negatywny efekt (kwasotwórczy) chloru. A magnezu nadal ubywa.

Chlorek magnezu drażni jelita

Główną wadą większości suplementów magnezu, a więc także chlorku magnezu, jest wywoływanie problemów żołądkowo-jelitowych. Mówiąc wprost, chodzi o biegunkę.

Dlatego właśnie drobiazgowo szukałem dla moich Czytelników informacji, aby znaleźć typ magnezu najmniej agresywny dla śluzówki jelit.

I znalazłem suplement z dobrą dawką! Jest nim jabłczan (malat) magnezu. Jego zaletą jest to, że jest łagodny dla jelit i bardzo dobrze się wchłania. Poza tym, nie zakwasza organizmu. Wręcz przeciwnie, odkwasza go.

Czy naprawdę trzeba wyrzucić do kosza chlorek magnezu?

Szanowny Czytelniku, mógłbyś teraz pomyśleć, że chlorek magnezu należy wyrzucić do kosza. Ależ skąd! Otóż chlorek magnezu to forma niewłaściwa do celów uzupełniania niedoborów lub jako długotrwała suplementacja, ale za to ma bardzo szczególne zastosowanie w konkretnych przypadkach.

Niektóre badania wydają się wskazywać, iż chlorek magnezu może spowolnić namnażanie się wirusów i bakterii, co może pomóc organizmowi w zwalczaniu chorób.9

Takie działanie następuje w wyniku synergii trzech właściwości chlorku magnezu.

- Pierwszym jest zakwaszające działanie jonów chlorkowych, co zakłóca normalne funkcje mikrobów.
- Drugim jest bezpośrednie działanie antybakteryjne jonów chlorkowych.
- Trzecim jest działanie przeczyszczające chloru, co pozwala oczyścić florę bakteryjną jelit i utrudnia rozwój patogennych szczepów.

Wyniki tych badań fragmentarycznych należy potraktować z dużą uwagą. Jeśli doda się je do tradycyjnego zastosowania chlorku magnezu, wydają się być one godne zaufania i zainteresowania.

Chlorek magnezu, zwany nigari, mógłby więc być interesującym rozwiązaniem w walce z rozpoczynającym się atakiem wirusowym lub bakteryjnym (pod warunkiem, że w pobliżu jest toaleta!), ale nie w celach uzupełniania niedoborów.

Żywność bogata w magnez

Produktami zawierającymi dużo magnezu są:

- Orzechy brazylijskie to jeden z produktów zawierających najwięcej magnezu, podobnie jak u nas migdały:
250 mg na 100 g.
- Zaraz za tymi orzechami jest kolejny ciekawy produkt – gryka.
To roślina, którą spożywa się tak jak zboże (ale jest bezglutenowe) i która zawiera rekordową ilość magnezu: 230 mg na 100 g, jednocześnie jest dużo mniej kaloryczna niż czekolada i orzechy.

Gorzka czekolada wcale nie zawiera tak dużo magnezu, jak byśmy chcieli: 100 g (cała tabliczka) gorzkiej czekolady z 70% kakao zawiera tylko 170 mg magnezu. Za to czyste kakao odtłuszczone jest dobrym źródłem magnezu (410 mg na 100 g).

Sto gramów spiruliny zawiera 400 mg magnezu, czyli dzienną zalecaną dawkę. Jednak w takiej dawce koszt wychodzi dużo wyższy niż klasyczny suplement diety.

Uogólniając, dieta bogata w owoce i warzywa jest dietą bogatą w magnez. Zwłaszcza warzywa zielone, ponieważ chlorofil, który nadaje im zielony kolor, zawiera w swoim centrum atom magnezu.

Istnieją wody mineralne uznawane za bogate w magnez. Nie kupujcie ich! Zawierają zawsze magnez w formie siarczanu, czyli jednej z soli magnezu najgorzej wchłanianej (jeszcze mniej niż chlorek). Wywołuje to gazy jelitowe, wzdęcia lub biegunkę, przy czym zapotrzebowanie na magnez uzupełnia w stopniu niewielkim lub wcale.

