Jedzenie ma znaczenie

[Rebelia]

Ważne jest nie tylko CO jemy ale także KIEDY jemy. Na Harvardzie to zbadali.

To, jaką porą spożywamy kolację, może mieć istotny wpływ na nasz metabolizm i wpłynąć na gromadzenie się tłuszczu w organizmie, co zostało zauważone i udokumentowane przez naukowców z Harvard Medical School. Aby zminimalizować te negatywne skutki, warto spożywać kolację wcześniej, zanim organizm zacznie spowalniać swoją aktywność metaboliczną wraz z nadchodzącą nocą.

O której godzinie jeść kolację?
- Chcieliśmy przetestować mechanizmy, które mogą wyjaśnić, dlaczego późne jedzenie zwiększa ryzyko otyłości – wyjaśnił cel badania Frank Scheer, profesor medycyny HMS.

Jak podkreślił, poprzednie badania prowadzone między innymi w Harvard Medical School wykazały, że późne jedzenie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem otyłości, wzrostem tkanki tłuszczowej i brakiem skuteczności odchudzania.

Naukowcy z "Medical Chronobiology Program" zainteresowali się wpływem czasu, w jakim jemy, na nasze zdrowie. W badaniu, które przeprowadzili - zbadano 16 pacjentów, w tym 5 kobiet z nadwagą lub otyłością.

Każdy z uczestników brał udział w dwóch testach, podczas których przestrzegał ścisłego harmonogramu jedzenia, jedząc o określonych godzinach. W pierwszym teście posiłki były spożywane w godzinach ok. 9.00, 13.00 i 16.30, a w drugim - w godzinach 13.00, 17.00 i 20.30.

Przed rozpoczęciem każdego testu badani przestrzegali stałych harmonogramów snu i czuwania przez trzy tygodnie, a także przestrzegali identycznych diet i harmonogramów posiłków przez trzy dni przed wejściem do laboratorium. W ten sposób naukowcy chcieli dowiedzieć się, czy czas jedzenia ma wpływ na nasz metabolizm, gdy wszystkie inne czynniki są stałe.

Po przybyciu do laboratorium, badani przestrzegali ściśle ustalonego harmonogramu posiłków i jedli dokładnie to samo. Ich łaknienie było dokumentowane, pobierano od nich regularnie próbki krwi, a naukowcy monitorowali ich temperaturę ciała i zużycie kalorii. Kilku uczestników poddało się także pobraniu próbek tłuszczu trzewnego, aby zobaczyć, jak różne harmonogramy jedzenia wpływają na ekspresję genów w tej tkance. Co wyszło na jaw w wyniku badań?

Późniejsze jedzenie wpływa na głód
Badanie wykazało, że późniejsze jedzenie znacznie wpływa na uczucie głodu oraz na regulację apetytu przez hormony - leptynę i grelinę. U badanych, którzy jedli późniejsze posiłki, poziom leptyny, sygnalizującej uczucie sytości, zmniejszył się w ciągu 24 godzin w porównaniu z tymi, którzy jedli wcześniej. Dodatkowo, uczestnicy badania, którzy jedli później, spalali kalorie wolniej. Próbki tłuszczu trzewnego pobrane od niektórych uczestników wykazały ekspresję genów sprzyjającą wzrostowi tkanki tłuszczowej.

Podsumowując, wcześniejsze jedzenie, w tym kolacja spożywana około 16:30-17:00, wydaje się być korzystniejsze dla organizmu. Naukowcy potwierdzają, że ich badania pokrywają się z dotychczasowymi ustaleniami dotyczącymi negatywnego wpływu późnego jedzenia na ryzyko otyłości, ale jednocześnie rzucają nowe światło na mechanizmy stojące za tą zależnością.

https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/nasze ... 9265&ei=20

[grzegorzadam]

ok, a jak ktoś je śniadanie o koło 14 ?
to potem do wyboru>>
albo obiad albo kolacja

chyba Jurek Zięba mówił, że je raz dziennie jak pies
i tylko kiedy czuje naprawdę duży głód..
a mylimy często głód z pragnieniem..

[Kolendra]

Ja kolację jem w okolicach 22...No chyba że urlop. Śniadanie o 9tej . Wiem, że nie jest to idealne ale chciałam tylko poświadczyć moim przykładem, że nie ma reguły - przy wzroście 170 cm ważę 52-53kg,nie odczuwam wilczego głodu i mogę spokojnie nie zjeść obiadu np. Mąż podobnie. I tak już od lat....

[j13]

… a mnie się tak samo jakoś do 2 misek zmniejszyło, około południa śniadanko i obiadekolacja około 17. Głodu brak, samopoczucie git.

[Kiszka]

@j13 to już niewiele brakuje do tej słynnej jednej miski ryżu!

powodzenia !!!

[zdro]

Jem raz dziennie juz od ponad poltorej roku i musze drzemac na godzine po posilku. Gdy nie moge to daje rade, ale gdy dostep do lozka jest to mnie przyciaga. Gdzies okolo 3000 kcal naraz leci z czego w:100-110g net, t:200-230 b: 100-160. Nie wiem moze to rozbije jakos na dwa razy albo pozostane w tym dalej. Ociezalosci brak, moze organizm tak dziala teraz. Mikstury, kapsuly, przyprawy i inne specialy maja wplyw. Podumam jeszcze nad tym troche i postanowie. Od popoludnia moge gory przenosic. Jod szczegolnie duzo daje, tylko trzeba uwazac.

[Kiszka]

Jod szczegolnie duzo daje, tylko trzeba uwazac.

co dokładnie masz na myśli ?

[zdro]

Ano dla mnie min. dziala poprawiajaco na myslenie i wszystko co z ta aktywnoscia jest zwiazane. Nie mowiac juz o tym ze tarczyca ma paliwo itd.
Przedtem probowalem kelp itp, ale organizm mowil nie. Probowalem zwiekszyc do poltorej kropli 3% lugola, ale za duze nudnosci pod wieczor i do poludnia nastepnego dnia. Zostaje dalej przy jednej jak narazie.

[grzegorzadam]

z https://ktociewyleczy.pl/wiedza/leczeni ... n=28072023&

Węglowodany proste i złożone

- co trzeba o nich wiedzieć?

Węglowodany to rozpowszechnione w przyrodzie związki organiczne zbudowane z węgla, wodoru i tlenu.

Nazywane są też cukrami lub sacharydami.

Czym różnią się proste od złożonych?

W jakich produktach jest najwięcej węglowodanów?
Czy od węglowodanów się tyje?
Odpowiadamy.

edit:
wchodzicie w ten link ^^ ?
ja już nie mogę, dziwne

[grzegorzadam]

nie ma grilla > jest grill

https://www.youtube.com/shorts/Cv7waoXHPos?feature=share

[songo70]

alejaja.jpg (60.14 KiB) Przejrzano 144 razy

[grzegorzadam]

a zakaz wwozu??

sztuczki
grill w lesie
https://www.youtube.com/shorts/37PVXM98YP0?feature=share