Suplementy magnezu

Trzy najlepsze formy magnezu to:

- jabłczan (malat),
- cytrynian i
- glicerofosforan.

Jabłczan magnezu jest formą chemiczną o szczególnym składzie – zawiera bowiem cząsteczkę kwasu jabłkowego, do której przyłączone są dwie cząsteczki magnezu. To znakomite źródło magnezu oraz kwasu jabłkowego o wysokiej biodostępności. Kwas jabłkowy ma właściwości zasadotwórcze i chroni nerki, co sprawia że jest idealny dla osób słabszego zdrowia lub chorujących na osteoporozę. Poza tym jabłczan nie zakłóca funkcji układu trawiennego, tak jak to czasem wywołują inne formy magnezu.

Kuracja od sześciu tygodni do sześciu miesięcy pozwala więc na przywrócenie prawidłowego poziomu magnezu.

Zdrowia życzę,
Jean-Marc Dupuis

...

**********************

Źródła:

1. Rayssiguier Y. et al., „Inflammatory response in magnesium deficiency”, Advances in Magnesium Research, 1 Magnesium in Cardiology, Smetana R. ed., John Libbey and Co, London 1995, 415-416.

2. Bo S. et al., „Role of dietary magnesium in cardiovascular disease prevention, insulin sensitivity and diabetes”, Curr. Opin. Lipidol., 2008 Feb, 19(1):50-6.
Kass L, Weekes J, Carpenter L. Effect of magnesium supplementation on blood pressure : a meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2012 Apr;66(4):411-8.

3. Slutsky I. et al., „Enhancement of synaptic plasticity through chronically reduced Ca2+ flux during uncorrelated activity”, Neuron., 2004 Dec 2, 44(5):835-49.

4. Sen A.P. et al., „Use of magnesium in traumatic brain injury”, Neurotherapeutics, 2010 Jan, 7(1):91-9.

5. Tucker K.L. et al., „Potassium, magnesium and fruit and vegetable intakes are associated with greater bone mineral density in elderly men and women”, Am. J. Clin. Nutr., 1999 Apr, 69(4):727-36.

6. New S.A. et al., „Dietary influence on bone mass and bone metabolism: further evidence of a positive link between fruit and vegetable consumption and bone health”, American J. Clin. Nutr., 2000 Jan, 71(1):142-51.

7. Ma B. et al., „Dairy, magnesium and calcium intake in relation to insulin sensitivity : approaches to modeling a dose-dependent association”, Am. J. Epidemiol., 2006 Sep 1, 164(5):449-58.

8. He K. et al., «Magnesium intake and incidence of metabolic syndrome among young adults», Circulation, 2006 Apr 4, 113(13):1675-82.

9. Infection of mouse fibroblasts by cardioviruses: premature uncoating and its prevention by elevated pH and magnesium chloride; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5543268

REACTION OF POLIOVIRUS AND FORMALDEHYDE IN MAGNESIUM CHLORIDE SOLUTION TO ENHANCE POTENCY OF KILLED-VIRUS VACCINE; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14051877

Enhancement of tick-borne encephalitis virus plaques in the presence of magnesium chloride; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4383893
0 x


Gdzie rodzi się wiara, tam umiera mózg.

Awatar użytkownika
euroscan
Posty: 594
Rejestracja: sobota 02 sie 2014, 11:58
x 1
x 19
Podziękował: 899 razy
Otrzymał podziękowanie: 816 razy

Re: Równowaga kwasowo - zasadowa

Nieprzeczytany post autor: euroscan » piątek 17 paź 2014, 15:28

fajnie byłoby podawać jeszcze datę publikacji oryginału, bo niektóre informacje mogą trącić myszką.
0 x


"własnymi zębami kopiemy sobie grób" Thomas Maffet

ODPOWIEDZ